小常识

  讲礼貌不会失去什么，却能得到一切。我们应该学习一些餐桌礼仪方面的知识，它能够赢得同事的尊重、朋友的关心。那你们都知道在餐桌上都有哪些礼仪吗？下面是小编为大家整理的“精选中国餐桌礼仪小常识（集锦5篇）”，供您参考，希望能够帮助到大家。

精选中国餐桌礼仪小常识（集锦5篇）【篇一】

  饭局是识人用人最佳场所

  有的人不喜欢坐在领导身边，老是挑离领导最远的位置，这种人要么太胆小，要么心里有鬼……

  每一个企业家都有自己的一套识人方法，虽各有妙招，但不外乎以小见大、见微知著。“饭局”，作为平时人际交往中最常见的方式之一，当然是企业家识人用人最佳场所。

  金仁宝集团董事长许胜雄有一套识人招数。他认为在集团内要成为一个总经理，就要懂得带兵、带心。而如何看出一个总经理有没有这种特质，他认为可以从饭桌上观察出来。

  许胜雄说，他和员工去吃饭时，会观察员工的吃饭行为。他举例，如果八个人去吃，刚好有一道菜是八块肉，这时，如果有一个员工只顾自己，一直吃眼前这道菜，忘了别人还没吃到，在许胜雄眼里，这个员工的表现如何呢？答案是：这种人，即便能力再强，最多只能当副总，不可能当总经理，他没有分享的概念。他说，自己会从细处观察一个人，因为这种时间最不会伪装。

  一、座次

  总的来讲，座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。

  若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。

  若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为主客。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。

  如果为大宴，桌与桌间的排列讲究首席居前居中，左边依次2、4、6席,右边为3、5、7席，根据主客身份、地位，亲疏分坐。

  如果你是主人，你应该提前到达，然后在靠门位置等待，并为来宾引座。如果你是被邀请者，那么就应听从东道主安排入座。

  一般来说，如果你的老板出席的话，你应该将老板引至主座，请客户最高级别的坐在主座左侧位置。除非这次招待对象的领导级别非常高。

  二、吃菜

  中国人一般都很讲究吃，同时也很讲究吃相。随着职场礼仪越来越被重视，商务饭桌上的吃和吃相也更加讲究。以下以中餐为例，教你如何在餐桌上有礼有仪，得心应手。

  中餐宴席进餐伊始，服务员送上的第一道湿毛巾是擦手的，不要用它去擦脸。

  上龙虾、鸡、水果时，会送上一只小小水孟，其中飘着拧檬片或玫瑰花瓣，它不是饮料，而是洗手用的。洗手时，可两手轮流沾湿指头，轻轻涮洗，然后用小毛巾擦干。

  用餐时要注意文明礼貌。对外宾不要反复劝菜，可向对方介绍中国菜的特点，吃不吃由他。有人喜欢向他人劝菜，甚至为对方夹菜。外宾没这个习惯，你要是一再客气，没准人家会反感：“说过不吃了，你非逼我干什么?”

  依此类推，参加外宾举行的宴会，也不要指望主人会反复给你让菜。你要是等别人给自己布菜，那就只好俄肚子。

  客人入席后，不要立即动手取食。而应待主人打招呼，由主人举杯示意开始时，客人才能开始;客人不能抢在主人前面。

  用餐结束后，可以用餐巾、餐巾纸或服务员送来的小毛巾擦擦嘴，但不宜擦头颈或胸脯;餐后不要不加控制地打饱嗝或嗳气在主人还没示意结束时，客人...

