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4月份保健小知识:怎样让孩子不挑食

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  小孩挑食是很多家长头痛的问题,有什么好方法让孩子不挑食呢,下面是出国留学网小编为大家整理的:4月份保健小知识:怎样让孩子不挑食,欢迎阅读,仅供参考,更多内容请关注出国留学网(liuxue86.com)。

  4月份保健小知识:怎样让孩子不挑食

  有些孩子往往偏爱某种食品,或拒绝吃某些食品,家长如投其所好,可能会造成孩子成长阶段营养不足。专家建议,家长可尝试以下几个方法,让孩子逐渐改变挑食的习惯。

  ⒈尊重小孩的胃口 坚持饮食常规

  如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份餐点,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃完,这更会让孩子养成挑食的习惯。试着减少餐点的份量,但仍需维持均衡的食物营养,跟孩子沟通,不吃就只能饿肚子。

  坚持在每天固定的时间,例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶,而三餐之间只能给孩子喝水,避免养成予取予求的习惯,也不会因为吃太多、喝太多零食饮料,造成正餐没有胃口。

  ⒉耐心介绍新食物 不被孩子牵着走

  孩子对于没有看过的食物,常会心生排斥,只下意识地尝个一两口就吐掉,让急性子的家长怒火中烧。所以建议在尝试新的食物前,要耐心地跟孩子讨论食物的颜色、形状、香气和口感等,或是在新的食物中与孩子常吃的食材结合,让他渐渐习惯。

  ⒊让孩子参与 激发兴趣

  带着孩子们到菜市场去认识食材,让他们帮你一起挑选水果、蔬菜和其它食物,甚至在做饭时,可以交付简单的工作,例如在旁边洗菜、搅拌、摆盘等,增加参与感。

  家长得多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。

  ⒋以身作则 吃饭专心

  如果家长热爱各种营养的蔬果和健康食品,小朋友当然就会跟着一起吃。并试着在用餐的时候,把电视机以及其它电子产品等外界干扰通通关起来,专心地陪孩子一起用餐。

  ⒌零食不是奖励

  你的孩子并不是宠物,零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据,多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望,可以在每周1-2个晚餐提供甜点,或是干脆以水果、优格代替。

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  春季风凉气燥、变化无常,是很多小儿疾病的流行季节,春季防病保健很是重要。下面是出国留学网小编为大家整理的:春季育儿保健小知识,欢迎阅读,仅供参考,更多内容请关注出国留学网(liuxue86.com)。

  春季育儿保健小知识

  春季风凉气燥、变化无常,春季也是流行性脑膜炎、流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩红热多种小儿疾病的流行季节,因此,春季防病保健很是重要。

  经常保持室内清洁,开窗通风,使室内空气新鲜,阳光充足。春季气候变换无常,要适时给孩子增减衣服,勤晒被勤换衣,少带小孩去拥挤的公共场所。

  保证幼儿充足睡眠,既有利于幼儿生长发育,又可增强免疫力。多让孩子到室外活动,能得到日光照射,吸进新鲜空气,增强幼儿造血及免疫功能。必要时注射流感疫苗。

  在饮食上也可注意:

  (1)选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

  (2)饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。

  (3)保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

  (4)多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

  (5)饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

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