中考体育考什么

　　中考除了考察学生的文化、品德等素养外，还会考察身体素质方面，那么中考体育考什么项目呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考体育有哪些项目 训练方法是什么”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　中考体育必考项目

　　中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。

　　各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　各地市中考体育的项目基本包括以下三个：

　　一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

　　二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

　　三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

　　中考体育各项目训练方法

　　1000米训练方法

　　1.呼吸技术是全程的关键技术800和1000米能量消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸;或者二步一呼，二步一吸。呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。空气较冷时，舌尖顶上腭。2.要匀速更要冲刺体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

　　跳绳训练方法

　　①跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。②握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。③技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

　　立定跳远

　　男生立定跳远：这是大多数人的弱项。想要跳的远，必须腿部的爆发力足够强大，通过上下蹲练习。再跳的过程中，腰部用力，让自己跳的高一点，然后把腿伸出去，落地要保持前倾的状态女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性。

　　篮球训练方法

　　1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。2.体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

　　男女实心球

　　姿势最重要...

　　中考不仅会考察考生的文化素养，还会在体育考试中考察到身体素质方面。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考体育考什么项目 有什么技巧”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　中考体育必考项目

　　中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。

　　各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　各地市中考体育的项目基本包括以下三个：

　　一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

　　二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

　　三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

　　长跑训练方法

　　1、准备工作

　　冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就医，暂停练习，等伤病好了再进行练习。练习前，考生还要做充分的准备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺利进入运动状态。

　　2、呼吸调整

　　呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

　　3、克服“极点”

　　中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。“极点”的克服，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。

　　拓展阅读：中考体育注意事项

　　跑步注意事项：

　　1、长跑前后千万不要大量饮水，如果感到口干可以少喝一点水润润嗓子。

　　2、上起跑线一定要提高兴奋点，跳一跳、拍拍腿，互相鼓励互相加油。相互提醒一下鞋带是否系好。

　　3、知道起点、终点在哪里，清楚最后的冲刺点在哪里，建议佩戴手表掌握时间。

　　4、最后150米时拼的是毅力和信念，一定要咬紧牙关，摆起手臂迈开步子冲起来，不过终点线千万不能减速。

　　选择什么样的运动鞋：

　　中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的'话也可以。

　　有很多同学还不知道中考体育的考试内容是什么，让我们一起来了解一下吧。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考体育考什么内容 总分是多少”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　中考体育考试内容

　　一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

　　二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

　　三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

　　大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

　　中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。具体以通知为准。

　　中考体育满分是多少分

　　中考体育成绩全部通过现场测试方式评定，满分为30分。

　　考试项目分两大类：

　　第一类(必考项目)：1000米(男)、800米(女)，满分12分;

　　第二类(选考项目)：自选项目是从篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳四个项目中自选一项，满分为9分，抽选项目是从立定跳远、50米跑、掷实心球三个项目中抽选一项，满分也是9分。

　　体育中考由各学校做好考生自选项目的报名和免考学生的统计工作，上报区教文体局汇总后再上报市教育考试院。社会考生直接到市教育考试院报名。

　　由教育部门在首日考试前一周左右进行第二类选考项目中的抽选项目的抽签，每年在抽选的三个项目中随机抽取一项作为市本级初三学生统一考试项目，抽签工作由市教育考试院组织实施。

　　拓展阅读：中考体育注意事项

　　跑步注意事项：

　　1、长跑前后千万不要大量饮水，如果感到口干可以少喝一点水润润嗓子。

　　2、上起跑线一定要提高兴奋点，跳一跳、拍拍腿，互相鼓励互相加油。相互提醒一下鞋带是否系好。

　　3、知道起点、终点在哪里，清楚最后的冲刺点在哪里，建议佩戴手表掌握时间。

　　4、最后150米时拼的是毅力和信念，一定要咬紧牙关，摆起手臂迈开步子冲起来，不过终点线千万不能减速。

　　选择什么样的运动鞋：

　　中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的'话也可以。

　　饮食方面注意事项：

　　1、少食多餐，这样不仅有助于同学们减轻考前压力紧张与疲惫，还能降低同学们的厌食。

　　2、在考试前的两天或三天同学们可以少量的服用一些红糖水，这样的话女生在800米男生在1000米最后冲刺的时候是有非常好的作用的。

　　3、考试当天同学们早上起来都不要吃得太饱，同学们要以易消化为主比如蛋糕，消化饼干等。

　　中考体育因为纳入了中考总分中还是比较重要的，但是有些同学并不知道中考体育考的内容是什么。下面是由出国留学网小编为大家整理的“中考体育考什么 内容是什么”，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　中考体育考什么 内容是什么

　　1、必考项目：男生1千米和女生800米。

　　(1)在200或400米环形跑道上进行。

　　(2)站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

　　(3)考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

　　(4)考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

　　2、篮球运球绕标志物、足球运球绕标志物和排球垫球(三选其一)。

　　拓展阅读：怎样申请中考体育免考

　　中考体育申请免考的方法

　　1.对全部丧失运动能力的.肢体残疾考生，由监护人带领考生持《残疾证》原件和《残疾考生免试申请表》，于4月11日至4月12日期间到各县(市、区)教育局申请，经当地教育局、残联和专业医务人员现场面检审核同意后，可办理免予体育考试手续，证明材料复印件及有关资料要装入考生档案，以备核查。同时，各学校要将以上考生名单在学校进行公示7天(该类考生必须按规定时间申请办理，缓考期间一律不予办理审批手续)。

　　2.对患有器质性心脏血管疾病、肾病等严重疾病或因骨折及其他疾病手术确实不能参加体育考试的考生，于4月12日前将《考生因病免试申请表》和县级以上医院出具的诊断证明及就诊单据等材料报送所就读学校，由学校初审同意后，派专人于4月13日至4月19日期间携带相关证明材料统一到各县(市、区)教育局办理相关手续(往届生及外地返并考生直接到各县(市、区)教育局办理)。经审核同意后，可办理免考手续，证明材料复印件及有关资料要装入考生档案，以备核查。同时，各学校要将以上考生名单在学校公示7天。

　　3.各县(市、区)教育局须将上述免考学生名单统一填写《考生免试汇总表》，于4月22日前报送太原市教育局备案。市教育局将在太原教育信息网进行公示，并公布监督举报电话，接受广大师生和社会的监督。公示期间，市体育考试考务办公室将对免考考生的档案资料进行核查，并组织由医院专家和市残联工作人员组成的专家组对免考考生进行抽查，经公示核查无异议后，对符合本款第一条的残疾考生体育考试成绩按50分计入初中学业考试总分;对符合本款第二条的伤病考生体育考试成绩按30分计入初中学业考试总分。如发现上述考生有弄虚作假行为，一经查实，将严厉追究相关责任人和主要负责人的责任，违规考生体育考试成绩以零分计算。对情节严重、影响恶劣的违规考生，将取消其参加中考的资格。

　　中考体育申请缓考的方法

　　1.因临时伤、病、女生月经期等原因暂时不能参加体育考试的考生，可申请办理缓考手续。

　　2.申请缓考的考生须持县级以上医院证明及《考生缓考申请表》向就读学校提出申请，各学校审核通过后指定工作人员在考试前凭《考生缓考申请表》...