  夏季到来气温高，降温防暑别忘了。炎热干燥的夏天即将到来，高温天气，发生中暑情况时，通常还会有恶心反胃、头晕头痛、发热等不良症状的出现。一篇优秀的夏季防暑降温方案如何动笔呢？小编为此仔细地整理了以下内容《防暑小常识（通用100句）》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

  1.小暑小暑，天热防暑。户外活动，小心中暑。热火朝天，清凉避暑。保重身体，轻松逃暑。调整心态，心静消暑。健康快乐度小暑，自然非你莫属！

  2.小暑过，大暑到，热意绵绵似海浪，一波甚过一波高；问候传，祝福到，降温防暑很重要，清凉消暑步步要。今天大暑暑热深，短信祝你清凉好运到。

  3.小暑一到气温高，注意养生很重要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防感冒，午睡能把容颜保，心境平和莫焦躁，祝您健康身体好！

  4.太上老君的八卦炉，要烧七七四十九天；铁扇公主的芭蕉扇，要扇七七四十九扇。小暑逢双七，暑气自然盛。你不是孙悟空，防暑降温是必须的，别扛着哦！

  5.小暑小暑，天热防暑。空调开放，清凉避暑。户外活动，小心中暑。调整心态，心静消暑。保重身体，无论寒暑。开心暑不胜暑，快乐非你莫属！

  6.福其实很简单：口渴了喝杯茶水润润喉，烦恼时听听音乐轻轻松，疲倦时靠在椅上打个盹，安静时拿起手机发条短信提醒你：小暑到了天很热，注意防暑！

  7.小暑天气闷，心静自然凉，防暑小贴士，牢记在心间，出门要打伞，防止烈日晒，常饮绿豆汤，清热又解暑，温高难耐时，冲凉可缓解，睡眠保证好，身体棒又棒，小暑节气到，愿你快乐伴，清凉一整夏。

  8.夏日高温难耐，生活枯燥无趣，工作生活很累，自己身体宝贵，白天注意防暑，晚上早点去睡，你我相扶同事，提醒到位免费。

  9.我愿化作一片云，为你遮挡炎热的阳光；我愿化作一杯茶，为你消除嗓中的干渴；我愿化作一首歌，为你驱赶郁闷的心情；我愿化作一只鸟，为你带来诚挚的问候。夏天转热，注意防暑。

  10.夏日杯杯茶，降暑去温有妙效：一杯荷叶茶，降脂降火又清凉；菊花加枸杞，降火润喉明目佳；金银花泡茶，降火防暑效果妙。愿你喝出清凉一夏！

  11.风儿凋谢了花朵，雁儿传出了信息，秋风吹散了落叶，思念写满了心田，是处暑的到来给我们带来了一丝丝初秋的清凉与祝福。朋友，请注意降温防暑！

  12.艳阳高照，酷热难当；发条信息，祝君健康；降温防暑，喝绿豆汤；消热消暑，清除疲惫；最后提醒：悠点工作，不可太累，来日方长，身体宝贵！

  13.为生活，上班奔波不要叫苦；促健康，爱惜身体及时防暑；惜情谊，时常联系不要生疏。夏日虽炎热，友情仍长在。短信言未尽，唯愿友健康。

  14.切忌烦累，抛掉郁闷，快乐跟随；祝福陶醉，时刻提醒，防暑必备！国际海洋日到了，发条信息，让你明白，友谊可贵！我的宝贝，天天快乐哈！安全口号

  15.夏季炎热气温高，降温防暑防感冒，注意精神要调养，保持心情多舒畅，生活规律勤锻炼，营养平衡保健康！祝你轻松迎夏，平安度夏！

  16.炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！

  17.对你牵挂无休止，发条问候诉情丝，炎炎烈日已至，防暑降温莫太迟。聊聊开心乐事，生活趣味相知。朋友是一生的福祉，记得常联系，让友情温暖彼此。

  18.好...

