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超实用的小知识

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  核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。以下是出国留学网小编为您整理的超实用的小知识,供您参考,更多详细内容请点击生活百科栏目查看。

  1:【10种食物让你越吃越年轻】

  1酸奶:防治动脉硬化、冠心病及癌症;2菠菜:远离缺铁性贫血;3蜂蜜:护肤美容;4橙子:增强免疫力;5西兰花:防癌抗癌;6坚果:有益心脏;7燕麦片:降低胆固醇;8花生酱:有助于入睡;9蓝莓:延缓衰老;10香蕉:保护神经系统。

  2:【爱运动的人,更聪明】

  美国波士顿大学研究发现,有氧运动能促进海马体(大脑中负责学习和记忆的关键区域)的功能,改善记忆力,让人更聪明。常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞等。下班了别老坐着,赶紧选择一项你喜欢的有氧运动动起来吧!

  3:【吃蒸梨润燥止咳】

  咳嗽、胃肠虚弱的人都不适宜吃凉凉的梨,给大家推荐两个吃法。一个是冰糖梨,把梨洗净,中间的心挖掉,里面放3-5块冰糖,放锅里蒸熟,能润燥止咳。第二个是花椒梨,把梨从中间切开,撒一些花椒粒,然后放到蒸锅里,水开后蒸十分钟,去掉花椒只吃梨,对缓解咳嗽也有帮助。

  4:【生病不能吃的】

  1.感冒:香蕉、橘子、羊肉;2.咳嗽:冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食;3.急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒;4.肠炎:香蕉、蕃石榴;5.心脏病:高胆固醇、太咸食物;6.糖尿病:酒、油腻、高热量食物;7.痔疮便血:酒、辣椒、油炸物;8.失眠:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。

  5:【长寿饮食4秘诀】

  ①复合维生素饭后吃,利于吸收;②生吃洋葱防心脏病,洋葱富含保护心脏的类黄酮,对高血压、高血脂和心脑血管病人有好处;③冷水洗肉,热水洗菜;④深色水果抗衰老,深色水果含更多抗氧化剂等物质,具有防癌抗衰等功效。

  6:山楂,果胶之王】

  果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

  7:【总熬夜,小心变秃头】

  如果你突然间脱发严重,就要当心了,这可能是熬夜在作祟。熬夜看手机,长期睡眠不足,体质较差者吃不消,就有可能诱发脱发。这是因为,经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱,导致头皮毛囊产生了一种毒素,降低头皮毛囊生命力,进而使头发大量脱落。

  8:【拌凉菜加点坚果营养好】

  在凉菜里加些坚果,美味又健康。①坚果富含人体必需的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等;②坚果中的油脂能促进蔬菜中维生素的吸收。在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中,可以加点花生。

  9: 【西兰花,胡萝卜素冠军】

  作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且十分全面,尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先,每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A,护眼明目,还具有抗氧化作用。


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