中考压力

　　临近中考了，压力一天一天的来临了，面临中考复习一天比一天的紧迫了，这是会忘记时间的进行复习，也是因为长时间的复习，给我们考生带来了不少的压力，我们考生应怎样缓解中考压力呢？

　　一、劳逸结合，做好复习

　　考前的复习可能是非常忙碌的，一些考生会因为紧张怕自己会失分，所以会一直在复习知识点，做练习，几乎除了吃饭睡觉，其他时间都会埋在我们的课本或练习中，使其复习效果造成一定的影响，还会影响我们考生的身体，我们考生可以按照学校的上下铃声来进行一定的运动，是我们的胫骨舒张一下，也会有适当的减压效果。

　　二、平常心态面临考试

　　人在面临大事的时候，都会有所紧张，这是正常的状态，如果说不紧张的人才是不正常的，所以我们要以平常心去面临人生的第一次大考试，难免会有些紧张，这是正常的，我们考生，只需做好相应的复习，以平时的复习、模考来面对考试，我们的模考就是用来让我们考生适应考试的，所以要利用起来，认真的面对，查缺补漏。

　　三、保持好每天的睡眠

　　过于紧张导致失眠的学生也有很多的，因担心自己的考试，而每天复习到很晚，只睡个三四个小时，这会影响我们的复习效率，也会对我们自己的身体造成很大的伤害，会严重影响我们的考试，所以我们考生在考前二十多天里一定要保持每天的七到八个小时睡眠，养足精神才能对考试有所帮助呀。

　　最后二十多天了，我们考生不能在压力方面而失去自信，要知道每个人都会紧张，也有一定的压力，所以我们考生都在一条起跑线上，要适当的减轻压力，去面对自己的考试，才会考出理想的成绩。

　　快要中考了，有些考生有学不进去的躁动现象，有些是还没复习好时间有不够了，有些是面临中考复习已经麻木了，越到紧张时候越是放松自我，这既让我们家长着急又让我们老师着急。我们家长可以怎么做为孩子缓解压力：

　　一、做孩子的聆听者

　　很多家长在考试前会担心孩子的成绩及复习进度，在对于没有经验的父母来说，时常会在这个时候对孩子进行一系列的自己的想法，想帮助到孩子，其实出发点是好的，却达不到我们想要的效果，越帮越忙，其实孩子在跟你说自己在学习上的一些困难及心理压力，这时候我们可以做孩子忠实的观众，听孩子诉说，可以鼓励孩子，这样孩子的压力会适当缓解。

　　二、营造好的复习环境

　　其实在考试前，我们家长朋友们会经常询问我们考生的复习情况，例如：“xxx最近复习的怎么样啦？”、“预计中考可以考多少分呀”、“现在估计自己可以拿多少分？”等等一些关于中考的问题，家长朋友们要知道我们的孩子复习压力本来就很大了，再加以无尽的新闻，我们考生会崩溃的，因为知识不能用数量来衡量的，在近一个月的复习中，谁也不能保证我们的考试最后的成绩如何，所以我们家长最好的是安下心来不管孩子如何？我们家长朋友们都要给孩子信心，照顾好孩子的饮食及生活起居为孩子节省时间，这才能帮助到孩子。

　　三、支持孩子，不放弃

　　我们都知道做事要有人支持才会有干劲，对于面临中考的考生也不例外，我们家长朋友们一定要支持孩子对于中考成绩的期望值，而不是心疼孩子叫孩子降低要求，这会使孩子失去信心，没有家人的支持，自己的努力还有什么意义呢？所以不管孩子达不达得到自己的期望值，我们家长都要去支持她，做孩子坚强的后盾，我们不放弃孩子，孩子自己才不会放弃自己。

　　有些家长会认为读书多好，但是已经忘记了自己当年用心备考的时候的起早贪黑，或许是当时的家长就没有认真的学习过，都是在玩毫不在意什么中考高考，换位思考一下，我们人在什么时候没有或多或少的压力呢？在读书的时候不管是学习还是家人都会给孩子施加压力，在工作的时候领导对工作的要求与期望，自己创业或创业成功优秀人士会考虑合伙人和投资人及自己的员工的工资来源，这一些的压力，都是我们所身处每个年龄段的生活都有的压力。

　　一、家庭压力附加在孩子身上

　　在中考来临之前，有时候家长替孩子着急会说一些重话，对于本来复习压力就很大的考生来说，会在这个时候自暴自弃，所以生活中会有很多相同的考生在考试前成绩还算稳定的考生，越到中考来临之际，成绩越落越下，因为她们没有家长的支持每天还要面临十几套试卷，还有各科的复习资料，本来就很累的自己还要面临家庭的琐事，虽然说家长经常会提醒孩子不要理会，可说起来容易做起来有多难呀。