  多日高温天气，请注意防暑降温。马上就要迎接新一个夏天，酷暑高温也是一种灾害性天气，对人们的工作、生活和身体产生不良影响。你知道在为夏季防暑降温方案而烦恼呢？以下是小编为大家精心整理的“夏季如何防暑降温小常识（热门7篇）”，希望能为您提供更多的参考。

夏季如何防暑降温小常识（热门7篇）(篇一)

  夏季的来临，气象台多次发出黄色高温预警信号，最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。为保障工人的身体健康、不断地改善劳动条件、提高劳动生产率，公司采取实际有效的措施进行厂区防暑降温的工作。　　一、保健措施　　1、清凉饮料的供应工作，对高温和露天作业职工，应保障供给足够的符合卫生标准的清凉饮料。　　2、要严格执行工时制度，合理安排作息时间，确保高温作业工人有足够的休息时间，严格控制加班加点。　　3、做好预防中暑药品和中暑急救的准备工作，定期深入车间进行巡回查看。　　二、技术措施　　1、高温车间的防暑降温，应当首先采用自然通风，较热位置的单跨和双跨车间，应当尽量采用以穿堂风为主的自然通风。　　2、车间已安装的轴流式鼓风机采取对流通风的形式合理地重新装置，有效减轻车间内部的热气循环。　　3、对部分窗口进行改造，合理调配原纸及成品纸的摆放位置，使整个车间有充足空气流通。　　4、为了减少太阳辐射热传入车间内，可考虑在车间周边的铁蓬、隔热层、通风屋顶加装喷水、喷雾装置，有效降低室外太阳直射的温度，更好地使车间内的热气往外排出。　　5、对高温设备进行严格监控，防止机件损坏造成蒸汽外泄，从而影响车间温度上升。　　三、组织措施　　1、在炎热季节为保证工人充分休息，尽量精简会议，作到有劳有逸、避免加班、加点。　　2、在暑季应根据生产的工艺流程，尽可能调整劳动组织，采取倒班的方法，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。　　3、应对工人加强防暑和中暑急救的宣传教育。　　深圳弘明辉纸品有限公司　　20xx年7月31日

夏季如何防暑降温小常识（热门7篇）(篇二)

  一、 编制目的

  为了保证本工程的顺利施工，确保在夏季高温施工中出现紧急情况时，能迅速有效的预防施工过程中的中暑现象，确保职工生命、财产安全。通过本措施的编制来指导防暑降温工作的开展，预防中暑事故的发生，保护员工人身安全，保证项目部生产的正常进行，保证各种应急资源处于良好的备战状态；而且可以指导应急行动按计划有序进行，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员损伤和财产损失。

  应急领导小组名单：

  总指挥：

  副总指挥：

  成员：

  二、高温季节施工安全控制措施

  （一）充分重视高温酷暑安全生产工作

  1.加强组织领导，落实各项安全责任。高度重视夏季高温期间防暑降温工作着力提高一线人员的安全生产意识和安全防护能力。

  2.始终坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的安全生产方针，进一步增强责任意识，加强安全生产监督检查，防止因高温天气引发工人中暑和各类生产安全事故。

  （二）采取有效措施，确保施工人员安全

  1.密切关注天气变化情况，积极应对强对流天气造成自然灾害。

  2.广泛宣传中暑的防治意识，使职工掌握防暑降温的基本常识。

  3.对有心血管器疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、明显的呼吸、消化或内分泌系...

  持续高温天闷热，防暑降温莫忽略。骄阳似火的夏天马上到来了，如果到了户外活动没有做好防暑措施，很容易在高温的影响下出现中暑这种情况。一篇优秀的夏季防暑降温方案如何动笔呢？以下是小编为大家精心整理的“高温天气防暑降温小常识（热门7篇）”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

高温天气防暑降温小常识（热门7篇）【篇一】

  为了加强高温作业、高温天气劳动保护工作，切实做好夏季现场防暑降温工作，保障作业人员的身体健康、不断地改善劳动条件、防止因高温天气引发的工人中暑和其他各类生产安全事故，根据国务院《防暑降温措施管理办法》规定以及集团总部关于落实各项防暑降温措施工作要求，特制定此工作方案。

