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游泳教程

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  游泳教程【划水和呼吸技术】

  划水和呼吸技术包括划水技术、两臂配合和划水与呼吸配合等。

  (一) 划水技术

  划水技术包括水下划水和空中移臂等。

  1.水下划水

  水下划水的动作方法(见下图)是:

  (1)手入水的位置在身体中线与肩的延长线之间,以大拇指引领斜插入水,掌心向外; 出国留学网

  (2)入水后手臂向前下伸展,展开腋窝,使手掌和前臂向后对准水,手臂像抱住一只圆捅一样袍住水,这个阶段称为向下划水和抱水;

  (3)抱水后,肘关节越来越弯曲,手臂向内、向后、向上沿一个虚拟的对角线方向划水,直到前臂与身体成直角,且上臂与前臂也成直角,这个阶段称为向内划水;

  (4)向内划水结束后,手臂改变划水方向,向上、向外、向后沿虚拟对角线划水,这个阶段称为向上划水;

  (5)在手接近大腿时,随着身体的转动,肩已经提出水面随后手掌向内旋转,掌心朝大腿,手像从裤袋里掏出那样以小拇指引领轻松出水;

  (6)划水过程中手掌并非始终向后,而是随着划水方向的变化而变化着,手入水后向下划水,抱水时通过屈肘、屈腕动作使掌心向后下方;

  (7)向内划水时掌心向内上方,向上划水时掌心向后上方;

  (8)由于身体围绕纵轴转动,手臂划水的轨迹也非直接向后,而是在三维平面内呈曲线结构;

  (9)划水速度在各个阶段也不尽相同,要逐渐加快,世界优秀运动员向下划水的速度约为2米/秒,向内划水的速度约为3---4米/秒,而向上划水的速度可达到5---6米/秒。

  2.空中移臂

  空中移臂的动作方法是:

  (1)出水后身体在转动作用下接近侧卧位,空中移臂可以轻松、自然地完成,直到手再次入水;

  (2)空中移臂最佳状态是高肘屈臂,可以想象肘关节上系了一根绳子,绳子向上拉,肘关节被提起。

  从侧面看,自由泳的划水动作似乎像船桨一样,只是在一个平面内向后划动。其实不然,手臂在向后划的同时,还经历了向外、向下、向内和向上的三维运动,手的划水路线类似"s”形状。

  (二) 两臂配合

  根据两手的位置关系,两臂配合有三种基本形式,即前交叉、中交叉和后交叉。前交叉阴力小,容易掌握,但推进力不均匀;后交叉阴力大,破坏身体平衡,不提倡;中交叉介于二者之间。

  (三) 划水与呼吸配合

  划水与呼吸配合的动作方法是:

  (2)以向右侧转头吸气为例,右手入水后吐气,右手一边划水,身体一边向右侧转动,手臂向上划水接近出水时,身体转动幅度最大,头随身体转动;

  (2)此时嘴自然露出水面吸气,随着空中移臂,身体和头向左转动,头回到水中。

  游泳教程【自由泳的泳姿和打腿练习】

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淘宝店铺装修教程

淘宝店铺 装修教程 淘宝店铺装修

  在这网络营销当道的时代,开网店实属火热,一般想开网店的童鞋们第一个想到的都是淘宝,可是开店之后要如何装修店铺呢?下面是出国留学网小编带来的淘宝店铺装修教程相关内容,欢迎阅读。

  装修步骤:

  1.登陆淘宝网,开通淘宝店铺,然后进入卖家中心,然后再左侧的菜单中选择“店铺装修”。进入其装修模式。

  进入的方法有两种

  第一、就是点我的淘宝-店铺装修-自定义内容区

  第二种方法就是点首页的装修此页面,就可以进入。

  2.鼠标移动到所需更改的模块,便会出现相关选项,你可以选择“编辑”或者移动模块到指定的位置。

  3.接下来你可以选择背景图进行编辑,选择背景图片后进入相关设置,调整头部高度,进行显示调整,增添图片时候需要选择不超过100KB的图片且高度在100~150之间。图片过大可将PNG改为JPG。

