北京艺考生

　　2019年艺术统考陆续开始，那么2019艺考生怎样解压呢？一起和小编来看看减压小建议吧！希望大家都能释放压力，轻装上阵！

　　2019艺考生怎样解压

　　压力过大的表现

　　1、对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

　　2、考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

　　3、始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

　　4、总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

　　5、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

　　6、经常丢东西或者打碎东西。

　　7、很难沟通，经常对身边的人发怒。

　　8、考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了……

　　积极的心理建设

　　1、积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的!所以每天对自己说：我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!

　　2、找空余时间泄压。在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了注意身体!

　　3、多和家人、老师、朋友交谈。高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃!这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!

　　4、不要自暴自弃。高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃!什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有!人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗!

　　5、拒绝过度思虑。在奋斗的时候只要专注的往前走就好，对于沿路的闲言闲语不必理会，有人鼓励自己，给他道谢;有人挖苦自己，微笑看看他;有人帮助自己，记着他的恩情。不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办?现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办?这些都是多余的想法!

　　减压小建议

　　1、适当的休息很有必要：随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

　　2、 适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的...

　　许多艺考中都有必不可少的一个环节——自我介绍。有些考生备考，对自我介绍环节的重视远不如对其他考试项目的重视。他们可能认为自我介绍不涉及什么专业知识，只要把自己的情况大致说一下就可以。但在实际考场中，许多考生因为准备不充分没有把看似简单的自我介绍完成好;要么是无话可说，半分钟便言尽词穷，要么是语言啰嗦，被考官打断，要么是词不达意，给人不善表达的印象……以上种种不佳表现会直接导致考生心情沮丧，自信心受挫，进而影响到其他考试环节的发挥。

　　中国高校影视学会青少年艺术人才选拔基地—艺想天开艺术教育播音专业资深教师赵老师从多年教学经验中总结了艺考自我介绍环节的应对技巧，在此与大家分享。

　　自我介绍环节可以说的内容，大致包括姓名、年龄、家庭、经历、特长、兴趣爱好等，如此多的内容，要选择哪些进行陈述呢?每项内容的多寡该如何安排呢?这里为考生介绍四个原则。

　　要精心选择、组织素材

　　考生可以介绍一下自己名字的特殊寓意、家乡的特色之处、家庭对个人的影响。个人经历方面可以说说个人文化学习经历、参与社会实践的经历、艺术学习的经历。比如有些同学参加某某社会志愿者活动，这样会给考官留下此同学有很强的社会责任感和爱心的印象。比如某些同学介绍自己的文化课成绩优异，尽管是专业课考试，但文化课好的学生依然能赢得老师的欣赏。需要提醒考生的是，经历介绍中比较忌讳考生谈到自己的亲人或熟人在就考地的电视台工作、报考院校工作，或是什么高干，拥有怎样的社会关系。经历、爱好可以说的范围很广。像影视看片量、音乐、体育、美术、摄影、文学等。详略处理方面，与艺考关系越密切的情况、与报考专业越密切的情况，越突出的特长，可以详细说;次要的可以概述，也可以省略。

　　要具体实际而非空洞抒情

　　有些考生把自我介绍当成自我表现。急于表达个人情怀、展现个人气质。所以在自我介绍中连篇累牍地引用古诗词、名言警句。但这些与个人实际情况相距甚远。自我介绍不求如何有气势、不要过度抒情、不可空洞无物，而要实实在在、条理清晰的介绍个人情况。

　　要个性特色而非流于一般

　　成功的自我介绍能够令考官对考生产生深刻的良好印象。如此印象得益于独具匠心的表达。包括个人经历的独特性、个人气质仪态的独特性等等。比如一位摄影专业的考生介绍自己在全国大学生DV纪实作品赛中获得三等奖的好成绩，并且是校电台的台长。像这样在自我介绍中有一两点能够给人留下深刻印象，便是很不错的。

　　讲究语言表达技巧

　　自我介绍主要就是讲个人情况，所以一些同学就会采用填表格式的单一句型来陈述。如我叫沉沉，我今年21岁，我来自湖南，我喜欢看书、唱歌……这种句型单调沉闷，没有特色。语言技巧首先就是语言要富于变化，让语词更丰富些，句式更活泼些。学会口语交流也非常重要，考生要改变在考场发言的方式，多用口语说话;。另外，要注意陈述情况，介绍自己，而不要背诵稿件。

 

　　对于艺考生来说，文化课无疑是他们的软肋，前期数月集中突击专业课，使得部分艺考生甚至拿起文化课书本，脑子就一片空白，内心更是多了些紧张和不安。距高考还有70多天时间，如何以良好的心态，结合学校老师的指导，扎实、科学、高效地备考文化课?

