消除春困的方法

　　平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧.以下是出国留学网小编整理的消除面试中紧张情绪的方法，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

　　自我暗示，克服害怕心理

　　第一：平时一见陌生人便脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，这是陌生恐惧。针对陌生恐惧，我们要暗示自己：对于自己来说，别人是陌生的。但是从另外一个角度来看，对于对方，自己也是一个陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其实没有必要恐惧对方。

　　第二：参加面试时，若面对7或9名考官，几位计时员和监督员。当我们发觉众人的目光都在投向我们时，便会感到一阵紧张，很不自在，因为对方是一群人，而我们是单独一人，自然而然就产生一种群体恐惧。针对群体恐惧，我们要暗示自己：其实考官越多，就越能避免个别考官的个人倾向性，其实对我们就越有利。因为评分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要相信考官一定能够公正地评价自己。自己一定能够遇到能够识别千里马的伯乐。

　　第三：我们参加应聘时，面试的主持人如果是高级领导干部，则往往会被他们的赫赫名声吓倒，一见面就会莫名其妙地紧张和不安，这就是高位恐惧。针对高位恐惧，我们要暗示自己：对方地位高，名声大，但他们也是一个普通人，从人格上说，人人都是平等的;而且还要回想起以前与自己老师和领导融洽关系建立的过程，要相信，考官就是自己以后的同事和领导，要相信自己只要把考官当成“自己人”，相信自己一定能够得到考官青睐的。这样便会增加自己的勇气，建立与对方平等的新关系，使面试顺利进行。

　　克服害怕 懂得四大技巧

　　第一，必须对面试本身进行充分的准备。只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避免胆怯。这就要求我们对面试进行充分的准备。参加面试培训班是个很好的选择。

　　第二，面试过程中，要与考官进行亲切有神的目光交流。在目光交流中，会从考官目光中得到鼓励，有助于克服胆怯心理。

　　第三，发现对方的弱点，减轻心理压力。面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，减轻心理压力。

　　第四，做深呼吸。在步入面试大门之前，可以做几次深呼吸，这样心情会平静很多，使勇气倍增。

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　　从来没有过对托福口语这样的钟爱，有人说口语如果在英语是母语的国家里，会很快的成熟和精炼，那不是绝对的，因为在本文就将公布一个很好的例子。

　　无论你是在中国，还是在美国或英国，如果你有心理障碍，就会出现以下的现象：

　　1.没说话之前就在嘀咕，如果我说错了怎么办?

　　2.我是用什么时态呢?

　　3.我是说慢点呢，还是快点?

　　4.I THINK, I THINK……

　　5.深沉着……

　　6.抬头，眼睛向上翻着….. 寻找着……

　　一个从英联邦回来的高中生, 在那里读了2年的高中了,与他对话吓了一跳,紧跟着问了几遍,你真的是从国外回来的?? 没错,原因是同学多数是中国人,而且参加讨论的课程也少,不愿意与人交流,心理上就在抵抗,那么说托福口语就更加的困难, IDEA全无,给人一种一片茫然的感觉,总是觉得自己会紧张,说不出来.

　　对于这种状况,先消除的就是心理疾病,在交谈中不断地鼓励和激励,并用一些适合他的方式来练嘴, 你就会发现当心理障碍被屏蔽掉后,他说话的流利程度很快的上涨,几天的时间就已经表现出来自信和流畅。

　　总结的说,口语训练,不是只有在英语母语国家才能练出来,中国有大批的没有出国的中国人,口语也相当的好,只是方法问题.更何况现在的信息发达,听和说的机会都相当多.一直认为在托福考试中,口语和写作是最好拿分的。

　　接受它

　　进入大学后换上思乡病是难以避免的，你会非常思念家人和朋友，这其实并没有错。你可以试着去理解，这并不是一个长期的精神上状态，你可以顺其自然并对未来可能发生的事保持期待。

　　保持乐观

　　最重要是要记住这样的状态不会一直持续下去，即使刚开始时症状可能会比较严重，你还可以期待假期的到来。请尽可能保持乐观的心态，并积极看待远离家人的生活，如结交新朋友、变得更独立以及体验新生活等。

　　带上一件家中物品

　　如果你在陌生的环境中面对空白的四面墙壁，患上思乡病并不稀奇。你可以带上一些你最喜欢的东西，如可爱的玩具、舒适的枕头或是一些亲友的照片等，这是一种非常可靠的方式，让你能感受到仍然与家人有联系。利用这些物品营造一个全新的空间，就如同在自己的家里一样。

　　用欣赏的眼光看待新环境

　　有人说家是心之所向，因此，为何不尝试找到一个地方作为你心中的另一个家乡呢?请务必尽可能把握所有的机会认识新朋友，他们当中也会有许多人同样感到孤独并患上思乡病。请和舍友打好关系，他们会是你在大学中最亲近的人。参加社团也是一个发展新人际关系的好方法，你可以通过社团结识志同道合的朋友，在学校里他们就像是你的兄弟姐妹。

　　看了以上几点建议，同学们是不是已经找到了缓解“思乡病”的方法了呢?其实综上所述，最重要的还是心态，如果选择了海外留学 之路，不管遇到什么困难，保持一个乐观平和的心态，都会是我们踏实过完留学生活的良方。

　　春天万物复苏、朝气蓬勃，可春困来袭总是哈欠连天，这怎么行?看86留学网为大家收集整理的解春困的水果，供大家选择。

　　现代医学研究认为，饮食过量及缺少维生素B族，是引起春天发困的重要原因。所以，解春困，不仅要管住嘴适量饮食，更不能让维生素B族缺席!

