高考前吃什么补脑

　　食药监：保健品不适用于益智补脑

　　高考越来越近，焦虑的家长们开始为考生们“大补”。5月13日，记者在兰州市部分药店和超市门口看到，随着高考的临近，各种补脑类保健品相继登场，价格从几十元至上百元不等，购物网站也开始主推“高考保健品”。然而，面对如火如荼的保健品市场，国家食品药品监督管理局提示，国家从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。

　　“距离高考一个月正好是吃补脑保健品的时期，”在众友健康城，一位导购人员告诉记者，从五月份开始的几天时间，鱼油销量比平时多出了3倍。同样，在德生堂药店，工作人员也表示，现在正是销售高考保健品的时期，每天来店询问的家长很多，“这个时候家长也很着急，都是介绍完直接购买了。”

　　亚欣大药房的工作人员樊冬梅向记者推荐某品牌的一款售价为140元的鱼油牛磺酸软胶囊(500mg/90粒)，一瓶刚好是吃一个月的量，她告诉记者，富含DHA的营养品有助于大脑记忆力的提高，是专门针对考生的。

　　除了实体药店外，各大购物网站也搭乘“高考”的快车，纷纷推出益智健脑、增强记忆力的保健品。记者在淘宝网上搜索“高考”“保健品”等关键词，“忘不了”“金钥匙”“脑轻松”等保健品上千件。比起其他保健品，补脑保健品的销量不俗，记者查看一款销售最好的“健脑补脑”营养品，客服“yimi”告诉记者，该商品咨询和购买的大多数是面临考试的学生，5月初到现在销售量达90件。

　　针对每到考试季，补脑保健品市场活跃的现象，国家食品药品监督管理局提示，国家从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。国家批准的缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健食品，不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。

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　　高考前吃9种食物补脑

　　1：南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　2：核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　3：鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　4：海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　6：牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　7：鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　8：葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　9：芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

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