　　合理分配时间是科学备考的前提

　　“还有两个多月时间，要想在高考中有好的发挥，考生必须合理有效地分配时间，有条不紊投入复习。”大连市第十五中学副校长赵宏表示，普通考生第一轮复习早已结束，而对于艺术类考生来说，正式的第一轮复习才刚刚开始，该校根据多年的实践摸索，认为艺考生的文化课备考复习分为三个阶段比较科学。

　　3月中旬至4月中旬，完成第一阶段复习。“经过4个月的美术集训，同学们的知识忘得差不多了，我们把第一阶段复习称为知识唤醒阶段，在老师的帮助下将高考知识点系统地归纳整理，搭建知识框架，形成体系，同学们应该强化高考考点，点对点配题，有针对性的训练。”赵宏表示。 4月中旬至5月中旬为第二阶段，主要进行专题复习与综合训练。赵宏指出，这一阶段特别要强调的是文科综合考试科目，建议考生每天拿出20分钟，限时练习史地政的选择题，把握答题速度，合理分配时间，同时注重答题技巧。

　　考前2周为最后一个冲刺阶段，是考生巩固所学知识、查缺补漏、强化重点、综合提升的时间段。

　　大连市第四十四中学副校长初俊杰认为，要想在剩下不多的时间里，最大限度地提高文化课成绩，必须做到“稳、准、狠”。具体说，“稳”是指稳定心态，不骄不躁，稳扎稳打，夯实基础;“准”是指准确掌握考纲，准确定位自己各科的实力水平，找准努力方向;“狠”是指狠下决心，狠下功夫抓考点。

　　数学举足轻重 英语、语文小分忽视不得

　　艺考主要分为美术类、音乐舞蹈类、传媒类，绝大多数的艺考院校对英语小分都有一定要求，如果考生的英语小分没有达到高校的要求，即便文化课总成绩很高，也没办法被录取。因此，一线教师提醒艺考生，英语复习时，要有很强的针对性，狠抓基础，包括基本的单词、基础的语法等，要在平时的训练中，反复强化基础，做到该拿的分稳拿。此外，部分院校对语文小分也有要求，考生也要引起足够重视。

　　艺考生大多数是文科生，在六科(语、数、外、史、地、政)高考科目中，数学是唯一的一门理科科目，在高考中占有举足轻重甚至决定性的作用。数学通常是艺考生比较薄弱的学科，这种情况下，如果一位艺考生的数学学得很好，一下子就可能会比其他同学高出好几十分，在高考总成绩上，也会有些优势;然而，如果艺考生的数学本身很弱，想在短期内变成强势科目也不现实，最重要的是抓基本知识点和考点，不要想着一下子吃个胖子。

　　对于史地政科目，一些多年指导艺考生的教师表示，这些科目中都有不少记忆性的知识和通过训练熟练程度就能得分的内容，这也是艺考生在高考中最应该拿分的部分。

　　专业、文化目标对接是高考取胜的关键

　　“4月初，各大高校专业合格证将陆续下发，而此时正值大连市一模考试，是大家情绪最容易波动的时候，可能有些同学因为成绩不理想而沮丧。”大连市第十五中学副校长赵宏指出，这时，同学们应当结合自己所获得的专业合格证与一模考试的成绩，从总分和语文、英语的小分上对自己有个全面的评估，对照去年的录取分数线，...

　　图为：轻盈的舞姿背后是一遍又一遍挥汗如雨的练习

　　图为：旋转、跳跃，偌大的练功房里，女孩们正重复练习着高强度的动作

　　图为：练完舞，回到出租屋，还要继续温习文化课

　　“五、六、七、八、走!”伴着舞蹈老师竹竿敲打地板的“嗒嗒”声，一群十七八岁的女孩正在练功房内旋转、跳跃……屋外还是寒风凛冽，房内的女孩们却只穿着吊带练功服，热火朝天地练着舞蹈动作。这群舞蹈专业的艺术生，为了迎战不久就要到来的艺术专业考试，在武汉音乐学院附中的练功房内紧张备考。

