头痛怎么办

2017-07-25 15:31:40 头痛怎么办缓解头痛

  很少有人从来没有头痛过。约有90%的头痛皆属于肌肉收缩或所谓"紧绷性"的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。你可能觉得有钝痛、或头很紧绷,或许还感到头脑混淆不清。出国留学网整理了头痛怎么办的相关文章,希望对您有所帮助。

  头痛怎么办?

  一、服用适量的阿司匹林

  对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛。"就像抓疹子,会愈抓愈痒。勿迟疑:若你决定使用阿司匹林治头痛,"应在头痛一开始时;就立即 服用,否则效果不明显。"

  二、适当运动

  梭巴克博士说: "运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧 张与压力。” 如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况。“假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。 但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。

  三、睡觉

  许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。 "小睡可能引起偏头痛。平躺着睡 睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。"平躺的睡姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。

  四、 冷敷

  有些人喜欢在额头及颈部冷敷,医师说这方法有效。

  五、热敷

  有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。

  六、深呼吸

  深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时,表示你的作法很正确。

  七、自我检查

  专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

  八、按摩穴道

  有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。


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