“懒人”考研秘笈

　　身体方面的问题就相对好解决，要保证充足的营养、休息和睡眠，此外，在学习之前要避免吃大餐，有规律的冥想可以有助于增加注意力，下面是具体的方法。

　　增强记忆力的方法

　　首先，找到一个安静的地方。找张椅子，或是盘腿坐在地上。

　　确定自己处于舒适的姿势，但背部和颈部要挺直，最好是闭上眼睛。深呼吸，试着进入一个平静的心态，每次呼吸都要呼到底，呼出时要慢慢地呼出。

　　二、用意念扫描你的全身。

　　如果有任何部位感到紧张，将你的呼吸指向那里，并放松这个部位。然后，至少保持5分钟专注你的呼吸。如果你的注意力游移，只要把它简单而自然地重新带回你的呼吸上。

　　三、继续深呼吸，把积极情绪灌注全身。

　　你可以想象自己在一个非常开心的状态。用30秒或者5分钟的时间，让这种积极情绪包围自己，在体内流动。经常做这个练习，你甚至不用再去想什么场景，就可以把积极力量激发出来。

　　五、把冥想变成规律。

　　每天早上起来、午餐时间、下午等，用10分钟到半小时做冥想。在冥想成为规律后，你可能需要1到2分钟时间就够了。每当你注意力不集中的时候，只需要做几次深呼吸，就可以达到注意力集中。

　　当然，不同的“懒人”会有不同的懒法，上面的方法不一定全部适合你，你也不一定要照抄上面的方法，而是要有“懒”的意识，积极地尝试适合你的“懒经”。

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