　　寒假独自留在武汉的黄石女孩余爽每天都要在这里练习至少四个小时，压腿、热身，而后是一遍又一遍反复的技巧训练。翩翩的舞姿重复再重复，直至汗水浸湿衣衫。

　　为方便训练，余爽和一起练舞的女孩在学校附近合租了一套住房，练功结束，她们还要回到住处复习文化课。远离父母，独自求学，洗衣、做饭这些日常家务对这个十七岁女孩来说驾轻就熟。武音附中舞蹈班里，和余爽一样11岁离开家乡，来汉学舞的外地学生有十几个，她们都异地学舞，而后到全国各地院校参加专业考试。“大年初二我就要赶往北京参加考试，考上中央民族大学是我最大的愿望。”余爽说。

　　家住汉口的郑雅婷，每天一早起床，坐1个多小时的公交来练功。“练舞是累点，但还不算最苦，接下来的日子才更难熬。春节后大大小小十几场的专业考试，像赶场一样。一个人要全国到处跑。为了应考，有的学姐会在两地连续奔波一周，每晚都在火车上度过。”

　　当记者问及郑雅婷的新年愿望时，她害羞地说：“想练好我最爱的芭蕾，考个好学校，睡个好觉。”

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　　椭圆脸

　　椭圆脸是大家公认的理想脸型，俗称鸭蛋脸。一般给人的印象是端庄秀美。在化妆时应该注意保持其自然形状，突出其可爱之处，不必通过化妆去改变脸型;不要用粉底去修饰脸型，只需注意皮肤质感的处理即可;胭脂应涂在颧肌最高处，再向外揉化开去;修眉毛时，可顺着眼睛大额轮廓修成标准眉型，眉头应与内眼角对齐，眉尾可稍长于外眼角;除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹;发式采用中分，左右均衡的发型最为理想。

　　长脸型

　　长脸型在化妆时力求达到的效果应该是：增加面部的宽度。特征是面型狭长、棱角分明的脸型。这种脸型一般给人的印象是沉着、冷静、成熟。化妆时应在双颊和额部涂以浅色调的粉底，并在发际线和下颌底涂抹阴影色，使窄长的脸型变得短一些，丰满一些;胭脂涂抹时应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部，可沿颧肌的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，横向涂抹;修眉毛时应该平直一些，并可适当地拉长。切不可有棱有角，位置不可太高，尤其不能高跷;利用眼影和眼线，适当地把眼睛处理的扁圆一些、大一些;用唇线笔和唇膏把唇形适当处理得丰满一些;发型可采用七比三或更偏分的发式，这样可使脸型看起来宽一些。

　　方脸型

　　方脸型化妆时要注意增加柔和感，以掩饰脸上的方角。这种脸型方且短，因此要设法加以掩饰。特征是脸的宽度接近脸的长度，轮廓清晰、硬朗。一般给人印象是健康、积极，有坚强的意志感和稳定感。粉底可以在印堂、眉骨、鼻梁、眼底和下颌处涂抹高光色，并在脸颊两侧涂抹阴影色以把脸型拉长，并显得柔和;眉毛要稍阔而微弯并略向上挑起，不可有角;在腮红的使用上，必须以圆线条来增加脸部的柔和感，将腮红以画圆的方式，由颧肌往太阳穴的方向刷;头发四比六分或中分都可，或者将延两边眉角往上梳的头发在头顶扎起来，可增加立体感。

　　圆脸型

　　这种脸型是可爱的，要修成理想的椭圆型并不困难。特征是脸短，面颊浑圆。一般给人印象是可爱、年轻、活泼、健康。看起来有些稚气，缺乏成熟感。修眉毛时不可平直和起角，也不可太弯，应该是自然的弧形或稍有些弯曲;涂抹胭脂时，从颧骨一直延伸到下颚部，必要时可利用暗色粉笔做成阴影。在画腮红时应用直线条来增加脸部的修长感，将腮红以斜线的画法，由颧骨往脸中央刷，可以创造脸部的角度;上唇化成阔而浅的弓形，均匀涂成圆形小嘴;发式应注意表现脸部的轮廓，前额应显得清爽简单。头发可用中分或三七开的发型，或者将延两边眉角往上梳的头发在头顶扎起来，可增加立体感。

