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  延伸阅读:

    中考期间饮食 

  优质早餐很关键 牛奶早上能喝吗?

  范志红介绍,备考期间早餐非常关键。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。比如吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一把草莓,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,则更为理想。

  有些家长听说牛奶能安神,就担心孩子早上喝奶会昏昏欲睡,影响学习。其实并不会有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助,不等于它是一种催眠食品。早上人体处于逐渐进入兴奋的状态,一杯牛奶不会改变这个趋势。相反,牛奶中大量的钙,以及牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持一种心平气和的状态,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候,人们往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。“不过,牛奶虽好,如果孩子平日不喜欢喝,或者喝奶之后腹胀腹泻,就不要刻意去喝奶了。可以换用酸奶。青少年通常都很喜欢喝酸奶,而且酸奶没有不耐受问题,又有利于消化吸收。”范志红说。

  想稳定考生情绪 得靠主食和青菜

  大考前要稳定情绪,吃点什么才好呢?范志红介绍,最好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物,能在体内轻松转换为葡萄糖,直接给大脑加油。同时,主食中含有大量的B族维生素,它们在人体中很易缺乏,又是大脑活动的必需营养,豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。因此,补充脑力,就要适当多吃些主食。需要注意的是,主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,少吃白米粥、白面包等,以减少血糖波动,长时间维持精力和情绪的稳定,保证学习效率。但如果平日不吃豆类,不宜量太多,避免肠道产气。

  另一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持平和的心态。多...

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汕头中考网:2014汕头中考时间

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  距离2014年中考已经越来越近,初三学生们正在紧张的备战2014年中考。出国留学网中考频道全程关注2014 年汕头中考,为您提供2014年汕头中考、中考分数线、中考志愿填报等最新信息。2014年汕头中考时间暂未公布预计6月中旬左右,出国留学网中考频道会在第一时间发布相关信息,敬请关注!


  中考注意事项:

  一、考前一晚和当天应准备些什么

  考试前一天晚上应对第二天要考的科目做些准备,例如考语文,应多带两支灌好同一种墨水的钢笔,避免写作时墨水用尽的窘境。为了保持卷面整洁,橡皮是必不可少的。如果是数学的话,则应该带好三角尺、圆规等作图用具,还要准备一支铅笔;中考正值夏天,因此除了文具用品,还要准备一些考试时喝的水,以及擦汗用的小毛巾、清凉油等。至于准考证,更是要专门检查一遍是否放妥了。在参加考试的当天早上,要吃一点营养丰富的东西,少喝水。不要太早或太晚到考场。到考场后应先弄清自己的座位,然后找厕所,并于考试前15分钟上一次厕所。接下来可以独自散散步,哼一支曲子,不要让乱七八糟的想法充斥大脑,如果考试当天不回家吃午饭的话,还应事先在考场附近定好吃饭的地方避免到时候因吃饭的人过多要排队等候而浪费时间。

  二、进考场前应如何暗示自己

  到达考场时,你可能会发现:三五成群的考生们正聚在一起紧张地交谈着:有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着;有些考生可能装出未考先知的姿态……,对此,你最好避开所有这些人,在附近找一个相对安静的地方,如大树下,花园旁边,绿草丛中,坐下来把笔记匆匆浏览一遍。倘若某个同学过来干扰你,你最好迅速离开他(她),或者避免和他(她)讨论任何需要你动脑筋的问题。记住:千万不要在此时随便去问自己不懂的题,人家也有自己进考场前的安排。此时此刻,你唯一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

  三、临场答题应注意些什么

  (1)要小心,不要把答案写错地方。

  (2)不要忙着草草...

