出国留学如何适应

　　出国留学，万事都要靠自己，什么都得重新适应。有一些心理素质不够过硬，无法适应新的留学生活。下面出国留学网就来说说出国留学如何适应国外环境。

　　其实综合来看，留学生活的困境，大体可以分为以下五个方面：

　　1

　　学业问题 ：这个是大部分人都会遇见的问题，可能是对全新学习模式的无所适从;也可能是语言关难过，一时间无法做到与教授同学的无障碍沟通;也有同学会因为成绩下滑进而产生厌学现象。对于以上几类问题，百成出国留学的提示是，同学们要及时调整心态，寻找学长学姐或是校内tutor的帮助，课业上的问题要及时与教授沟通，不要因为要强就只顾自己埋头死学，毕竟，好的方法才能让你事半功倍。

　　2

　　社交圈融入问题以及孤独感 ： 对于一部分在公共交通不甚发达的地区读书的同学们来说，没有车或是不会开车，简直像是被人隔离在了孤岛上，只剩了远离尘嚣的寂寞。常常是国内朋友热闹的过节，而你独自在国外熬夜复习，生病了也要自己扛，能与你谈心分享你忧愁的人却因为时差而离你越来越遥远。而在这种情况出现的时候，百成出国留学希望大家可以尽可能的尝试和每一个同学交朋友，不要草率地放任自己的性格变得更加孤僻，同时心里有了任何负面的想法也要及时倾诉，不要闷在自己心里。

　　3

　　原有的心理问题爆发： 比如原本就一直存在的家庭关系冲突等等各类问题，在新环境中再次爆发。对此，百成出国留学的建议是，大家要尝试着定期与家人沟通，耐心审视自己，能缓解或是根除所有的矛盾点就最好了，尽量不要因为焦虑、烦躁等负面情绪使得原有的矛盾更加激化。

　　4

　　新环境适应、压力应对问题： 面对新环境的适应，以及面对新压力的处理方式。有的留学生晚上失眠。有的留学生无法面对学业压力，只能靠疯狂购物来缓解。百成出国留学的认为，如果这样的情况出现，大家不妨利用问题清单来缓解自己面临的压力，把所有不顺心的事情逐一列明，思考解决方案，看似一团糟的生活化为文字，也只是一张轻飘飘的便签纸而已。而一般的大学都会配有心理咨询中心，虽然中国学生一贯不会选择寻求专业的心理咨询帮助，而倾向于选择自己解决或是等待问题自然消失。但留学君认为这样的做法是不可取的，毕竟专业的咨询建议往往才是最有效的解决办法。

　　5

　　个人成长中的问题： 囊括了自我认识、家庭关系、亲密关系、人际关系等等一系列，因为留学生的生活大部分都是突破了原来的舒适圈，需要我们重新面对学习的。因为此类问题的种类太过庞杂，百成出国留学不能一一给出指导，但解决方法的中心思路就是，头脑冷静，及时倾诉，任何时候都不要自以为是，我们并不是孤岛，我们都有亲人和朋友，也许我们头脑一热的决定，会让他们痛苦一生。想要出国留学的朋友们，欢迎咨询百成出国留学，专业办理出国留学业务，为各位朋友的出国之旅保驾护航。

　　推荐阅读：

　　美国高中留学选课要注意

　　美国留学千万不要盲目转学<...

　　第一次出国留学你需要适应的7个阶段

　　去国外留学听起来那么诱人，不是吗?新的开始，新的地方，新的人...我们都想要的东西!年轻就是对一切感到好奇，你只是想要去探索世界，旅行，社交......如果这个机会和一所世界知名大学的文凭一起来，甚至更好。

　　出国留学真的是一个令人兴奋的机会，很多人努力为的就是收到期待的录取通知书的那一刻。但是，是的还有一个但是，我们几乎未意识到它实际上意味着离家很远出国去学习和生活。寻找一所大学和申请的全过程确实是非常令人兴奋，但当你真的到达目的地时，你可能已经选择了一个完全不同的故事。

