有关熬夜养生知识有哪些(合集4篇)

  夜晚熬夜是一个独处的空间,我们都知道熬夜的习惯不好,但是享受熬夜的快感中不能自拨。关于熬夜养生知识有哪些呢?为满足您的需求,小编特地编辑了“有关熬夜养生知识有哪些(合集4篇)”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

有关熬夜养生知识有哪些(合集4篇)

  熬夜在生活中的概率并不少见,一些是因为工作因素,一些是因为娱乐,但不管是哪种情况,都无法阻挡熬夜对健康的伤害,尤其是对正成长的青少年,不管是身体还是精神方面,都有不小的危害。

  我们班就有这样的例子,新学期开学,一个女同学和我聊天时说到了周一早上的上课质量:“我觉得周一早上真难熬啊,一讲课我就想睡觉,就连拿笔尖扎自己还是忍不住载头……其实,我想着明天开学,今晚一定要叫上小伙伴开黑,一玩就玩到两点,每周一差不多都这样。”我一惊!旁边有人立马插嘴:“厉害,不是说熬夜多了会猝死吗?你还敢这么晚睡。”

  她的经历使我联想到周一刚来的同学们很多都在打瞌睡(晚上熬夜),精神萎靡不振,干什么都没精神。再加上听多了“常熬夜猝死”这句话,我不禁想:熬夜真有这么大危害?

  几天后,我因为看病去了一趟医院,开完药后,我趁机问医生:“请问熬夜对青少年影响是不是很大?”

  医生想了一会道:“是很大,熬夜不仅对健康有影响,对精神面貌也茶毒不浅,我知道现在有许多青少年沉迷网络,手机电脑成了罪魁祸首,打游戏、看小说、看漫画,刷剧…这些甚至可以支撑他们一整夜。”

  “有些孩子竟然经常熬到凌晨两三点,仗着身体年轻,殊不知长期下来就会出现疲劳,头晕、头痛以及记忆力减退、失眠等。另外,熬夜的青少年神经一直处于兴奋的状态,想要改正都很难,为什么?生物钟一旦养成,到半夜脑子兴奋的根本睡不着,后果就是第二天早上头痛欲裂,干什么事都没精神,更别提学习,健康状态迅速下降,心理也会不断产生消极情绪。有人说经常熬夜会猝死,虽然不会那么严重,但抵抗力弱的人惹得一身病还是常有的,像容易感冒、胃肠感染、过敏等等,所以千万不能熬夜。“日出而作,日落而息”就是最好的生活方式,晚上10点之前睡觉,早上6点起床,早睡早起。”

  我平常也睡很晚,因为晚上喜欢钻研数学,常常一理解贯通就是两三个小时,谁知这样的习惯有这么多危害,我赶紧询问:“怎么调整过来呢?”

  “没有什么快捷道路,不建议用药物辅助,主要还是靠自己努力:晚上九点半之后放下手机,看会好书或静躺让精神放松,回忆过往的趣事;或睡觉之前进行运动,让身体的每一个细胞疲惫,回床睡觉,坚持久了可以调整生物钟,另外晚上不易再吃刺激的食物。”

  我点了点头,晚上10点到第二天早上6点这段时间,是睡眠的“黄金8小时”,我们要把握这八小时,不能熬夜。另外熬夜不仅对健康有影响,对青少年的思想、学习、精神风貌也有一定的影响,经常熬夜的青少年大多因为沉迷网络世界,不仅学习提不起兴趣外,还容易得心理各种疾病,形成扭曲的世界观。因此我们要坚持早睡早起,合理安排时间,拒绝熬夜。

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