现在的人，普遍都面临了许多的焦虑的问题，可能连面试都会感觉到焦虑，那大家有没有一下缓解焦虑的好办法呢？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“缓解焦虑的6个方法（精选）”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
1.建立守望互助小组
现代科技极大地便利了生活，但也在一定程度上阻隔了人和人之间面对面的交流。在家办公时有时可以长达一周都不用见人，但人是社会性动物，我们需要和人之间建立积极的连接。
当你感到难以排遣的焦虑紧张时，可以找朋友敞开心扉聊聊天。和朋友之间的这种深度的沟通和交流可以在很大程度上消解你的紧张感。在人情冷漠的现代社会，朋友是你在大城市独居时最好的慰藉。
2.规律作息，形成固定路径
如果焦虑是对未知的恐惧，那么规律的作息和确定性的日常活动是以不变应对变化。在日常中调试好让自己舒服的节奏，保证充足的睡眠和良好的精神状态。
3.培养一个兴趣爱好
找到一个可以投入精气神的精神角落，不管是阅读、电影、音乐，还是手工、书法、烹饪、画画，任何可以让你享受其中的爱好，都能让你摆脱无意义的焦虑感。
4.健身和户外运动
运动可以促进多巴胺和内啡肽的分泌，是最即时的正反馈。当你焦虑到不能自已时，跑下步或许即可缓解。什么都不想，把专注力集中于当下的律动中，流汗的同时也收获了快乐。
一些竞技类活动，比如羽毛球、网球等，能让你更专注。而打拳和跳舞等活动，不仅解压，而且快乐。参与登山、徒步等户外运动，则可充分享受日光，极大地消解身上的负能量。
5.练习呼吸
当你感知到焦虑情绪已经影响你的日常发挥时，可以停下来，把注意力集中在呼吸本身。深呼吸，长长地吸气，缓缓地吐气。一般三到五分钟，即可感知到焦虑状态的缓解。
6.允许自己焦虑和崩溃
放过自己也是一个不错的解法。每个人都有自己独特的活法，为了别人的期待而活是最浪费时间的活法。所有情绪都有其合理性，自由就是你可以直面它解决它，也可以逃避它。
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