打呼噜

　　让幼儿学习青蛙的叫声，并能分辨出同伴的声音。以下是出国留学网小编整理的幼儿园中班游戏教案：小青蛙打呼噜，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　【活动目标】

　　1.学唱歌曲，并在此基础上按规则进行游戏。

　　2.学习青蛙的叫声，并能分辨出同伴的声音。

　　【活动准备】

　　1.青蛙头饰一个，青蛙玩具一个。

　　2.音乐磁带。

　　【活动过程】

　　一、根据教师的讲述，理解歌词。

　　1.教师：小朋友们,昨天有一只小蜻蜓给我带来了一封信,我打开一看呀，原来是一个谜语,可是老师猜了好半天，就是猜不出来,你们能帮我猜一 下吗?(多媒体出示谜语)

　　妈妈有腿没有尾，

　　儿子有尾没有腿，

　　儿子长成妈妈样，

　　断掉尾巴长出腿。

　　(打一动物)

　　回答后，总结:妈妈有腿没有尾”那是青蛙，而有尾没有腿的儿子又是谁吗?(小蝌蚪)。对，小蝌蚪大大的脑袋，黑灰色的身子，甩着长长的尾巴，在水中游来游去，挺逗人喜爱的.他们和青蛙妈妈住在一个美丽的池塘边，慢慢的，小蝌蚪长成了青蛙。

　　“冬天到了，小青蛙收起了小鼓，钻进了小屋。小朋友，你们知道冬眠是什么意思吗?”

　　2.幼儿讨论探索青蛙冬眠的动作。

　　二、幼儿学唱歌曲。

　　1.欣赏教师范唱歌曲。

　　2.随音乐念歌词。

　　3.跟着学琴声学唱歌曲

　　三、讨论游戏玩法和规则。

　　教师：“小青蛙就要去冬眠了，它们围成了一个圈，最后一次跟妈妈学本领。妈妈站在中间说：“小青蛙真能干，妈妈叫你打呼噜的时候，你就要立即蹲下，闭上眼睛睡觉，放手在身后。”妈妈会在一只做的最好的小青蛙手上放一个玩具，这时，你要，呱呱叫两声，让哥哥姐姐猜猜你是谁。”

　　四、教师和幼儿共同游戏。教师扮演青蛙妈妈，幼儿扮演小青蛙，游戏要遵守游戏规则。

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　　孩子睡觉打呼噜，有妈妈会猜测是不是白天玩累了，其实孩子打呼噜的原因并非这么简单，以下是出国留学网小编整理的这几种情况也会导致孩子打呼噜，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　仰卧睡觉

　　如果孩子经常用仰卧姿势睡觉，也容易打呼噜。因为仰卧会引起舌根后坠，从而造成孩子的咽腔狭窄，这样孩子就会不自觉地打呼噜。

　　与仰卧相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状，建议把孩子睡觉的姿势改成侧卧，

　　另外，创造良好的睡眠环境，避免外界刺激，也可以减轻孩子打呼噜的症状。

　　疾病

　　扁桃体、腺样体肥大是儿童时期特有的疾病，扁桃体、腺样体在幼儿期发育很快。

　　当气温变化较大、孩子营养不良时，就会造成抵抗力下降或上呼吸道感染，引起炎症累及扁桃体、腺样体而引起进一步肿大，堵塞后鼻孔及口咽部，导致气道不通畅而出现打呼噜。

　　给孩子的饮食营养均衡，根据天气的变化及时给孩子增添衣物，尤其夏秋季节交替时要多加注意。一旦发现孩子感冒发烧，及时就医。

　　肥胖

　　大家不难发现一个现象，肥胖的人打呼噜的几率比较高，过于肥胖，咽部的脂肪垫会增厚，睡眠时喉头及舌后空间变窄，从而引起打呼噜。

　　所以家长们要严格控制孩子体重不要超标，肥胖不仅影响孩子的形象，也会造成身体上的一些疾病，除了打呼噜还会出现儿童糖尿病等疾病。

　　打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打鼾是健康的大敌!打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。下面，出国留学网为您详细介绍“打呼噜怎么预防和保健”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。

　　(一)打呼噜的预防

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　(二)打呼噜的保健

　　1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

　　2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　　6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

