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防止近视的方法

防止近视 如何防止近视
防止近视的方法

  防止近视的方法如下,快随小编来了解下吧。

  防止近视的方法【一】

  1、常做眼保健

  上完一节课或看书1小时后,可以做一下望远运动。做法:向远处或天空凝视3分钟再闭眼1分钟,睁开眼睛时上下左右转动眼球。这样做的目的可以能调节视觉神经功能,使眼睛得到有效的休息,对保护视力是非常有好处的。远望时的目标可以是绿色的树木或者是一片绿油油的草地,这样使大脑和眼睛得到充分休息。

  2、切莫在行走或乘车看书

  很多孩子现在在走路或坐车时都喜欢看书或看手机,这种习惯是对眼睛是非常有害的。因为通常这两种情况都是在摇晃的环境中,光线不稳定,晃来晃去眼睛和书本的距离不固定,需要睫状肌和晶状体高速调节,除了容易疲劳,更容易导致视力减退。也因为东西移动速度过快,而出现模糊的影像,导致头晕、恶心、呕吐等级不良反应。

  3、阅读书写时要注意用眼卫生

  眼睛无论是在看远的东西或是近的东西,都需要晶状体进行调节,而晶状体的变化又要依赖眼睛睫状肌的收缩来完成。所以当学习书写时,如果眼睛离书本距离太近,睫状肌就要会持续处于收缩状态,时间过长,会产生疲劳,失去调节的灵活性,从而视力导致近视。在写字或看书时,眼睛和书本保持在33厘米的距离较为合适,眼睛不容易疲劳。

  4、夜里看书灯光要合理

  夜晚因为光线比较暗,看书时会常常需要使用台灯等照明设备,所使用的灯管或灯泡的瓦数适当调整灯的高度,使桌面照明度和眼睛保持距离,桌面照明度达到80米烛光,亮度要科学足够。

  5、忌躺着看书

  躺着看书是很多人的习惯,孩子也是如此,因为躺着舒服,其实这是一种不好的习惯,因为躺在床上看书,多是侧卧的,眼睛呈斜视状态,如果光线不足,看书时间长了,眼睛就会感到疲劳,出现头脑酸胀等,长时间如此就会影响视力,导致近视。

  孩子正是在发育的阶段,视觉系统还没有发育成熟,如果从小就用眼不当,养成一些养眼的坏习惯,就会影响视力,从小就要开始戴眼镜是一件非常痛苦的事情,所以家长要监督孩子,在学习时,平时的看书的习惯、姿势等,都要以保护视力为主。让视力保持好的状态。

  

防止近视的方法【二】

  一、定期检查:定期检查视力,以便及早发现视力减退,及时治疗。

  二、防止用眼过度:连续读写的持续时间不宜过长,每读写1小时应远眺或休息10分钟,提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。

  三、不宜读书的地方:不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

  四、科学用眼:读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸,走路或乘车时不要看,不要躺着或趴着看,劳逸结合,用眼时间不要过长。

  五、注意饮食营养:多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

  

防止近视的方法【三】

  眼睛是心灵的窗口,可以带...

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