国庆旅游出行谨记饮食安全窍门

　　巧吃旅游风景点餐食

　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要更多地像模像样的大吃。一般是有选择地吃。一是讲个实惠可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个特色。　　有许多风景名胜景点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面、武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品尝到当地山川人文景观特色的渊源。

　　在旅游时合理食用蔬菜

　　蔬菜是重要的副食品，人体需要的多种维生素主要是通过蔬菜而获得的，如维生素C(抗坏血酸)、维生素A(胡萝卜素)、维生素B(核黄素)等，还有一些重要营养成分、矿物质等也需要通过蔬菜来补充。　　旅游中人体的消耗很大，需要及时补充，应注意合理地食用蔬菜，以保证身体的需要。不同的蔬菜含有不同的营养成分。　　富含核黄素和钙质的蔬菜有：鲜豆类、黄豆芽等。　　富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸和钙的蔬菜有：韭菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、香椿等。　　富含抗坏血酸的蔬菜有：包心菜、大白菜、萝卜、藕、苦瓜等。　　富含胡萝卜素同时含抗坏血酸的有：胡萝卜、红(黄)心甜薯、葱、青蒜、南瓜、辣椒等。　　含以上成分不多，但含能量较高的蔬菜有：土豆、芋头、山药、香菇等。

　　好了，关于国庆旅游出行谨记饮食安全窍门精彩内容就先到这里。更多的国庆节精彩内容，还请大家持续关注出国留学网节假日栏目。