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大暑如何祛湿防暑

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  大暑如何祛湿防暑

  穿衣:尽量穿舒适、透气的浅色服装。衣服要勤换勤洗,不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服,避免暑湿侵入。

  运动:不要在暴晒后的午后运动,最好选择早上和傍晚,运动强度不要过大,避免大汗淋漓,增加湿气。运动过后适当喝一些盐开水,补充水分和电解质。

  起居:空调不要对吹,更不要一直呆在空调房,谨防空调病;

  入夜清凉,可选择较晚时间入睡。而白天天亮时间早,可以稍早些起床;千万不要贸然用冷水冲澡,避免毛孔快速收缩,热气无法发散。

  饮食:及时补充水分。不要一味用冷饮消暑,而应多喝热水、热茶,多吃水果补充水分。

  多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,可以防中暑,还能增进食欲;吃得再清淡些。不要贪图生冷刺激性食物,多吃山药、鸡蛋、莲藕、木耳等清淡食物。liuxue86.com

  警惕你的情绪!

  大暑节气气温高,防止身体中暑的同时,还要警惕情绪中暑。情绪也会中暑?当然如果这段时间,你出现易怒易冲动、注意力不集中、闷闷不乐和恶心乏力等身体症状,很有可能是情绪中暑了。

  除了生活饮食调节,缓解情绪中暑还要“养心”,常言道“心静自然凉”,说得就是这个道理。

  当情绪不佳时,可以用“心理暗示”调整情绪。你可以想象自己正处在大自然中,身旁绿树摇曳、清风徐徐。

  做瑜伽、听古典音乐、看书、冥想等都有静心的功效,闲来无事时不妨试试看。

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