　　二、孩子自身的学习压力

　　面临除去周末还有二十天的考生，一天不管是老师还是考生自己都是极为紧张的时期，这是老师有讲不完的试卷，说不完的知识，考生有做不完的试题，记不完的知识，有一些考生一天二十四小时，仅仅用四个小时来睡觉和休息，两个小时来吃早中晚餐及有时的休息五分钟左右，所以一般到了高中孩子们渐渐的就会配上眼镜的原因，对于小学的三门重要课程，一下子就翻倍了，学习压力也渐渐的增加了，到了最后的考考前复习又是紧张又是怕准备的不够，这是每一个人都有过的经历，有些考生在考试前还会失眠，担心考不好还担心考试失利，到了第二天考试会造成精神不佳。这就是压力所导致的。

　　我们参加中考的孩子的压力是非常大的，只有孩子自己调节好才会成为动力，还需要家长的配合，不要一味的夸奖也不要一味的批评，要有判断力的给孩子奖励和惩罚才能帮助到孩子。

　　考试来临之前考生们有不少压力吧，出国留学网小编为你精心准备了中考怎么自我调节心理压力?希望能对你有所帮助，想知道更多相关资讯，请关注网站更新。

　　快要中考了，忙碌的中考复习，一定给你带来了很大的心理压力吧，不管是学习还是生活都会给你带来不少的压力，我们要学会自我调节这些压力，才会使我们的复习效率有所提升，所谓的化压力为动力就是这么来的，不过话虽这么说，但我们如何做呢?才会调节这些生活和复习带来的压力呢?以下有几个方法：

　　一、自我暗示

　　可用一些言语来激励自己、提醒自己“不要在困难面前跌倒”、“我一定可以的”、“相信自己没有想象的那么糟”，用这些言语来暗示自己的心理及行为调节，从而体现出调节效果。

　　二、自我放松

　　要学会自我放松，这是自我调节的很好的一个方式，我们可以利用课间做一些小小的运动，可以听听一些轻音乐，来舒缓情绪及做题中的神经神经紧绷，起到一定的解压效果;我们可以在紧张时深呼吸，长期在室内学习的沉闷，可以利用课余时间去操场上散散步呼吸一些新鲜空气，来缓解压力。

　　三、自我想象

　　虽然中考在即，复习固然重要，也要学会如何放松自己。在我们的学习中，难免会面临一些挫折，当我们没有受挫折的时候，我们可以想象在生活中的挫折给自己带来的紧张、焦虑，如何才能把这种紧张和焦虑感转移来放松自己在做题的紧绷感，要学会如何将自己的压力成为学习中的动力才会使我们的学习提高效率，所以那么多学霸整天也没有我们想象的那么发奋图强 。

　　我们考生自己要告诉自己在遇事情的时候，不管有多么糟糕，换个角度就会有新的发现，可能事情就解决了，所以再大的压力我们可以自我调节的方式来释放自己的压力，或化压力为动力，相信自己才是最棒的，告诉自己“我能行!”。

　　其实孩子选择这种方式虽然表面上是厌学，或者可以归结为叛逆期在作怪，但是深究原因这些考生还是在逃避学习压力，逃避中考的压力。初三的学生在初二的第二学期就开始逐步加大学习进度和强度，最明显的表现就是老师讲课进度加快，学生课后作业量加大，考试开始变得频繁。对于这种改变，学习自主性比较强的孩子可能很轻易的接受这种转变，不过对于学习自主性比较差的学生，也就是我们常说的“不爱学习的聪明孩子”是比较排斥这种变化的。这也就是为什么有的学生初一的时候学习还很好但一到初二成绩就明显下滑的原因。

　　进入初三，学生的压力就不单纯的局限在课业和考试上了，老师和家长的期望也会给学生造成很大的精神压力，中考的逼近又无时无刻不笼罩着孩子的生活，层层重压之下，孩子就会产生消极逃避的心态，逃避责任，逃避升学的压力。这时候家长一定要适当的给孩子“减压”，给孩子营造一个比较轻松的生活环境，初三的孩子正处在一个比较特殊的时期，学习上既需要家长和老师的督促引导，心理上却比较排斥家长和老师的监管。所以老师和家长在和孩子进行学习和生活方面的交流和沟通的时候一定要注意方式和方法。了调整孩子的心情，建议家长可以经常在早上或者吃饭时间放一些孩子比较喜欢的音乐或者在课余时间带孩子去做一些比较有挑战性的运动，比如攀岩、滑雪、登山，这样既可以锻炼孩子的身体又可以激励孩子的斗志。

　　孩子这时候更需要的是信任和鼓励，不管作为家长还是老师，都应该尽最大的努力给孩子创造一个积极、阳光的学习氛围。还有最关键的一点就是，家长和老师要逐步引导孩子正视中考，承担中考的压力和责任。老师和家长在中考中扮演的角色虽然非常重要，但毫无疑问孩子才是这场“战争”的真正主力，只有把孩子的最好状态激发出来才能打赢这场硬仗。虽然现在的孩子多多少少都会有逃避责任的心态，但这并不意味着他们不能承担中考的责任。家长和老师可以多和孩子深入的聊些学习、生活等方面的话题，多了解孩子在想什么，在烦恼什么，只有真正掌握了孩子的心理才能对症下药，解决孩子的问题。相信在老师和家长的正确引导下，初三的孩子们一定会勇敢的挑起中考的大梁，成为直面压力的勇者。