　　7、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打鼾是健康的大敌!打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。下面，出国留学网为您详细介绍“打呼噜的认识误区”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。

　　一、打呼噜的认识误区

　　误区1：只有胖人才打呼噜

　　打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打呼噜，都应早做检查。

　　误区2：轻度打呼噜不用重视

　　很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。打呼噜很容易造成中风、高血压和心肌梗塞。但是很多产生这些并发症的患者有一部分的打呼噜并不是很响亮。所以并不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查，而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。

　　误区3：累才打呼噜

　　打呼噜严重者了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。打呼噜随着病史而增加，病史时间长，那么相对应的打呼噜死亡率就高。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。

　　二、打呼噜怎么治

　　1、睡前不要从事刺激的活动：

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　2、睡眠：

　　正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　4、减肥：

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

　　打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打鼾是健康的大敌!打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。下面，出国留学网为您详细介绍“打呼噜的危害有哪些”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。

　　1、小儿打鼾需警惕

　　小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。

　　2、青少年打呼噜影响发育

　　打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会影响生长发育。

　　3、老人打呼噜影响寿命

　　人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。

　　4、男性打呼噜伤身伤肾

　　抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。

　　5、女性打呼噜容颜易老

　　(1)打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。

　　(2)女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。

　　在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6:1”。下面，出国留学网为您详细介绍“打呼噜的原因有哪些”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。

　　(一)医学原因分析：

　　1、中枢性方面的疾病引起

　　2、阻塞性方面的疾病引起

　　3、混合性方面的疾病引起

　　一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。

　　鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因

　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

　　(二)外部原因分析：

　　1、舌头肥大

　　尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

　　2、身材肥胖

　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

　　3、鼻部异常

　　呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

　　4、心血管病变

　　打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

　　5、呼吸暂停

　　因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

　　打呼噜在生活中是很常见的，打呼噜意味着气道有部分狭窄或阻塞。打呼噜是由于睡眠时与呼吸有关的肌肉松弛，尤其是舌的肌肉放松后造成舌根向后面轻度下垂，导致气道阻塞，空气通过口咽部时引起软腭及悬雍垂振动，从而发出呼噜声。那么打呼噜要怎么办呢，如何缓解?

　　打呼噜怎么治疗才好?

　　缓解打呼噜，可试试以下的方法 。

　　选择合适的枕头

　　过高的枕头更容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。

　　半侧卧

　　仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮TA挪一下身体姿势。下面是出国留学网为大家带来的打呼噜怎么办?仅供大家参考。

　　睡前放松

　　睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得比较安稳，没有负担。

　　减肥

　　减肥是针对肥胖人群，肥胖的人咽喉部位比正常人肥厚、软腭也比正常人肥大很多、且咽腔较狭小。适当的体育锻炼，减轻体重是一方面，其二是可以增大他们肺活量，激活肺部功能，来缓解打呼噜发生。

　　少喝酒

　　烟和酒都会加重打呼噜的情况，尤其是睡前饮酒，会加重打呼噜，以及导致夜间呼吸紊乱或低氧血症，非常危险。因此平时应尽量少喝酒，因为饮酒后下颚更容易放松，容易打呼噜。

　　控制饮食

　　打呼噜者尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，禁忌暴饮暴食。在饮食方面以米面、蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。

以下由出国留学网为您解决晚上打呼噜的方法，欢迎大家借鉴和使用，严重者小编建议您可以去看下医生。

　　1、上进食量,说话说的好早上吃的好、中午吃的饱、晚上吃的少。

　　2、上睡觉姿势【侧身】【平躺】【俯卧】,改变一下睡觉姿势，选择最适合自己的状态。

　　3、水量【合理】不宜过多量。夜晚睡觉过后，起床上如厕，需要花费特别多的体力，如厕后更疲惫，打呼噜声音会越来越大。当然切忌憋尿那样会得前列腺炎几率。

　　4、用药物治疗打呼噜，市面上有许多可以治疗缓解打呼噜的药物，是药三分毒。还是靠自己锻炼身体增强体质为佳。

　　5、用按摩椅按摩穴位放松身体。休息好打呼噜几率下降许多。

　　6、松心态，没有一日生成的病，也没有一天内能治好病的药，宽心就好。慢慢的就会恢复过来。

　　7、烟酒合理饮食注意休息