　　适应新的环境可能是漫长而可怕的过程，但不要恐惧。如果你已经准备好去适应你可能会经历的阶段，你会感觉好一点因为你了解有一些事(事实上有很多)期待着。事不宜迟，下面是出国留学网m.liuxue86.com为大家整理的第一次出国常见的感觉和经验，以及第一次出国留学指南:

　　1.文化冲击

　　当你第一次到达你留学的目的地时，很坦率地说，在你心里冒出来的第一个问题是：”我在这里做什么?为什么我会离开所有的朋友和家人?!“最初的文化震荡可以压倒这一切，但你只需要去克服它。在最初几天你可能睡太多，并且会不断地想要跟你爱的人说话。只要你花大概一周时间设法处理这些恐惧，并不是买一张回家的票，你会没事!第一次的文化冲击期可以是相当可怕的，但好消息是它过去得也快。

　　2.压倒性的热情

　　在持续担忧睡不着觉的一周后，你达到一个你实际上告诉自己:"等一下!这个地方其实挺有意思的!"的阶段。就在那时，第二阶段开始。你立即忘掉你觉得就像还在昨天的所有文化冲击诱发的恐慌，你开始被喜悦与好奇压倒。一切都是令人惊异的，一切都是新的和有趣的，即使是最小的事情开始给你留下深刻的印象，你不能相信你只是几天前哭过。享受。

　　3.无休止的学生派对

　　现在，感到快乐和准备好冒险，你开始见你的新同学和潜在的新朋友。你发现很多人都在跟你的同一条船上，把他们联系起来很容易 — — 你们都是国际学生，大家都很高兴能够在这里。因此，学生派对开始了。通常被称为"新生周"，每天都有某个活动或派对等着你加入。所有的这一切都是很好的经历，但请记住，你也需要力气准备你的学期开始，所以尝试多休息。

　　4.创新和灵感

　　新生周的学生派对结束了，第一学期开始。头几天是绝对令人难以置信的，因为你开始意识到一切都是如此不同，相比回到家里，你突然感到鼓舞和动力去统治世界。你觉得你可以成就任何事，来这里就是你做过的最好的决定。

　　5.恐惧和恐慌

　　不幸的是前...

　　　1.心存感激： 要不失时机地向你的住宿家庭表达你的感激之情，尤其是在刚刚到达的那几天。

　　2.状态放松： 即便是住在陌生人的家，也要让自己的状态放松，不然你会将紧张的情绪传递给他人，引来不必要的麻烦。

　　　3.全情投入： 对待住宿家庭的成员时就当成自己家人般亲切，需要注意的是：这并不代表随便，两者之间的界限须掌握适度。

　　4.笑容常在： 任谁都想每天见到一张灿烂的笑脸，所以千万别吝啬你的笑容，让别人知道你住在这儿很开心。

　　　5.彼此尊重： 如果居住在有小孩的家庭，更是要在孩子面前对长辈格外尊重，也许你的一举一动会成为孩子们的榜样。

　　6.礼轻情义重： 为你的住宿家庭准备一些小礼物吧，像中国的剪纸、脸谱、书签等，不仅携带方便，而且颇具中国特色。

　　7.不耻下问： 如果有任何疑问，及时提问，提问也是最好的沟通。

　　8.冒险精神： 也许你不是厨师，也不是歌手，但别吝啬你才艺展示，为你的家人做顿饭为邻里唱首歌吧。

　　9.保持联系： 千万别前脚一走，就将人家忘得一干二净，能相遇便是缘分，记得有时间给他们发封E-mail，分享你的照片。

　　10.学会包容： 也许在这个家庭你会受委屈，你会被误解，但是你都要学会理解与包容，这样你才会在寄宿家庭住的开心。

　　图片来源互联网

　　7、8月不仅是高考录取通知发放的高峰，也是准备出国留学学生离境的高峰。教育部统计数字显示，2013年我国出国留学人员总数达41.39万人，再次刷新历史记录。随着我国留学大军的日益壮大，再加上低龄化趋势的增强，将有越来越多中国学生面临如何适应异国学习生活的问题，也将有越来越多留学生家长面临如何适应孩子不在身边的生活。