　　三角脸型

　　三角脸型也就是额部较窄而两腮较大，显得上小下阔。此类脸型的化妆秘籍跟四方脸差不多。特征是脸型比较宽，两腮较肥大，额部较窄，一般较肥胖的人有这种脸型。一般给人的印象是性格温和、不拘小节。粉底在额头两侧太阳穴部位涂抹高光色，对于两腮可用较深的粉底来掩饰;眉毛适宜略微向上挑起，并适当拉长;胭脂由眼尾向外方向涂抹;唇角稍向上翘;头发以七比三来偏分，使额部看起来阔一些，两鬓要蓬松。

　　倒三角脸型

　　倒三角脸型和三角脸型刚好相反，它的特点是上阔下尖。特征是脸庞的下半部比较纤细，一般少女大都喜欢这种脸型，俗称瓜子脸。一般给人的印象是纯洁、清朗，少女形象突出，带有理智性，但有纤弱感和不稳定感。修眉毛时，眉型应顺着眼睛的位置，不可向上倾斜，处理成标准型即可;胭脂应该涂在颧肌最高处，然后向上、向后化开;嘴角用和皮肤相近的颜色为宜;头发以四比六偏分方法来使额部显得小一点...

一、报名

　　1.符合普通高校年度招生工作规定中报名条件者均可报考。

　　2.艺术类考生的高考报名工作由各省级招办统一组织。

二、计划编制

　　教育部规定：独立设置本科艺术院校的艺术类本科专业可不编制分省分专业招生计划;

　　中央部门所属高校的非美术类本科艺术类专业可不编制来源计划。

　　除上述两类情况外，中央部门所属高校的美术类本科专业、各省属高校的艺术类本科专业及所有高校(含独立设置本科艺术院校)的艺术类高职(专科)专业均须编制招生来源计划。

　　高校可预留不超过本校艺术类专业招生总量15%的招生计划，在录取时根据生源情况调剂使用。

　　艺术类专业计划可分文科、理科或文理综合编制。合格生源与计划比原则上按不超过4：1的比例安排。

三、招生简章

教育部规定：大概每年1月31日前，招生学校应在向社会公布有关艺术类专业招生简章。艺术类招生简章内容包括学校办学类型、专业考试科目及要求、学校专业考试时间及地点、年度招生范围、录取规则、学费标准等。文理兼招的艺术类招生学校还要在其艺术类招生简章中明确本校艺术类专业招生对文、理科考生的录取原则。

四、考试

报考艺术类专业的考生均须参加高考(文化课考试)；艺术类专业考试分为省统考和校考两种形式。

　　省统考：

　　1.省级统考实施办法由各省招办制定，报教育部备案后向社会公布。考生所报考专业涉及省级统考的，考生须参加省级统考。

　　各省均需组织美术类专业省级统考。考试人数较多的,素描、色彩科目一般采用图片的试题模式，考试人数较少的，一般采用写生的试题模式，试卷原则上采用4开纸作为统考用纸(具体需参照本省招办要求)。

　　省级统考应于每年春节前完成。大概在12月-1月份。

　　2.凡生源所在地省级统考涉及到的专业，民办高校、独立学院的艺术类本科专业及所有高校的艺术类高职(专科)专业招生均应直接使用省级统考成绩，学校不再组织校考;

　　其他艺术类本科专业可直接使用省级统考成绩，有特殊要求的可在省级统考合格考生范围内组织校考。

　　省级统考未涉及到的专业，由学校组织校考。

　　校考：

　　独立设置本科艺术院校可跨省设点组织校考;

　　其余本科院校原则上只在本校所在地设点组织校考，如有特殊要求确需跨省设点组织校考的，须经拟设考点所在地省级招办同意并报本校主管部门备案。2011年教育部批准河北传媒学院、大连艺术学院、中国传媒大学南广学院、成都理工大学广播影视学院四所院校可跨省组织省级统考范围以外的艺术类专业考试

　　民办高校、独立学院及高职(专科)院校只能在本校所在地组织省级统考未涉及到的专业校考;

　　招生学校下设的二级学院(系)不得自行设点组织校考。

　　教育部规定：校考要在春节后进行，3月底前结束。大概一般在2月底3月初。

　　校考合格标准由招生学校根据各专业的特点和要求自行确定。校考专业考试合格证书发放数量原则上按与本校相应艺术类专业招生计划4：1的比例发放。

　　获准在省级统考合格生源基础上组织校考的招生学校也可根...