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寒冷而又干燥的季节如何养生

干燥的季节如何养生 寒冷而又干燥的季节如何养生

  寒冷而又干燥的季节,专家提醒饮食的原则是以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多种多样。以下是出国留学网小编整理的寒冷而又干燥的季节如何养生,欢迎参考,更多详细内容请点击出国留学网查看。

  秋冬季健康生活

  适当保暖:

  虽然现在很多工薪阶层等上班族,室内都配置空调等保暖设备;但是在上班路上,也是一定要注意保暖的。建议多穿一些防御寒冷的衣物,如保暖内衣、羽绒服等等。很多爱美的女生,都只喜欢上身保暖,下面却把腿部裸露在寒冷的空气中,这就是所谓的不要温度,只要风度的表现啦。现在不注意保暖,年迈的时候后悔莫及。

  合理睡眠:

  秋冬季节,合理睡眠是相当重要的。由于秋冬季节,阳光照射变弱,人们接受到的阳气不足,需要在秋冬季节注意养阳。合理睡眠对于身体的调节很有益处,能够有效的保护身体精气神的完美维持。所以,对于精气神不足的朋友,在秋冬季节储备保护更加重要。

  适当性爱:

  秋冬季节需要储蓄阳,如何过多的进行房事会对储阳造成一定的损失。如果过多的话,可能会造成身体上的一些疾病、降低免疫力等。因此,在秋冬季节,节制房事次数对于养生是很重要的。

  合理饮食:

  秋冬季节注意中气的滋补,吃一些温热性质的食物,如煮粥配大枣等;避免吃一些凉寒发汗的食物,如大葱、辣椒等。

  不同体质女人秋冬季养生

  火旺:

  这类人比较多,多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁,还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。

  阴虚:

  此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外,还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。

  气虚:

  除了有“秋燥”等普遍症状外,还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。

  寒凉:

  除有“秋燥”症状外,还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食,宜多喝温水。

  燥热:

  肺胃燥热,表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干,没有口臭,牙龈不烂,可以多吃润肺养阴生津的食物,如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。


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