  一、工作目标：

  通过本年度的防暑降温工作，促进我司作业环境的改善，提高工作效率，确保作业人员的身体健康，确保在20xx年内不发生一起中暑工伤事故。

  二、实施日期：20xx年7月1日-20xx年10月31日

  三、工作组织机构

  为了更好促进防暑降温工作，成立**公司2018年度防暑降温工作小组

  组长：** 副组长：**

  成员：** ** *** ***

  工作小组办公室设在综合管理部，负责防暑降温工作的日常开展。

  四、防暑降温应对措施

  （一）7月—8月期间，公司每天中午为全体员工供应稀饭、绿豆汤、凉茶（阴雨天气除外）。

  （二）高温天气，综合部安排车接送员工就餐。

  （三）发放高温补贴：公司按规定给全体在职员工发放夏季高温补贴。

  （四）工会在宣传栏张贴宣传防暑降温常识以及自救与互救知识，提高公司人员防治中暑的能力。

  （五）各部门，特别是生产部应利用班前、班后，对所属人员普及夏季防暑降温的基础常识以及应对高温期间的自我保护措施。

  （六）生产部、综合管理部对公司的空调、通排风设施设备进行全面检查、维护和保养，以确保降温设施的工作效果。

  （七）生产部、综合部办公室配备人丹、藿香正气水、十滴水等预防或治疗中暑的药品，确保员工在工作当中出现不适或中暑等情况后能及时救治。

  （八）一旦发现员工有中暑现象，部门主管应迅速将中暑者移至通风阴凉处解开中暑者领口等束缚，并立即送往附近医院抢救，切不可将患者移至空调房间内。

  （九）易挥发性原料、产品存储仓库，必要时开启空调降温，或将货品转移至阴凉仓库暂存。

  五、费用预算

  （一）供应凉茶：7-8月每天食堂供应稀饭、绿豆汤、凉茶，费用预算每人1元/每天，预计费用：1×54×150=8100元（各公司按就餐人次分摊）

  （二）高温补贴：200元/人*63=12600元。

  （二）购买防暑医药用品：7-9月费用预算约600元。

  预计总预算：21300元

  **公司综合管理部

  20**-06-27

高温天气防暑降温小常识（热门7篇）【篇二】

  为贯彻落实教育局有关防暑降温工作的通知精神，确保我校广大师生、员工的身体健康和学校教学工作的有序进行，本着“防范重于泰山”的思想，结合学校的实际，制定以下防暑降温的应急方案。

  一、组织机构

  1、学校成立以校长为组长的防暑降温工作领导小组。

  持续高温天闷热，防暑降温莫忽略。我们期待的夏天就要来了，高温天气通常因水分流失而补给不足、长时间在户外高温下工作等导致容易出现中暑这种情况。怎么写好一篇夏季防暑降温方案呢？小编特地为大家精心收集和整理了“小学生防暑降温小常识（热门7篇）”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

小学生防暑降温小常识（热门7篇）(篇一)

  为及时有效地预防和处置由高温气象条件引发的中暑事件，指导和规范高温中暑事件的卫生应急工作，保障社会公众的身体健康和生命安全，维护正常社会秩序，制定本方案如下：

  1、认真落实防暑降温责任制。有关单位要认真贯彻落实有关抓好建筑工地防暑降温工作的一系列要求，要以对一线施工人员生命和健康高度负责的态度，切实加强对防暑降温工作的组织领导，完善、落实责任制，制定应急预案，狠抓防范措施落实，防止因高温天气引发的工人中暑和各类生产安全事故。

  2、合理安排作息时间。要密切关注有关高温天气的气象预报，气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。严格实行“抓两头、歇中间”的避高温措施，适当调整夏季高温作业劳动和休息制度，减轻劳动强度，严格控制室外作业时间，避免高温时段作业，确保劳动者身体健康和生命安全。原则上，气温超过37℃，严禁11：00至15：00进行室外作业。

  3、保证现场饮水供应充足。现场应供给足够的合乎卫生要求的饮用水、饮料、茶及各种汤类等，有效地防暑降温，避免发生中暑事件。

  4、加强工作中的轮换休息。在夏季根据施工的工艺过程，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方式，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。加强现场巡查，加大防暑降温知识和中暑急救知识宣传，提高全员安全防范意识。

