2020高考备考减压技巧及饮食注意事项

　　高考备考是一条充满着备考压力的过程，特别是在现阶段的冲刺备考当中，备考压力更是尤为的突出，在这个阶段中，考生除了需要规划学习之外，还需要调整自己的压力和饮食习惯，为了帮助大家更好的备考，下面小编就高考减压技巧和饮食注意事项和大家说说，希望本篇文章能够帮助到大家！

　　一、自我暗示减压

　　所谓自我暗示减压就是自我心理积极暗示，这在很多考试或者其他的备考行为都可以应用到，比如说当在考前这么一个高压环境下，考生不烦对着自己鼓励，如该复习我都已经复习完全了，相信自己对于这次考试一定是可以的，相信多次重复性的对自己进行积极心理暗示，考生的状态一定会好上许多。

　　二、肌肉缓解法

　　当考生如果感受到自己非常的紧张、焦虑以及不知所措，那么考生不烦可以先停下手中的事情，找一个相对较为安静的地方，以自己认为较为轻松的坐姿坐好放松，慢慢从上往下的放松自己的肌肉，慢慢感受着肌肉放松的整个过程，体会之间的意味，如果现阶段总是感觉到非常焦虑紧张，那么考生不烦每天花上一些时间来体验这其中的感觉，在长期坚持下来之后，相信考生的身心会有着一定的放松。

　　三、压力转移法

　　压力转移法在日常备考或者生活中也常常的使用，当人的内心存着着较大的压力或者心事的时候，不烦可以先找一些其他事情进行转移或者发泄，比如说去打一场篮球、听一会音乐或者静下心玩一下游戏等等，这些事情能够暂时把烦恼转移或者发泄出去，当然这种转移或者发泄必须是正向的，不能是随意发脾气、乱丢乱砸现象等，这些事情不但可能原来的事情解决不了，反而还会产生一些新的烦恼，这样容易出现得不偿失的情况。

　　四、饮食注意事项

　　对于高考备考的饮食注意事项，小编在此主要说一些忌口的东西，比如说少吃油炸食品，因为油炸食品容易出现饱腹的假象感，影响到后续的其他营养的摄入；再者是备考期间喝咖啡，虽然喝咖啡容易提神，但是咖啡之后的兴奋感容易影响到后续睡眠状态，影响到晚上的休息。

　　以上就是出国留学网小编根据以往高考的备考情形总结的一些备考减压技巧和饮食注意事项，希望对各位考生有所帮助。