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德国人长寿的秘诀

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德国人长寿的秘诀

  在全球人均寿命的排名中,德国人的人均寿命达到新高,那么德国人是如何保持长寿呢?跟着出国留学网来看看吧!欢迎阅读。

  德国人长寿秘诀

  世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告中显示,全球人均寿命为71.4岁,中国人平均寿命为76.1岁,德国人均寿命再创新高达到了81岁的高龄。

  德国人为何能够领跑全世界,摘得人均寿命第一的桂冠?经过多方面的科研调查发现,原来德国人在日常生活中特别注意以下几个方面:

  每天站比坐多

  研究证明,每天坐的时间越久,患病的可能性越高,甚至健身都挽回不了久坐对身体的危害。站立时能动用人体所有反重力的抗重力肌,几乎能够有效锻炼全身的肌肉,站姿还能大幅扩大肺部,提升其换气量,让新陈代谢变得通畅;另外,站立还可以让人保持旺盛的精力,注意力更加集中。

  爱大蒜,一日三餐都吃

  大蒜中含有几百种有益于人体健康的物质,特别是大蒜油中的挥发性化合物,能杀菌、防治许多疾病。每个人的体内都存在很多有危害的细菌,每天适当的食用大蒜可以杀死体内的很多有害细菌,从而达到强身健体的目标。

  果汁节食,帮助细胞更新

  德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。就是通过喝果汁来代替吃饭。

  散步日,总理也爱的长寿法

  德国人喜欢运动,他们将每周日的午餐后定为散步时间。散步可缓解身体疲劳和精神压力,促进腿部血液循环,提高心脏工作效率。现代医学也认为,散步能维持人体的钙平衡,保护骨骼的健康,有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。

  每周五都会吃鱼

  周五则是耶稣基督的受难日,为了纪念这个特殊的日子教徒们在每周五都不吃肉,改而用鱼来替代。而很多德国的学校食堂或者餐馆同样存在着这种现象。很多研究表明,正是因为这种良好的饮食习惯,也成为了德国人寿命较高的一个重要原因。

  不随意买药吃,严格遵医嘱

  德国人是非常爱惜自己的身体的,他们从不会滥用药物,即便服药也严格地遵照医生指导。

  不比吃穿,不贷款买房

  德国人在吃穿住方面不攀比不炫耀,则心态豁达乐观,压力较小,这对于养生是很有好处的。

  不服老,退休了也不闲着

  德国人都有一种不服老的精神,即便在退休后他们也不会在家闲着。他们会出现在德国的街头或公园,为外国人指路,为盲人读报等,让自己的生活更加的充实欢乐;另外很多德国老人也会去参加“夏令营”活动,在运动的同时,彼此交流长寿心得。

  爱喝牛奶

  牛奶是德国人早餐的必选,我们常常可以在电视上看到很多德国人早餐基本是牛奶配鸡蛋、面包或汉堡,这也成为了他们维持健康的一个重要方面。

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