冬天宝宝吃蔬菜

　　现在很多人都很喜欢吃蔬菜，因为蔬菜价格便宜，味道鲜美，做法多多，营养超丰富。其实宝宝在冬天多吃点蔬菜好处也是很多的，下面，出国留学网为您带来“冬天宝宝吃蔬菜要注意什么”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。

　　冬天宝宝吃蔬菜注意事项

　　1、不宜过量

　　冬天孩子吃蔬菜要注意什么吗?冬天孩子吃蔬菜需要注意的事项有哪些?冬天孩子吃蔬菜首先需要注意的就是不宜过量哦，蔬菜对于冬季孩子的健康发育来说虽然十分重要，但是冬季孩子需要的是均衡的营养摄入所以冬天孩子吃蔬菜适量即可。

　　2、注意均衡

　　前面我们已经盘点了冬天孩子必吃的十大蔬菜，这十种蔬菜对孩子的健康成长都具有很大的意义但是家长们也需要注意合理安排哦，冬天孩子吃蔬菜品种不宜过于繁杂，家长们需要学会合理安排冬天孩子的饮食以免造成反作用的效果。

　　3、不宜吃反季节蔬菜

　　冬天孩子吃蔬菜还需要注意什么吗?冬天孩子吃蔬菜还需要注意的一点就是不宜吃反季节的蔬菜，现在菜市场很多都是反季节的蔬菜所以家长们在挑选的时候一定要注意尽量买冬季应季的新鲜蔬菜以免影响孩子健康。

　　4、注意卫生

　　冬天孩子吃蔬菜还需要注意卫生问题，冬季天气较为寒冷所以孩子的抵抗力和免疫力也会相应减弱，为不影响到孩子的肠胃健康冬天孩子吃蔬菜一定要注意清洗干净哦，确保食物的干净卫生以免影响孩子的肠胃健康哦。

　　冬天宝宝吃什么蔬菜好

　　1、南瓜

　　打榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素

　　营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

　　2、茼蒿

　　打榜理由：含有丰富的粗纤维

　　营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

　　3、生菜

　　打榜理由：食用部分所含水分高达94%～96%

　　营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

　　4、胡萝卜

　　打榜理由：含有丰富的胡萝卜素

　　营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

　　5、土豆

　　打榜理由：因其营养丰富而有...