  5、积极改善建筑工地生产生活环境。要认真落实建筑施工现场管理规定，积极采取措施，加强通风降温，确保施工人员宿舍、食堂、厕所、淋浴间等临时设施满足防暑降温需要，并为施工人员提供清凉饮料和常用防暑药品。建筑工地施工现场的宿舍和食堂必须安装电扇，有条件的单位，应在宿舍安装空调。

  6、落实防暑降温物品。要切实关心在高温天气下坚持施工的广大一线施工人员，加强对防暑降温知识的宣传，要求施工人员随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等，落实每一位工人的防暑降温物品。

  7、做好夏季防火工作。针对夏季炎热、天气干燥，火灾事故易于发生的实际情况，进一步加强预防火灾措施，对配电房、仓库、油漆房等易燃场所进行定期检查，发现问题立即处理，同时按规定配备灭火器材。

  8、切实做好卫生防疫工作。要切实做好施工现场及生活区的卫生防疫工作，加强对饮用水、食品的卫生管理，严格执行食品卫生制度，避免食品变质引发中毒事件；加强对夏季易发疾病的监控，现场作业人员发生法定传染病、食物中毒时，应及时向有关主管部门报告。

小学生防暑降温小常识（热门7篇）(篇二)

  为了保证河北新建邢台改性沥青基地工程的顺利施工，确保在施工中出现紧急情况时，应急救援工作能迅速有效，最大限度地保障企业职工生命、财产安全，根据本工程特点，特制定本预案。

  一、本预案是针对施工中各种不同的紧急情况所制定的,保证各种应急资源处于良好的备战状态...

　　都知道韩国是个“泡菜王国”，除此之外韩国还有什么好吃的好玩的？今天这篇文章为你介绍韩国美食、购物、出行、通讯医疗隔离生活指南，快来看看吧！

　　关于美食

　　韩国饮食油水少，偏甜辣。泡菜是韩国餐桌上必不可少的小菜。韩国人还离不开辣酱，泡菜、烤肉、海鲜等都会用辣酱来调料。年糕、冷面、烤肉、拌饭、参鸡汤也是韩国美食的代表。

　　住学校宿舍，一般是规定不能自己开火做饭的。那么学生多数是在宿舍餐厅吃，或者在学校、宿舍附近的韩国美食店就餐。除了住在学校宿舍的学生，更多的学生后期都是自己租房居住。自己租房大多数是带有厨房的，所以学生可以自己做菜，既能享受中国美食，生活上的开销也能减少不少。食材瓜果蔬菜，肉类食品， 基础调味料一般都能在超市里买到。中国美食所需要的特殊调料，比如火锅底料、老干妈辣椒酱、 大料、八角、花椒等香料，还有榨菜、馄饨、饺子、花卷，甚至还有月饼、鸭脖、麻辣烫、麻辣小 龙虾等各地美食，各种调料，都能在中国街买到。目前首尔地区比较集中的中国街在 7 号线大林站附近和 2 号线与 7 号线交汇的建国大学附近，当然现在只要中国留学生比较多的大学附近都会有中国超市的。去了一般都能找到熟悉的味道。

　　衣服 & 购物

　　夏季因为经常吹空调，缺少锻炼，免疫力下降等问题，容易感冒发烧或是得流感，特别是小孩子更容。那在幼儿园的时候应该怎么做好防护呢？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“夏季预防流感小常识幼儿园”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　幼儿园夏季传染病预防方法

　　预防知识

　　1.勤洗手

　　洗手是最简单的预防感冒的方式，而且确实有效，但前提是必须用香皂洗手30秒钟以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同效果。特别是幼儿园的孩子们，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的机会将减少50%以上。

　　2.打喷嚏时捂住口鼻

　　每打一个喷嚏，将有数百万的细菌喷射到空气中。这样做有效吗，已经有研究证明，感冒病毒通过空气直接传播的机会并不大，除非是有人直接将喷嚏喷到一个人的脸上。但无论如何，为了更健康和有礼貌，打喷嚏时请用手或纸捂住比较好。