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2015汕头中考是几号

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  中考马上就要开始了,很多人都想知道中考时间到底是在哪几天,各省市的时间都不一样,不用担心,出国留学网小编为大家公布了2015汕头中考时间,以免被钓鱼网站欺骗,更多精彩内容欢迎访问m.liuxue86.com。


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  延伸阅读:

  调整身心积极状态 不畏中考

  以良好平和的心态去面对考试是非常重要的一点。考试不仅是一场知识和能力的竞赛,更是一场心理战。克服内心对于中考的恐惧感,首先就需要我们将身心都调整到最佳状态去迎接挑战,如果你觉得很难自我调整心态,下面的方法也许会给你以启发。

  1.运用自我辩论方法改变消极自我意识

  首先,要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来,使它们明朗化,使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。

  其次,对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论,其中包括指出这些忧虑的不现实性和不必要性,阐明这些忧虑对个人所造成的危害,并明确今后应采取的态度。(例如,“离考试时间越近,我越担心自己的能力是否可以胜任这些考试”。自我辩论:这种担心有必要吗?毫无必要。平时自己一向按照教师的要求认真学习,以往的考试成绩也证明,自己虽无很高的天赋,但起码也是正常的。因此,只要认真做好考前的准备工作,这次考试完全可以考好,自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。)通过自我辩论,可以帮助改变不合理的认知,杜绝自己给自己制造烦恼的现象发生。

  2.用积极的心理暗示调整不良心态 保持心情愉悦

  我总开玩笑说,有的同学初一初二的时候活蹦乱跳如脱兔一般恨不得让人绑到凳子上让你老实点,可是一到初三就一下子像是看清世态炎凉一般,每天一副苦大仇深的表情,连一点朝气都没有,能打败内心的恐惧感吗?早被压趴下了。心情好不好,和一个人看事情的方法有关。如果你看周围老是看消极的方面,你的心情就会越来越坏,所以我讲到,无论对人对事对己都要多看好的方面。比如人多了,你不要嫌吵了,你要说热闹。人少了,你不要是说孤独,你要说清净。

  在考前阶段,多对自己进行积极的自我暗示,如“我现在真高兴,学了一整天,学习了很多东西,真令人高兴。”“我这门学科学得不错。”“刚才我学习状态真好,我继续下去吧。”在考场上,可以和自己说:“很好,我很镇静,我真高兴,状...

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  中考报名指南

  中考志愿填报8项注意

  一、提前批可报外区示范性高中,第一批起只能填本升学区具有该批次招生名额学校,不能报外区。

  二、第一志愿只能填公办高中或民办高中,允许为空,但不可填择校。

  二、第二志愿起可填择校,也可填公费志愿。

  三、提前批公费(或民办)和择校(或自筹经费班)志愿分别可填等于或小于3个。

  四、不同录取批次之间的志愿互不影响。

  五、末位考生志愿序号直接显示该校最低录到了第几志愿考生。

  六、末位考生分数不等于该校的最低录取分数,前者是从时间上最后被该校录取的考生成绩。

  温馨提示:由于信息不断变化,出国留学网中考频道所提供信息仅供参考,最终以官方公布为准。

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2015广东汕头中考天气

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  广东汕头2015年中考即将到来,出国留学网广东汕头中考天气频道提醒大家注意天气的变化,及时关注广东汕头2015年中考考试期间的天气情况,以帮助大家能够了解最新的天气情况,以免因为天气原因影响考试。


2015年广东汕头中考天气

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  暴雨天气注意事项:

  1、出门带好雨具,暴雨期间,骑车、走路应慢行,尽可能绕过积水严重地段,在积水中行走要注意观察,防止跌入坑、洞中。

  2、在野外遇到暴雨天气时,尽量不在雷雨中行走。避雨时,不要躲在独树下、电线杆旁。

  3、遇有暴雨不要使用电话、不要靠近金属管道及门窗等易被雷击的地方。

  4、雷雨天时尽量避免接触自行车、金属制品等。

  5、在雷雨天时不要走进高压电杆、铁塔、避雷针,远离至少20米以外。


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  汕头中考报名时间历年都略有什么不同,但是一般都是为2月-3月,出国留学网中考频道将首发2015年中考报名时间。>>>点击查看2015年汕头中考报名时间最新发布情况

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  如果考生和家长们还对中考报名流程不了解,小编将告诉您汕头中考报名详细流程,准备报考汕头高中的同学们要是对中考报名这块还有什么不清楚的地方,点击末尾链接把问题反馈给我们,我们将第一时间为您解答。

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