　　很多人认为，维生素B族平时不太容易摄入，因为它要么存在于糙米中，吃起来口感不好;要么存在于动物肝脏中，吃起来油腻容易长脂肪。其实，维生素B族也存在于一些水果中，要摄入它也可以吃得很美味。

　　维生素B族来源一：草莓

　　草莓是春季的当令水果，它营养丰富，不仅含有果糖、蔗糖、葡萄糖以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质，同时，它还含有丰富的维生素B1、B2、C等。据测定，草莓果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍，而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍，难怪有人把草莓称为“活的维生素丸”。

　　维生素B族来源二：菠萝

　　菠萝味甘、微酸，有清热生津、利小便的功效，果汁中含有一种与胃液相似的酵素，可以分解蛋白质，帮助消化。此外，还富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

　　维生素B族来源三：梨

　　梨鲜甜可口、香脆多汁，具有清肺润喉的作用，含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，同时梨富含维生素A、维生素B族和维生素D等，营养如此丰富，口感又好，是一种令人生机勃勃的水果，春季吃梨，润燥同时解春困，再好不过。

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　　　春天也需要维生素C

　　冬春交替的时节很容易感冒，及时补充维生素C可帮助增强人体免疫力，预防呼吸道疾病的发生。

　　大部分水果中都含有维生素C，而西红柿每100克中含维生素C达20至33毫克，甚至比等重的柑橘所含维生素C还要高，因此，如果可能的话，每天吃一个西红柿吧。

　　应战的高考生有时候总会面对疲劳这一问题，疲劳有时候能一定程度上的引起心理障碍。怎么知道自己是否处在疲劳中呢？那么疲劳了又该如何消除呢？以下是留学网高考栏目为大家整理的一些高考消除复习疲劳实用方法，希望能对大家有所帮助！

　　测试自己的疲劳程度

　　考生可以按照一定的方法来了解自己是否疲劳以及疲劳的程度如何，这样就可以在自己疲劳的时候进行自我调节来恢复自己的体力。

　　下面是一个简单的测试方法，考生可以通过此法来掌握自己的身体状况。

　　(1)早上起来就感到难受;

　　(2)如果你骑车上学，感到骑车没力气;

　　(3)上楼梯容易绊倒;

　　(4)不愿与老师或同学见面、交谈;

　　(5)写作文不顺利;

　　(6)说话声细，连不成句;

　　(7)对别人的谈话不关心;

　　(8)不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上;

　　(9)总想大量喝茶等提神的饮料;

　　(10)不想吃油腻的东西;

　　(11)饭菜中非常喜欢加上香料调料;

　　(12)总觉得手发僵;

　　(13)眼睛总像睁不开似的;

　　(14)哈欠打个不停;

　　(15)连朋友的电话号码也说不出来;

　　(16)想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇;

　　(17)体重不知不觉地降下来;

　　(18)容易拉肚子或便秘;

　　(19)难以入睡。

　　如果有1～2道题回答“是”，说明有极轻微的学习疲劳;如果有3～4道题回答“是”，说明有中等程度的学习疲劳;如果有5道以上的题回答“是”，说明有严重的学习疲劳，应该引起考生的注意。

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　　中医怎样妙法解春困

　　俗话说，一年四季在于春，春天需要我们有一个清醒的头脑。但很多人春季都容易乏力犯困，这是由于气温升高引起的人体正常反应，但是如果春困症状严重影响到了工作和生活，则有必要采取一些手段，主动出击。

　　春困不是病

　　春季为什么会感觉特别困呢?这是因为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于收敛状态，而春天天气变暖，人体皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会减低兴奋性，人体就会因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。一般春困持续时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。

　　多睡反伤身

　　有人认为，只要多睡就不会发困了，其实不然。成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，让人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。

　　此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。因此，如果有人出现嗜睡、打哈欠、面色潮红等症状，就应该停开空调。

　　妙法解春困

　　如果在生活中采取相应措施，进行必要的生理调节或刺激，春困还是能够预防或减轻的。

　　闻自制中药香袋

　　可自制香袋装入帽子或衣服内，解除春困。一是冰片、樟脑。

　　各3克，良姜15克，桂皮30克;二是川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。任选一种，将处方的药物粉碎成细面，然后每取药面3-5克，用布缝制成小袋，佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次即可。

　　另外，使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经，也可减轻困倦之意。

　　触用冷水洗脸

　　经常用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　吃多吃葱姜蒜

　　保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。多吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，能帮助维持细胞水分，使其充满活力。此外，葱姜蒜等食物有升阳的作用，适当吃些有助于振奋阳气，也能有效解除春困。

　　喝午餐来杯酸梅汤

　　酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤。或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。午餐时来一杯，解春困、促消化、驱疲劳。

　　按经常用手干洗脸

　　春困时，也可以采用简单的按摩方式来解决闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此为一周，每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟...