谁都想要一个好的睡眠，毕竟一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，想要好睡眠枕头可是很重要的哦。枕头可不仅仅是用来枕头的，使用不当还会引发很多疾病。下面出国留学网小编给大家详细介绍一下如何正确使用枕头，欢迎阅读。
枕头不仅仅是用来枕“头”的！
枕头还需对颈部有很好的支撑
枕头当然不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。所以，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。
如何正确枕枕头?
枕头的高度是至关重要的，枕头的高度跟睡姿有关系。当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，我们躺在床上，枕头的下缘抵在我们的肩上，我们后枕部放在枕头中间，中间隆起的部分，正好抵住我们的颈部，这样能够保持很好的颈椎曲度。如果是侧卧位的时候，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。
不恰当的枕枕头方式带来的危害！
如果长期睡高枕，晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态，这种疲劳的状态得不到缓解，时间长了可能就会产生颈椎后方结构的蜕变，产生比如说骨刺过早的增生，椎间盘过早突出，甚至刺激到神经，可能还会产生一些更严重的疾病。
如果低枕或者不枕，脑袋处于一种过度后仰的状态，脑部会过多地充血，经过一晚上这种状态，第二天肯定很难受，头昏脑胀、眼花缭乱都是有可能的，对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了。
枕头使用不当会致病
专家表示，在临床上，有很多因枕枕头不当而导致患病的案例。
如何选择枕头?
原来，枕头过高过低或者只枕头部，让颈椎悬空等方式都是很不健康的。那我们该如何选择枕头呢?
宋科冉说，头部要比颈部略薄一些，两者之间存在一个高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，这样可以让颈部得到更多支撑，有助于颈椎前凸的恢复。另外还有一种比较推荐的材质是乳胶，这种材质从健康的角度来讲，不容易生螨虫什么的，好处很多。我们骨科医生关注的是，它的弹性是比较合适的，可以让颈椎有合适的支撑力度，得到很好的维持，在形状上有很好的塑形。
专家提醒枕头的高低、软硬，应以个人舒适为宜。
如果长时间睡觉起来都觉得颈椎不舒服，不妨调整下枕头的高度，或到医院做相关的检查。