寒冷而又干燥的季节,专家提醒饮食的原则是以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多种多样。以下是出国留学网小编整理的寒冷而又干燥的季节如何养生,欢迎参考,更多详细内容请点击出国留学网查看。
秋冬季健康生活
适当保暖:
虽然现在很多工薪阶层等上班族,室内都配置空调等保暖设备;但是在上班路上,也是一定要注意保暖的。建议多穿一些防御寒冷的衣物,如保暖内衣、羽绒服等等。很多爱美的女生,都只喜欢上身保暖,下面却把腿部裸露在寒冷的空气中,这就是所谓的不要温度,只要风度的表现啦。现在不注意保暖,年迈的时候后悔莫及。
合理睡眠:
秋冬季节,合理睡眠是相当重要的。由于秋冬季节,阳光照射变弱,人们接受到的阳气不足,需要在秋冬季节注意养阳。合理睡眠对于身体的调节很有益处,能够有效的保护身体精气神的完美维持。所以,对于精气神不足的朋友,在秋冬季节储备保护更加重要。
适当性爱:
秋冬季节需要储蓄阳,如何过多的进行房事会对储阳造成一定的损失。如果过多的话,可能会造成身体上的一些疾病、降低免疫力等。因此,在秋冬季节,节制房事次数对于养生是很重要的。
合理饮食:
秋冬季节注意中气的滋补,吃一些温热性质的食物,如煮粥配大枣等;避免吃一些凉寒发汗的食物,如大葱、辣椒等。
不同体质女人秋冬季养生
火旺:
这类人比较多,多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁,还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。
阴虚:
此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外,还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。
气虚:
除了有“秋燥”等普遍症状外,还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。
寒凉:
除有“秋燥”症状外,还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食,宜多喝温水。
燥热:
肺胃燥热,表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干,没有口臭,牙龈不烂,可以多吃润肺养阴生津的食物,如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。