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如何提高宝宝睡眠质量

提高睡眠质量 宝宝睡眠质量

  宝宝正处于长身体的关键时期,优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松,体内生长激素分泌更为旺盛,从而利于宝宝快高长大哦。以下是出国留学网小编为大家整理的如何提高宝宝睡眠质量,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注出国留学网。

  1、选择正确的睡觉方式

  为了让宝宝睡眠质量更好,妈妈应该避免搂着宝宝睡,而且建议让宝宝单独睡婴儿床,以防止大人转身时挤压到宝宝,导致宝宝呼吸不畅。

  2、观察宝宝睡觉的身体状态

  宝宝睡前不宜过饱或太饿,否则会在入睡时翻来覆去,睡不安稳,从而影响宝宝的睡眠质量。

  3、留意睡眠中的疾病信号

  如果宝宝入睡后容易惊醒,且全身干涩、面红,脉搏加快,那宝宝可能要发烧了;如果睡觉翻来覆去,且伴有口臭、肚子胀胀的,则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。

  4、明确异常状况如何处理

  妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞,应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压,同时拍打宝宝的背部,看呼吸道的异物是否清理干净,同时不忘打电话叫救护车,这些抢救措施可以让大大减少宝宝出现意外状况。

与宝宝睡眠质量相关的生活百科

宝宝睡眠质量差 父母做了什么

宝宝睡眠

  我想所有的妈妈应该都有这样的时刻:眼睛眨也不眨的看着在床上睡得香甜的宝贝,嘴角不自觉露出甜蜜的笑容;宝宝睡着的那一刻,四周万籁俱寂,心中淡然宁静,唯有面前的宝贝,是自己心中宇宙的中心,就这样盯着他,满足的不要不要的。但可能这样的行为,无形中影响到了宝宝的睡眠,看86留学网小编为大家整理的父母可能做了哪些影响宝宝睡眠的事。

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  我想所有的妈妈应该都有这样的时刻:眼睛眨也不眨的看着在床上睡得香甜的宝贝,嘴角不自觉露出甜蜜的笑容;宝宝睡着的那一刻,四周万籁俱寂,心中淡然宁静,唯有面前的宝贝,是自己心中宇宙的中心,就这样盯着他,满足的不要不要的。

  我就是这样的妈妈,总是会沉溺在宝贝酣睡的时刻,忘记了时间,忘记了疲惫,忘记了照顾睡醒时的他,“小恶魔”般片刻不消停的劳累。时不时,还会随着他睡梦里响起的响铃般的笑声而着迷:他究竟梦到了什么如此愉悦呢,一定是和妈妈在快乐的玩耍吧!

  当我在小公园里和其他妈妈分享宝贝睡着时我的心境时,球球的妈妈立即羡慕万分,迫不及待的给我说:“球球的睡眠可是太让人作难了。怎么哄都不睡,吃着奶不睡、抱着不睡、拍着不睡……总之,睡前要折腾好久好久,都熄灯了他还会忽然翻个身儿,爬起来自己再玩一会儿。真是折磨死我了。最近几次都是他还没睡,我就睡着了。哪里去看他睡觉的样子啊!”

  球球妈妈说完,立即引起了几位妈妈的共鸣,觉得哄着宝宝睡觉就是一项艰巨的、斗智斗勇的工作。

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  诚然,充足的睡眠是儿童健康成长的关键。研究发现,多达1/3的孩子受到不同程度的睡眠问题困扰。在哄孩子睡觉方面,先排除宝宝生病、身体不适的因素之外,爸爸妈妈不妨先做一下自检,看看是不是自己的某些行为无形中降低了孩子的睡眠质量。

  【上床太晚】

  上床睡觉时间太晚,很容易导致孩子不愿上床而与父母产生争执。宝宝过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难,即便睡着也更容易发生夜间惊醒。千万不要觉得宝宝还小,什么都不懂得。其实越小的宝宝,越容易接受规则,养成良好的作息习惯。

  另外,生长激素地分泌在晚上9点—凌晨1点和早晨5点—7点达到巅峰。而生长激素的分泌必须处于孩子睡着的状态,所以如果这两个时间段孩子没有处于睡着的状态,那么生长激素分泌就会大打折扣,要注意这种激素的缺失很难再补回来了。因此上床太晚还会影响宝宝的身高问题。

  专家建议:制定每天的上床时间,时间一到立即上床睡觉。

  【依赖摇睡】

  宝宝每次睡觉之前,爸爸妈妈总是将其抱在怀中或放入摇篮中摇晃,直到宝宝入睡。然而,摇睡之类的运动刺激使宝宝无法获得更多深度睡眠和恢复性睡眠。

  另外,摇晃宝宝可能会引发“摇晃综合症”。由于新生儿的头颅相对而言较大,宝宝的骨骼又很软,加之婴儿没有自我的保护动作,因此,猛烈的摇晃会让宝宝脑内形成巨大的冲击力量,对宝宝健康造成隐患。爸爸妈妈在哄睡婴儿时,要避免猛烈的摇晃和举抱小宝宝。

  专家建议:当孩子哭闹或睡眠不安时,可通过适度的“摇晃”来安慰。但最好别形成习惯,一旦孩子入睡,应立即停止摇晃。

  【睡前玩玩具】

  一些家长喜欢用玩具哄孩子入睡,睡前让他玩旋转...

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