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排球方案(汇总10篇)

排球方案

排球方案 篇1

  一、指导思想

  根据学生的特点,结合排球训练的要求,坚持经常、科学的训练,保证训练时间,确保训练效果。

  二、训练目标

  根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况,本学期对身体素质、技术、战术进行安排:技术占50%;素质占30%;战术占20%。

  在实际的训练中重点抓到以下几点:

  1、抓数量:即重复训练的次数,达到熟练、实用的程度,从而提高动作的质量。

  2、抓质量:要符合规则,达到一定的指标要求。

  3、抓难度:主要从难从严。

  4、抓结合:结合实际和实战训练,避免单打盲目的训练。

  三、排球队组成

  1、教练:郭向荣

  2、协助:柯立贤(上班时间)

  3、队员:上学期坚持训练的队员15名

  四、训练时间

  1、时间:20**年2月26日20**年6月26日

  2、周二、周四下午第三节课以后(17:1518:00)

  五、训练进度表

  第一阶段:2月26日4月29日(共19次)

  (一)技术训练

  1、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。

  练习方法:

  (1)对垫、自垫(各100次)

  (2)三人一组三角形连续垫球

  (3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球

  2、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。

  纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。

  3、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。

  方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。

  4、发球:重点提高发球的准确性和攻击性

  方法:在发球区反复进行发球练习

  (二)战术训练

  一攻提高接发球组织进攻的能力

  比赛:通过六对六,三对三,四队四比赛提高临场防反应变能力

  (三)素质训练

  全面素质练习:柔韧练习(压腿)

  速度练习、跳跃练习(蛙跳,纵跳,三级跳)

  耐久力(800m、1500m)

  专项练习:三米线移动,弹跳力,灵敏性

  第二阶段:5月6日到6月26日(共16次)

  (一)技术训练

  1、垫球:重点垫球的技术要领,达到熟练掌握垫球的技术动作。

  方法:站在六号位跑动垫两边的球

  站在五号位接扣球和吊球

  2、拦网:初步掌握拦网(单人)的手型

  方法:徒手练习,反复体会拦网起跳,手型动作的基本要领。

  3、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。

  方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙...

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排球方案分享

排球方案

排球方案 篇1

  2017教师排球比赛方案

  为丰富我校教师,提高教师的身体和竞技水平,增强教师的团结和合作意识,特举办此项赛事。具体方案如下:

  一、主办: 三青山镇中学

  二、协办:体育组

  三、比赛日期:2017年6月12日—16日,周一到周五,每天课外活动时间。

  四、场 地:排球场

  五、裁判安排:

  1、体育老师参加裁判工作。

  2、每班派出2名学生捡球。

  2、参赛人员:全校教职工分成六组,每组出6名教师参赛,要求三男三女混合(场地上的队员)。

  3、分阶段比赛:以小组循环积分制形式进行。星期一:A—B

  星期二:A—C 星期三:B—C

  1、比赛遵循友谊第一,比赛第二的原则。

  2、各队服装必须是运动服。

  3、各参赛队必须严格按照比赛日程到指定场地参加比赛,如遇特殊情况需作日程改变,以体育组通知为准。

  4、每场比赛队员必须服从裁判判罚,比赛需要轮转位置。

  八、竞赛规则:采用排球最新竞赛规则。

  九、组织要求和纪律:

  1、每场比赛,组委会均安排执场人员,负责纪律监督及协调有关事宜。

  2、各队在比赛时必须准时到达场地,比赛开始后15分钟仍未到者以弃权论处,并判对方取胜。

  3、比赛中不限制更换队员人数,上场队员本队自行安排。

  4、每场比赛分三局两胜。

  九、竞赛办法

  1、比赛中前面第一、二局打25分制,第三局打15分制,每局暂停不得超过三次,暂停时间为2分种。

  2、在第一、二阶段小组赛中,以小组循环积分制比赛,每胜一场就得2分,负一场得1分,弃权为0分,按积分多少决定名次.如遇两队积分相等,则胜队名次在前.如果三队相等,则按照相互间的得失局数比去决定名次.再相同则按照相互间的局得失分决定名次,如还相同,最后加赛决定出现队伍,在比赛中不按时比赛或弃权处理。

  十、奖励办法:

  本次比赛分组为单位奖励,设一、二、三名.长岭县三青山镇中学 2017年6月3日

排球方案 篇2

  一、指导思想:

  根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.

   二、训练目标:

  1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

  2掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。

  3 提高排球队员的身体素质

   三、训练方案及时间:

  每周一、三、五 中午11:40——12:

  1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球,两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4_100米慢跑,准备活动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

  2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练,在训练...

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