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长期坚持跑步有什么用

长期坚持跑步有什么用 长期坚持跑步

  千万别跑步!因为跑了,你会发现自己怎么吃也不会胖,以下是出国留学网小编为您整理的长期坚持跑步有什么用,供您参考,更多资讯请点击(https://m.liuxue86.com)查看。

  长期坚持跑步有什么用

  简直是浪费粮食!

  跑步消耗了大量卡路里!

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  跑步1周后

  身体不会明显变化,而且会伴有身体酸痛,

  此时很容易感到很失落,甚至想放弃。

  虽然你感觉身体表面没有太大变化,

  但此时身体已经在慢慢进入训练状态,

  为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。

  千万别跑步!

  因为跑了,

  你会发现自己所在的世界,

  有那么多未曾发现的美好,

  不管城市街道还是乡村小道。

  ▼

  千万别跑步!

  因为跑了,

  你会发现,

  你从此只爱阳光开朗的运动女孩,

  对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。

  ▼

  跑步1个月后

  你的朋友不会发现你有太大变化,

  但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化,

  腰上的赘肉少了,呼吸也顺畅了,睡眠质量也有了明显提升。

  更重要的是,

  你会感觉锻炼比以前轻松许多,也渐渐成为了一种习惯。

  千万别跑步!

  因为跑了,

  你会发现自己慢慢戒掉了手机癌,

  与跑友开始更多面对面交流。

  跑步,帮你打开健康的生活方式。

  ▼

  千万别跑步!

  因为跑了,

  你会发现,

  再也不会腰酸背痛、浑身难受了。

  经常坐在电脑前的人,

  或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,

  正确的跑步姿势要求背部挺直放松,

  长期坚持,

  会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

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  跑步3年后

  坚持三年后,你会发现和同龄人有了很大差别,

  你不会因年龄增长而发胖,

  永远神采飞扬,永远精力旺盛,

  在同龄人中你会显得众不同。

  另外,

  你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化,

  腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签,

  并且心脏功能会得到全面提升,寿命将延长。

  千万别跑步!

  因为跑了,

  你会发现自己对生活越来越有追求了。

  爱上跑步,

  会越来越对速度、技术、装备有要求,

  不知不觉中对生活的追求也提高了。

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与长期坚持跑步相关的生活百科

长期坚持跑步的好处

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  下面是由出国留学网编辑为大家整理的“长期坚持跑步的好处”,欢迎大家阅读,希望对您有所帮助。更多文章在生活百科栏目,希望您关注与阅读。

  1.颈部/肩部/脊椎

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  2.心脏

  坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  3.血液

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  4.全身肌肉

  长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

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