  4.另外,淘宝的页面设置确实很复杂,但是淘宝需要盈利,便推出了淘宝旺铺这个东西,小卖家就不需要了,可以体验下,觉得有效果了再进行购买使用。

  5.淘宝虽有现成的比较好的模板,但是好比QQ空间一样——收费,不过的PS技术很高/设计能力有不错的话,这一切也不再话下,你可以在上面选择模板/布局设置,自己打造属于自己的个性淘宝网店。(淘宝装修市场的模板需要付费)

  6.最后,在右上角找到“预览”和“发布”,装修好之后发布即可,其实还有很多经验值得我们学习,你可以在淘宝帮助或者和卖家交流获得更多的帮助,打造一个完美的店铺。

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自制碳酸饮料教程

自制碳酸饮料教程 自制碳酸饮料 碳酸饮料怎么做
自制碳酸饮料教程

  【自制碳酸饮料教案】

  1、把水煮沸,放在盘子上自然冷却备用。

  2、拿一个旧的汽水瓶冲洗干净,往空瓶子里注入约占瓶子容积81%的冷却开水。

  3、往瓶子里加入适量的白糖和少量的自己喜欢的果味香精。

  4、按100比2的比例加入食用碳酸氢钠(小苏打),轻轻用筷子搅拌,待食用碳酸氢钠(小苏打)溶解后迅速按80比2的比例加入柠檬酸,并立即用盖子将瓶子旋紧。

  5、把瓶子放进冰箱里降温。

  【喝碳酸饮料有什么好处】

  1、碳酸饮料的最主要成分是水,饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质,对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。

  2、碳酸饮料因含有二氧化碳,所以能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。因此,在炎热夏季,人们常用来消暑解热。

  3、碳酸饮料可以防痴呆,因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下,会变得非常活跃,而老年痴呆患者的海马区域功能衰退,海马体萎缩。碳酸饮料中含糖量比较高,所以有防痴呆的作用。

  4、碳酸饮料含糖量高,可以带来能量。

  其实,不管是什么,它的存在都会有利于弊,万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”,再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利;因此,只要适度正确的饮用碳酸饮料,可以适时补充一定数量的钙,还可减轻体内钙——磷比例的失调。

  【喝碳酸饮料的坏处】

  一、磷酸导致骨质疏松

  碳酸饮料大部分都含有磷酸,大量磷酸的摄人,会影响钙的吸收,引起钙、磷的比例失调,如果奶制品又摄人不足,就很容易缺钙。缺钙无疑意味着骨骼发展缓慢和骨质疏松,有调查资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。这对处于生长过程的青少年身体发育损伤是非常大的。

  二、二氧化碳过多影响消化

  碳酸饮料虽然口味过多,但里面的主要成分是二氧化碳。适当饮用含有二氧化碳的饮料,可以起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内的热量,是有所益处的。但如果碳酸饮料喝得太多,大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用。过多的二氧化碳还会引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能的紊乱,损害身体健康。

  三、降低人体免疫力

  营养学家认为,健康的人体血液应该呈碱性,但目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多,又因为近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大,许多人的血液呈酸性。如果这时再摄入较多的酸性物质,如饮用碳酸饮料等,就会使血液长期处于酸性状态,不利于血液的循环,而人体的免疫力也会因此而下降,各种病菌乘虚而人,使人感染各种疾病。

  四、喝碳酸饮料易患胰腺癌

  最近一项研究结果发现,如果一个人每天喝两杯以上的碳酸饮料,将极有可能患上胰腺癌。越来越多的信息表明,碳酸饮料是患胰腺癌的一个重要诱因。...

