家长须知:如何帮助中考生调节考试压力

  在中考期间,我们很多考生都会有较大的心理压力,情绪不稳定的现象,这会影响我们考试在中考期间的做题状态,从而影响我们考生的中考成绩,这时我们家长可以协助孩子在考前了解一些减压的方法。

  一、减压从饮食开始

  在我们中考期间饮食是考生必须要注意事项,准备好了可以帮助我们考生减压,也会帮助到我们的考生在考试做题中的精神状态,所以我们家长在考试期间要提供足够的食物,并且要提前了解到哪些食物可以对考生有所帮助,例如我们食物中所含的维生素C是具有一定的减压作用的,我们家长可以在考试期间为孩子准备菠菜、菜花、洋葱、草莓的食品。

  二、可以适当的运动

  我们考试在一天的几堂考试下来已经是比较的劳累了,这是可以进行一些运动,消除我们的脑力疲劳,可以视情况而定的舒张我们的筋骨,做一些小运动,对我们的考试时所产生的疲劳进行缓解。

  三、转移注意力

  我们考生要学会集中注意力,对于考试时产生的高度紧张可以告诉自己以平常的心态去面对,把自己的注意力都集中在做题上,在考试之后可以适当的放松自己,与家人、朋友聊聊天,尽可能的释放自己的考生压力。

  四、保持一天标准睡眠时间

  我们人在每天的休息时间休息好了才不会出现心理上的问题,我们家长可以提醒我们考生在考试期间要早点睡觉,第二天才有精力参加考试,我们人在安静的环境下休息,才会有效果,也会对我们中考生的脑力劳动较大的人来说是一个舒缓压力的好方法,所以我们家长要提醒孩子在考试期间要保持每天7-8个小时的睡眠。


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