　　今年9月即将出国留学的学生了解如何适应异国生活。

　　“适应”无处不在 应对从“我”做起

　　从小学升入中学、再从中学升入大学，孩子都要进行调整和适应，因此“适应”无处不在。出国留学只不过是人生中的众多适应之一，由此使他们产生孤独感等负面情绪是非常正常的。这种不适应主要来自全新的语言环境和生活环境、陌生的文化背景和风俗习惯、不同的生活方式等方面。

　　傅纳博士指出，为了更好地适应异国生活，留学生首先要学会从自身寻找优势，回忆自己的成功体验，从中吸取积极的元素和心态，将自信心重新调动起来。其次，留学生可以采用与自己辩论的方式，换个角度看问题，减轻心理压力。此外，留学生还应主动寻求社会资源的帮助，如父母、亲戚、同学、朋友、老师等，这些社会资源既能提供物质支持，也能提供情感支持。很多学生出国留学，都得到了父母或亲友的资助，这属于物质支持;遇到困难时向他们诉说宣泄，就像回到一个安全的港湾，因为他们在情感上永远包容你、支持你。

　　同时，傅纳博士提醒，虽然每个人都有优势资源，如成功经验、知道如何换位思考、社会资源等，但只有充分使用才能彰显它们的作用，达到积极适应异国生活的效果。

　　最理想的适应状态：保持原有文化 认同他国文化

　　准备出国留学的学生，都即将从一种语言文化背景进入到另一种语言文化背景，这涉及到文化融入状态的问题，并关乎留学生适的好坏。根据文化融入的方式，可以分为整合方式、分离方式、边缘方式和同化方式。其中，整合方式是最理想的适应状态，即学生既保留原有的中国文化，对留学国家的文化也持开放认同的态度，同时与其它文化保持一种联系。

　　要想达到最理想的适应状态，跟留学生的家庭环境和学校环境有很大关

　　系。心理学研究显示，家庭环境的亲密度、娱乐性和组织性与孩子的适应能力呈正相关，即家庭成员之间彼此关心、彼此尊重，习惯采取民主的态度共同处理问题，对孩子适应异国生活非常有帮助。此外，傅纳博士还表示，学校的环境因素也会对学生的适应产生影响，如提前了解学校信息、与同学和老师保持良好的人际关系，都对更快更好地适应异国生活有增益作用。

　　夫妻相互支持 共同适应“空巢期”

　　从孩子出生到将其抚养长大，父母与孩子之间建立了一种非常亲密的依恋关系，它能为彼此提供强大的支持和帮助。但当孩子即将出国，这种关系被打破，很多家长就会产生分离焦虑，大多表现为思念和担忧。从心理学发展的角度上讲，此时父母将再次进入二人世界，但这与没有孩子的那种二人世界给人带来的感受完全不同，因此被称为“空巢期”。

　　傅纳博士建议，这时夫妻之间要彼此发挥互相支持的作用，学会合理安排时间，让自己的生活丰富起来，富有张力，避免胡思乱想，才能更好地共同适应这个时期。另外，她还建议家长避免在心理上绑架孩子，如“要是你不这样做，我就会怎么样”，这样会给孩子增加心理负担，因为“爱原本就...

