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有利于顺产的运动

有利于顺产 顺产的运动

  对于孕妇的分娩方式,可以顺产也可以剖腹产。但是想要顺产,怎么样才能让顺产更顺利呢?做运动对顺产有没有帮助呢?出国留学网小编为大家整理了一篇关于有利于顺产的运动的文章,仅供参考。

  有利于顺产的运动

  1、运动催生

  准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出门运动的时候最好能找个“保镖”,以防忽然发生“紧急情况”。

  2、散步

  散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

  3、体操

  产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

  4、小马步

  手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

  5、划腿运动

  手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

  6、腰部运动

  手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

  7、骨盆运动

  双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

  8、爬楼梯

  很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。


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利于顺产的方法

利于顺产 顺产方法

  顺产无论是对孩子还是对妈妈来说都是比其他的生产方式更好的一种生产方式,所以现在提倡顺产,出国留学网小编为大家整理了一篇关于利于顺产的方法的文章,仅供参考。

  利于顺产的方法

  1.积极的做好产前检查

  能够采取顺产的方式进行生产主要是要看产妇的产道是否适合顺产,产妇的产道一般可以分为软产道和骨产道,软产道一般可以顺利的进行顺产,如果是骨产道就需要检查一下骨盆的大小,在产前检查一下产妇的产道是提前知道是否可以顺产的重要方面,只要是产道适合顺产就可以采取顺产的方式生产,如果产道不适合顺产就需要及时的作出剖腹产的准备。

  2.坚持锻炼,为顺产做好准备

  作为产妇来说不要总是躺着或者是坐着,一定要积极的进行锻炼身体,这样不仅仅有利于提高身体的素质,还能够有助于生产的时候生产的顺利进行,准妈妈可以到公元里走走,呼吸一下新鲜的空气,也可以到商场逛逛,搜集一下婴幼儿的一些用品,这样有利于顺产。

  3.合理饮食,控制体重

  准妈妈需要的营养比较多,最好是采取合理膳食,不要过多的摄入脂肪,如果产妇营养过剩就比较容易导致胎儿多大,这样就会给顺产带来困难,所以孕妇一定要注意营养成分的摄入,注意不要营养过剩,为顺产做好准备。

  4.怀孕期间一定要保持良好的心情,为顺产做好准备

  在临产前,准妈妈一定要保持良好的心情,保持心情的稳定,并且坚定要顺产的决心,这样顺产一定可以顺利的进行。


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