防暑降温知识

　　夏季天气温度高，防暑降温很重要。夏天的脚步越来越近了，如果到了户外活动没有做好防暑措施，很容易在高温的影响下出现中暑这种情况。什么样的防暑降温知识有哪些才算写的不错呢？请您阅读小编辑为您编辑整理的《防暑降温知识有哪些》，希望能为您提供更多的参考。

　　防暑降温知识有哪些

　　如何防止中暑？

　　在室内尽量找空气流通，温度适宜（26摄氏度左右为宜）的地方学习，室温不宜过于偏低，以防忽冷忽热由温差剧变引发感冒和消化系统疾病。出汗多时最好是饮用一些淡的盐水，冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃新鲜水果。

　　在室外要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 同时体弱者要尽量避免外出。

　　及时补充水分

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时要适当多补充一些水分，可饮用一些淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分和水分。

　　另外夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，适量的乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要，但一定要认真核对保质期。

　　保证每天充足和高质量的睡眠也很重要

　　夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

　　药品类

　　藿香正气水、藿香正气液和藿香正气软胶囊等，薄荷和冰片、如双花、连翘、黄芩等中药泡制或煎服后，也可起到清热、解毒、除湿、利暑的作用效果。

　　食品类

　　冰糖、绿豆，西瓜可以起到防暑、降温的作用效果。

　　应用物品类

　　冰盐水、冰糖水、冰帽、冰颈围、冰毯、冰托，空调都可起到防温、降暑的作用效果。

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　　夏季高温对身体有许多负面影响，我们需要掌握一定的防暑降温知识，预防中暑。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“防暑降温知识培训内容(精选6篇)”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　篇一：防暑降温知识培训内容

　　一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　篇二：防暑降温知识培训内容

　　预防中暑的措施：

　　1.大量饮水

　　在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉开水(500～1000mL)，水温不宜过高，饮水应少量多次,不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料,避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　2.注意补充盐分和矿物质

　　大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，高温天气尽量避免从事体力劳动或进行剧烈运动，如果不能避免，则要注意大量饮水(参照第1条)。

　　3.注意饮食及休息

　　少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。

　　保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

　　在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

　　5.仔细计划行程，避免高温外出

　　高温天气里应尽量避免外出，或避开正午时段外出，并尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　6.待在凉爽的环境里

　　高温天气里应尽量在室内活动，如条件允许，应开启空调，或借助商场、图书馆等公共场所避暑...