中考是非常重要的一场考试，许多考生都会因此而产生焦虑的情绪，那么有哪些解压的方法呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考前如何调整心态 有哪些缓解焦虑的方法”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
中考如何调整心态
1、注意工作和休息的结合
学习是一种精神的消耗，如果你不停地学习，头脑会很累很累，人也会很累，到了考场上，也许还会发挥不好，随意一定要把工作和休息结合起来，合理安排时间。花大部分时间学习，但要留出一小部分时间出去玩，或休息一下，让你的大脑放松。
2、不要好高骛远
每个人都想要进入好学校，但他是，如果考生的成绩不是很好，不要去一些比较受欢迎的学校，根据自己的成绩去选择一所合适的学校。当然，这个具体还是要跟家长商量一下，让家长知道你的具体实力，根据具体情况尽量选择适合自己的学校。
3、不要分散自己的注意力
父母应该告诉他们的孩子，一旦他们进入考试阶段，就要全身心投入进去，什么事情都不要去想，也不要在意，专心致志地学习，最好达到入迷的状态，不要让自己分心，不要被其他乱七八糟的念头分心。
4、试着放松
不要太注重考试，毕竟考生还在15岁左右的年纪，心理发育还不是很成熟。如果压力太大，就会影响考试，尽量让自己放松。如果有认真的学习，问题不大。考试前正常学习，正常复习，发挥自己的最佳水平。
5、保证足够的睡眠
只有精神好，我们才能更好迎战中考。考试前，考生最重要的是要好好休息，不要花太多的时间和精力去不停地做题。假如复习得好，但是考试时的精神状态不好，也考试也会发挥不好。所以考试前一定要保证足够的睡眠，培养好精神，这才是最重要的。
6、考试前不要抠题
考试不能死记硬背，平时学习应该全面，这样考试的时候把握就会很大。考试前的复习尽量不要挑选一些很难的题目。
拓展阅读：中考前如何复习
加强时间观念，统筹各科安排。有些同学总认为中考还有一段距离，处于懒散的状态。其实初三的时间非常紧张，新课程学习、体育、理化生实验考试、中考等等一系列考试占据着同学们的时间。一般情况下，大部分学校都会在寒假之前结束新课程的学习，所以同学们一定要知道初三能利用的有效时间真的很短。所以初三同学要树立较强的时间观念，充分利用每一分钟!
掌握学习方法。每个人都会有许多学习方法，这些方法构成了自己的一个学法体系，因此，只要优化了自己的学法体系，必定大大提高学习效果，使学习真正快速有效。比如在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定的时间完成，最后才对答案，看自己完成练习正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己存在问题所在，以便能在最短时间内予以弥补。
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