高考考前产生心理焦虑怎么办如何缓解

　　每年高考考前都会有很多考生产生焦虑情绪，如果产生了这种情绪应该如何去应对呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考考前产生心理焦虑怎么办如何缓解”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　怎么缓解高考前紧张焦虑

　　很多考生在距离高考越来越近的时候，都会产生巨大的压力导致考前紧张焦虑。这个时候考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友，通过和他们倾诉自己心中的事情，来缓解压力。当然，也可以找到一个安静的地方，放声大哭或是大笑一场，一场来缓解自己的焦虑。

　　很多考生面临高考的紧张焦虑主要是来自家长，家长要以平常心来看待高考，不要闭口不谈或是过多的谈论高考，这样都会给考生带来压力。家长可以在考前适当的和孩子谈论关于高考的问题，对于孩子只要适当关注就好，放弃一切把时间和精力都倾注在孩子身上，这样反而会给考生带来爱的负担。

　　缓解高考前紧张焦虑还有一个很好的方法，就是心理暗示。考生在考试前给自己一些按照，表示相信自己的能力可以考好高考。在考试之前和自己说一些积极的暗示的话。

　　1.自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。

　　2.知识准备和应试技能不足。当准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。一旦试题与自己准备得不相符合，就更加紧张，结果必然导致高考焦虑。

　　3.自信心不足、自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平。

　　4.来自父母的压力。父母普遍喜欢按照自己的期望来设计孩子的未来，在学习上不断地施压，致使孩子感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，加重了心理压力。

　　5.来自老师的压力。老师往往偏爱学习好的学生，而学生也十分珍惜老师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态无疑会给学生增添几分压力。

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