过年期间,大家一定是尽情玩乐,因为我们有个很好的理由—"休息是为了走更长远的路",但是,长假过后伴随而来的可能就是「假期后遗症」和事后不断的懊恼。我不想自己成为其中一个事后才在那里悔不当初的人,而且,自律的人应该要有能力在偶尔颓废后快速地整理好心情。我们就用两天时间和八个方法,快速地让自己整装待发,机会是给准备好的人。
生理方面:顺应生理时钟的自然规律,调整好作息,搭配健康清淡的饮食,只有身体健康了,人生才是彩色的
(一)晚上11点准时睡觉,早上7点前起床
早睡早起身体好,规律的作息很有必要。年节假期熬夜是大部份人都会做的事情,剩下这两天来调整作息虽然有点匆忙,但还是聊胜于无,11:00PM~7:00AM 是睡觉时间,这样的作息不难做到,也很符合健康需求。
(二)熬夜和喝酒伤肝,多喝养肝下火的茶饮
过年期间,大家都没少熬夜和喝酒,对肝脏来说是一种负担。我以前经营英文童书店时,常跟英美两国的出版社联络,因为时差的关系,熬夜到凌晨两、三点是常有的事,还有也是觉得深夜安静适合写书讯,这样长年熬夜的结果,让我付出了惨痛的代价。我也是经过这三年多的调养,才慢慢把身体养好的。下面这种茶饮是我常喝的,因为常喝,我的配方和方法都是以方便为主,身体比较敏感的人,建议请教合格的中医师为宜。
【玫瑰红枣茶】
材料:玫瑰花约8颗、枸杞子1小把、6~8颗大红枣
作法:所有材料洗干净,将大红枣撕成小块,和玫瑰花一起以1000c.c.的水熬煮十分钟,将一小把枸杞子加入后立即关火。煮好的茶饮用保温瓶装着,至少闷一个小时后再喝。
注意:体质燥热、火气大、正值感冒发烧者不宜;这个茶饮适合秋冬饮用;玫瑰花常常会有农药过量的问题,如果没办法取得无毒的玫瑰花,宁愿不用,就只有红枣和枸杞子常期喝也有护肝的作用。
如果是肝火旺的人,可以常喝【花旗参茶】,去中药行买花旗参,请他们用机器切成薄片可直接冲泡的那种,每次取一小撮放在陶瓷杯中冲泡后饮用,可重复冲泡多次,直到没有味道再丢弃。
(三)饮食宜清淡,肠胃也需要休息
大鱼大肉吃了十天八天,我们的肠胃也会累,也需要休息。清粥小菜很适合,晚餐只吃蔬菜或干脆不吃也可以,看个人习惯而定,不用勉强完全饿肚子,七分饱刚刚好。我的做法是,这几天晚餐尽量不吃或只喝汤,如果其中一天没有聚餐,我会只吃蔬菜水果,饿了就吃牛奶或豆浆谷片。
(四)让自己流流汗,运动方法随意
平常会做运动的人都知道,运动流汗的感觉很痛快、很舒服,这两天找个机会动一动吧。跑步、打球或跳舞都可以,自己喜欢什么运动就做什么,目的只有一个,就是痛快地流流汗。
心理方面:分两部分,一部分是想做还没去做的事情,另一部分则是上班前要做好的准备,要让自己没有牵挂地全心投入到工作中
(五)还有事情没有做?有两天给你完成
想约朋友吃饭?想去看某一部电影?想陪妈妈逛街买衣服?想一个人...