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晚上打呼噜怎么办

晚上打呼噜怎么办 晚上打呼噜怎么解决

以下由出国留学网为您解决晚上打呼噜的方法,欢迎大家借鉴和使用,严重者小编建议您可以去看下医生。

  1、上进食量,说话说的好早上吃的好、中午吃的饱、晚上吃的少。

  2、上睡觉姿势【侧身】【平躺】【俯卧】,改变一下睡觉姿势,选择最适合自己的状态。

  3、水量【合理】不宜过多量。夜晚睡觉过后,起床上如厕,需要花费特别多的体力,如厕后更疲惫,打呼噜声音会越来越大。当然切忌憋尿那样会得前列腺炎几率。

  4、用药物治疗打呼噜,市面上有许多可以治疗缓解打呼噜的药物,是药三分毒。还是靠自己锻炼身体增强体质为佳。

  5、用按摩椅按摩穴位放松身体。休息好打呼噜几率下降许多。

  6、松心态,没有一日生成的病,也没有一天内能治好病的药,宽心就好。慢慢的就会恢复过来。

  7、烟酒合理饮食注意休息


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打呼噜怎么治

打呼噜怎么治 打呼噜怎么办

  打鼾俗称打呼噜。人们以前认为打呼噜是睡得香,但打呼噜可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨,影响同室或者配偶的休息,令人烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。打鼾的人常伴有睡眠呼吸暂停,是严重危害人体的病征,可导致猝死而被称为夜间杀手 ,常合并高血压、冠心病、脑血管疾病等。下面,出国留学网为大家整理了“打呼噜怎么治”,希望对大家有所帮助。

  一、打鼾

  打鼾和睡眠呼吸暂停主要病因是扁桃体过大、悬雍垂大、咽腔过小、舌体肥大等上呼吸道异常以及肥胖、颈部过短、下颌后缩等。当睡眠时造成气道不完全阻塞时,发生打鼾,气道完全阻塞即发生呼吸暂停。睡眠中呼吸暂停每晚超过30次,就称为呼吸睡眠暂停综合征。如果睡眠中被呼吸暂停干扰,反复出现低氧血症和二氧化碳潴留,就可造成人体多器官的损害,发生高血压、冠心病、心律失常、高黏血症及脑出血、脑梗塞等。夜间睡眠差,白天嗜睡,不但工作精力下降,亦可造成工伤和车祸,严重影响社会稳定。因此,要重视打鼾,严重打鼾伴有睡眠呼吸暂停要及时到医院进行检查和治疗。

  二、日常调理

  1、调整睡姿

  研究发现,肥胖症患者打呼噜的现象比一般人高出3倍,如果在没有减肥成功之前可以先调整自己的睡眠姿势,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常的呼吸。

  2、放低枕头

  很多人喜欢把枕头枕高,从而导致睡觉时候呼吸受阻,引起打呼噜,所以睡觉的时候可以将枕头放低,选择软性、有弹力的枕头,这样可以有利于睡觉的时候呼吸畅通,从而避免打呼噜。

  3、吃葱白

  每天睡觉之前可以吃一根新鲜的葱白,连续吃一个星期吃葱白,观察吃葱白的效果,如果效果较为良好,则可以坚持服用,一直吃到自己好为止。

  4、花椒泡水

  每天临睡前用开水将5~10粒花椒泡开,待花椒水凉透后,去水中花椒喝水,连续喝5天,打呼噜的症状将慢慢缓解。

  5、龙胆草

  先将龙胆草、当归各10克,在冷水中浸泡一个小时以上,然后用快火将水烧开,待水烧开之后用慢火煮20分钟,将药水倒出后再用同样的方法,把原药材熬制第二遍。最后把两遍的药水混合在一起,分两次在睡前服用,连续服用三晚则可以起到治疗打呼噜的效果。

  三、医院诊治

  对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症强调个体化综合治疗:

  1、锻炼身体,达到减肥目的;

  2、戒烟酒,目前尚无对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症确切有效的药物。

  3、呼吸机治疗。

  4、正压通气治疗。

  5、扁桃体切除加咽成型手术,又称“UPPP”手术。

  6、微波、激光、等离子凝固或汽化悬雍垂、部分软腭、扁桃体及根。

  7、软腭植入三根高分子材料棒。

  重症阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症患者的新疗法:

  (1)软腭不切开,而是向外拉紧缝合。

  (2)悬雍垂不切除,把两侧悬雍垂动脉进行结扎,使其缩小到正常范围。

  (3)舌根两侧向外上方拉紧缝合。

  (4)咽侧索外移。

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