　　每年此时，不少准留学生的行前准备已全面启动，泡论坛、办签证、备行李、找室友……准备工作繁杂而琐碎。

　　文化融入越发受重视

　　与三五年前相比，如今学生行前准备的目光已不再局限在“签证怎么准备，如何打包行李，某样东西要不要带”这些简单问题上。

　　通过游学、旅游，很多学生对国外的生活已有了一定了解。因此，现在更多学生和家长会关注怎么选课、如何转专业或转学、怎样更好就业等问题。

　　英国大使馆文化教育处的官员也有类似感触。近年来，学生更希望了解一些深层文化知识，如掌握英国礼仪要点等。针对这种需求变化，英国大使馆文化教育处今年特别在全国各大城市推出全新改版的英国文化体验日，一改过去的冗长讲座，而变为品尝英国食物，体验英国风情，感受英伦文化。

　　现在越来越多家长也开始重视行前培养学生自理能力，如让孩子学习买菜、炒菜，准备一日三餐。

　　放下面子正视学习障碍

　　在学习、语言以及文化方面做更多心理准备更为重要，因为即使一些雅思7分的学生，在学习和交流方面也可能很困难，特别是第一年。

　　澳大利亚对学生是全方位、持续的评估，沟通能力、团队协作能力都属考核范围，学生不是默默奋斗，考出一个好成绩就行了。徐佩仪认为，学生提高英语水平，不必拘泥于课堂。学生也不必担心自己的英语练得不是非常完美，而不敢开口和当地人说话。

　　个案1

　　论坛寻找室友 越洋搞定公寓

　　●Jack，目前在美国读研一

　　在做行前准备时，学生可以到寄托天下、太傻等论坛上去了解一些相关信息。比如在寄托天下，一般到4月15日之后就会有人组织新生群了。

　　当时，新生群里有人弄了个google excel登记个人信息找室友。大家就把性格、要求写上面，合适的就能合租了。比如，有些人会写要求有车位，那他就会被很多人联系，因为想蹭车。有些人写了很多对别人的要求，就没人找他。

　　我们那个群差不多一个月后室友都找得差不多了，大家就在北京约着见了一面。然后一起越洋联系了公寓，相当于是整批人当中最早租好房子的。这个房子也很不错。

　　可到美国之后，两个室友间有点矛盾，今年有人说要搬走。好在我们运气很好，随后那间房就被人顶下来了。

　　个案2

　　联系同城学长 掌握最新信息

　　●张爽，目前在英国读大三

　　出国前，很多人都会去泡论坛，其实论坛上有些信息是比较老的，所以最好能通过人人网等先认识些学长，真人沟通。

　　最好是找一个城市、同一个学校、相似专业的学长，因为英国不同地方情况差别很大，如有的不错的超市只在二线城市有。

　　另外，英国理工、商科专业的书本都很贵，当地打印也很贵。有些学生就在国内打印了带去，还有的学生从国内带打印机或提前在当地买二手打印机。

　　国内需要带什么?我觉得除了一些有中国特色的东西，比如中成药，很多东西的价格和国内也差不多，英国这边什么都有。

　　我刚来英国时就带了很多不必要的东西。而银行卡、电话卡什么的，可以先用国内的开通国际...

　　　　如何适应语言环境?

　　在学习方面，大多数家长担心的是孩子的英语水平跟不上，甚至连课都没办法听懂。记者了解到，大多数对国际学生开放申请的海外院校都设有ESL课程(English as a Second Language)，学生在学习专业课之前，先通过ESL课程融入英语环境。在纯英环境中，学生的进步比较快，等到英语水平达到听课水平之后，方进入专业课学习阶段。

　　因此，业内人士建议，学生择校时可重点关注所选学校是否开设ESL或相关的语言培训课程。

　　　　海外生活

　　　　如何选择寄宿家庭?

