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夏天跑步锻炼注意事项

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  炎热的夏天,我们跑步锻炼要注意哪些事项呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“夏天跑步锻炼注意事项”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目,希望您关注与阅读。

  1.要注意时间段,最好选早晨5-6点的时间段,因为那个时候太阳还没有升起来很高,温度也不是很高,运动起来凉爽又舒服。而且这个时间段空气还很好。

  千万不要选在下午2-3点去运动,那个时间是最热的,也很容易中暑,而且这个时间段出来的人还特别少,万一要是中暑了不能第一时间得到身边人的帮助。

  2.要注意及时的补充水分,不光要补充淡水,还要补充盐分,最好运动完喝一些淡盐水可以使身体的机能及时的得到补充。补充水分要注意一定是运动完在补充,不要在跑步之前喝大量的水,因为这样的话相当于装着一个大水球再跑,不仅会影响运动的效果,还会增加肠胃的负担。

  所以,我们在夏季运动主要注意这两点,一个是运动的时间段,另一个是注意运动后在补充水分。

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