最早被确定的一个节气
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。
“夏至”并非指夏天来到，“至”为极致的意思。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。
桑拿天开启
夏至过后，虽然太阳直射点开始由北回归线逐渐向南移动，北半球白昼逐日变短，黑夜逐日变长。但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。三伏天的到来更帅直接开启了”桑拿模式“。要降低炎热天气对身体的影响，从夏至起就该做好养生措施。
饮食：要多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1.苦瓜：具有助消化，清凉解暑，增进食欲的功效。新鲜的苦瓜还有降血糖的作用。
2.芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
3.丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
起居：30分钟午休
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。午休时间也不宜过长，30分钟就足够了。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。晚上最晚不要超过23点入睡，清早6点就宜起床。既可保持每天充足的睡眠，早起也利于晨练。
锻炼：适量的运动
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。夏季运动在这两个时间点比较好：早晨的6-7点，下午的3-5点。不过对于上班族而言，运动时间可以稍作调整，晚饭后一小时再进行也无大碍。
推荐地点：北部新区照母山公园，渝北区龙头寺公园，两江新区中央公园，江北区石子山体育公园，九龙坡区巴国城公园，南滨路，北滨路
防暑：多喝水，防晒用具和降温药品
在高温...