　　3冷天穿得暖和点

　　我们都具备这样的常识，即天冷时给孩子多穿一件衣服。老话说得好＂春捂秋冻＂，在天气多变的季节，即时增添衣物也是有效预防感冒的措施。

　　4.病人不要亲孩子

　　研究证明，亲一下脸对病毒的传播作用并不强，除非你让病毒进到了眼睛或鼻子里。但有些细菌是通过亲吻可以传播的，如引起喉咙感染的链球菌。

　　流感的介绍

　　流感全称为流行性感冒，是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感为乙类法定报告的传染病具有很强的传染性。 流感病毒有甲、乙、丙三型。同型病毒又分为若干亚型，如甲1、甲2、甲3型等。流感病毒容易变异，每次流感流行常由不同种型的流感病毒引起。。隔离病人是减少传播的有效途径，隔离期为1周。流行期间尽量少去公共场所，室内注意通风。公共场所可用1%漂白 粉澄清液或 3%过氧乙酸喷洒，也可用食醋熏蒸。病人的用物可曝晒2小时或煮沸消毒。流感可通过注射疫苗预防，尤其适用于老年、婴幼儿和体弱多病者及医务人员等职业人群。

　　流感的传播

　　流感怎样传播？流感的传染源主要是病人和隐性感染者，流感以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品通过手间接传播。人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫力，对同一型的流感免疫力可维持较久，对同一亚型的变种间也有交叉免疫力，但维持的时间不长。由于流感病毒不断发生变异，故可引起反复感染发病。流感全年均可发病，以冬春季节多见。 （一）传染源：主要是病人和隐性感染者。病人自潜伏期末到发病后5日内均可有病毒从鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出，传染期约1周，以病初2～3日传染性最强。 （二）潜伏期：1～3日，最短数小时，最长4日。 （三）传播途径：病毒随咳嗽、喷嚏、说话所致飞沫传播为主，通过病毒污染的茶具、食具、毛巾等间接传播也有可能。

　　推荐阅读：

　　幼儿园夏季防暑小常识

　　幼儿园夏季养生保健小常识

　　...

　　夏季高温炎日，很多人在不经意间就中暑了，等到身体不舒服了才发现自己已经中暑了这个事情，大家还是的平常就注意预防中暑比较好。下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“夏季预防中暑小常识精选实用”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　一：出门穿浅色衣服

　　因为紫外线由很多不可见光组成了，而深色衣服会吸收很多有害光照，伤害肌肤，因此出门不妨穿浅色衣服折射对肌肤有害的光线，保护肌肤，从而有效防暑。

　　二：涂抹防晒霜

　　这是很关键的一点，可能有些人觉得防晒霜油腻，阻碍皮肤呼吸，确实是这样，你可以选择清爽一点的防晒霸涂抹，防晒霸确实有阻碍紫外线照射的作用，能有效的防止肌肤被晒伤，因此无论多不喜欢防晒霸涂在皮肤上的感受，也要做好防护的准备。

　　三：多喝水

　　夏季天气炎热，阳光照射水分容易流失，因此补充水分就变得很关键了，最好也要补充点盐汽水，因为体内的盐分随着汗液流失了，只有通过饮食来调节盐分平衡了，多喝点水和盐水就能有效的防暑了。

　　四：穿防护衣

　　夏季顶着烈日出门是一件很痛苦的`事，但往往你不得不出门，那么这个时候出门就一定要做好防护准备了，防护衣就是必备的了，在烈日下防护衣最能有效的保护你的肌肤免受紫外线的照射，有效抵抗阳光的灼伤。

　　五：避开阳光强烈时间

　　阳光最强烈的时间是上午十时到下午两时，因此出门避开这个时间点能有效的防暑。尽量把要出门办的事安排在这个时间点之外，早一点或者晚一点出门都能有效的防暑。

　　六：备药

　　夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

　　此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

　　七：充足睡眠

　　在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

　　每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

　　特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。

　　推荐阅读：

　　预防中暑的措施...