　　一般来说，留学顾问和学校会提前征询学生和家长的意见。包括了解学生的生活习性和兴趣爱好，收集学生对寄宿家庭的要求，比如离校远近、家庭成员的职业背景、照顾孩子的经验等，然后再为学生安排寄宿家庭。

　　据了解，学校一般都会对寄宿家庭做无犯罪记录检查，以确保孩子的权益得到最大保障。业内人士提醒，如果学生入住后对寄宿家庭不满意，可向学校提出合理需求，要求协助更换寄宿家庭。“中西饮食习惯、生活文化存在差异，学生应当以开放的心态，尽力适应当地风土人情，相互协调。”

　　业内人士建议，在孩子出国之前，家长要有意识地培养孩子的独立能力、适应能力和沟通能力，比如让孩子做些家务活，自己为自己的事情做决定，开拓交际圈子等，以便孩子有足够的勇气和独立能力、足够开放的心态，更快地去适应陌生的环境。

　　语言仍是“拦路虎”

　　2010年到加州大学伯克利分校读书的小邵认为，初到异乡，最要适应的还是语言问题。

　　“还是不太适应他们说话的方式，开始听不太懂，反应慢。我的建议是早点来适应，没有特别好的应对方法。只有到了那个环境里一段时间才能习惯。”小邵说。

　　语言问题要分两方面来看。一方面是热门留学国家，如美国、加拿大、澳大利亚等，相对地语言障碍要好突破。另一方面，一些非热门留学国家，即小语种国家，如西班牙、荷兰、比利时等，这些国家的留学生刚到时就难以适应语言环境。

　　专家也建议提前适应。“在资金允许的情况下，提前两周去适应学校和那边的语言环境，以及那边的生活和学习环境，宿舍、图书馆等。”他说。

　　“积极调整自己的心态，充分利用各种机会去锻炼和提高自己的外语能力，适应这个全新的语言环境这对于新留学生非常重要的。”留学专家建议。

　　驱逐孤独很重要

　　除了语言上比较便利外，热门留学国家的华人也较多，学子孤独感相对要少一些。而非热门留学国家的华人较少，留学生刚去时很容易遭遇文化差异、孤单想家等心理问题。

　　刚去新西兰一个月的陈亚迪说起这一个月，深有体会：“最头痛的是，除了语言和文化差异外，就是孤独寂寞感。我一个高中同学在荷兰的头半年哭了很多次，虽然我在新西兰没怎么遇到类似问题，但这的确是我们要面对的问题。”

　　“新生入校几天内频繁打电话回家倾诉思家之情，甚至伤心落泪。作为家长此时一定要积极鼓励学生渡过这个难关。”留学专家建议，“另外，学生应用客观的心态面对留学生活，不要把留学生活想象得太过美好。留学既不是天堂，也不是地狱，而是对自己磨炼的一个过程。积极地面对现实，切忌怨天尤人或自怨自艾。”

　　文化差异莫小觑

　　除了语言障碍和心理上的孤独感外，留学国家的法律法规和当地的习俗也是不可小觑的部分。不少留学生刚到海外，还以中国国内的思维方式处理问题，难免遭遇到文化冲突。

　　在国内有两年工作经历的留学生陈亚迪认为，去海外学习，其实远不单单是去学习书本知识，而是要适应一种全新的文化。留学经历中最宝贵的其实并不是学多少高深的理论，而是开阔视野，学会适应多元化的价值观并建立一个国际化的背景。

　　“留学生应该在学好功课之外的业余时间，适度地打份工，多结交当地的朋友，多了解当地的风土人情，给自己一个不一样的体验过程。”陈亚迪说。

　　“建议学生在国内就要对留学国的各方面信息多做了解，做好心理建设。要有主动融入一个新环境的意识。”留学专家说。

　　生活攻略不能少

　　“与家人朋友一下子分隔万里，没有安全感，心里不适应。”在美国攻读商科的徐熙彤回忆起刚到美国的日子，感慨地说，“除了语言不是太熟练外，最头疼的就是换了环境，生活不太习惯。”

　　专家建议：“注意融入周围环境，提前做好生活攻略的查询。生活上，最好能找到要留学国家可以互相帮助的人，否则会在住房等问题上手忙脚乱。”

　　“其实生活上的问题很多是可以在国内就提前解决的。比如很多国内的银行卡都已经开展了海外留学金融...