教师音乐教程小结

教师工作总结 工作总结

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  建国以后特别是改革开放以来,我国基础教育的改革与发展取得举世瞩目的伟大成就,基础教育课程体系随着社会的进步在不断发展。当前,科学技术迅猛发展,国际竞争日趋激烈,信息技术广泛应用,均对教育提出了前所未有的挑战。现行课程已出现许多不能完全适应时代发展的问题:诸如课程过于注重知识传授的倾向;课程结构过于强调学科本位,门类过多,缺乏整合性、综合性和选择性;课程内容繁、难、多、旧,偏重书本知识,脱离学生生活及社会发展;教学方法过于强调接受学习、死记硬背和机械训练;评价方式过于注重甄别、选拔和淘汰,等等。面对挑战,基础教育必须通过深化改革的方式作出回答,而素质教育的提出便顺理成章地引起人们的广泛关注与认同。在《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》的精神指引下,积极推进课程改革,加快构建符合素质教育要求的新的基础教育课程体系,将素质教育的精神和理念鲜明体现在各学科课程中,努力实现素质教育课程化,成为我国基础教育改革与发展的历史性的必然选择。

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美国留学体检教程

美国留学 美国留学体检 美国出境入境

  对于准备去美国留学的小伙伴们,你们对于美国留学体检了解知道多少呢?快和出国留学网一起来看看吧,下面是小编为您整理的相关资讯!

  美国留学体检须知

  体检地点:居住地所在地的出入境检验检疫局保健中心。

  体检时间:有些出入境检验检疫局保健中心只在上午提供体检服务,有些则是全天都可以体检。请在体检前确认前往的体检单位提供体检的具体时间。

  体检内容:有些美国大学在寄给学生的录取通知书中会附上学校体检表并写明要求学生接种的疫苗种类,此种情况下,同学们只要带上学校的体检表,按上面的要求完成体检即可。如果学校没有体检表,同学们也不必担心,只要检查标准项目即可。

  体检所需携带物品:笔、身份证、护照(可以不带,并非强制要求,除非没有身份证了)、两寸照片两张(黑白彩色均可)、钱(400-800RMB不等,视具体体检项目而定,建议带1000为好)、学校寄来的体检表(有则带,没有亦可)、水(有尿检,检查前大量饮水)、零食(如巧克力、牛奶等,快速补充体力)。

  美国留学体检流程

  注:以下流程未留学体检的主要流程,各体检处的具体流程可能有细微的差异。

  一、填写健康检查申请表

  这是非典之后新增的项目。只需填写个人信息即可。

  二、填写体检表

  填好健康申报表之后到接待窗口。说明自己出国的目的(留学)、前往国家(美国)。如果学校有特殊的检查项目(如PPD)也要说明。如果没有就是按照默认的项目体检。领到一份体检表格。里面有几张表格。也需要填写个人信息。中英文均可。

  三、付费

  填完体检表格之后到里面的交费窗口计价收费。检查项目包括:X光检查、心电图、血液检查、全身检查和免疫注射。

  四、开始体检

  验血→尿检→X光→内外科→五官科→心电图→B超→疫苗接种(领取疫苗接种证书)。

  五、交材料

  体检完毕后,把体检表格、免疫注射证、学校发的体检表和一张2寸相片放到信封里,交到1号接待窗口即可。

  特别提醒:临走交表时别忘了拿取结果的凭条,否则体检结果只保留一周,就被处理的,还要重新来过。

  美国留学接种疫苗常见的种类

  在学校发来的录取通知书中,一般会明确说明需要学生接种的疫苗,体检中心的医生会根据学校提供的表格,为你选择注射疫苗的种类。出国留学常见的接种疫苗有:

  MMR (Measles,Mumps,Rubella): 麻腮风联合疫苗。即麻疹,腮腺炎,风疹三位一体的疫苗,共需注射两针,第二针为加强针。第二针需与第一针间隔1个月注射。

  DPT (Diphtheria,Pertussis,Tetanus):百白破联合疫苗。即百日咳、白喉和破伤风的联合疫苗。一般我们小时候都打过百白破联合疫苗。但是百白破联合疫苗不是终生有效的,一般有效期是10年左右。所以我们一般还是要再打一针加强针的。

  Hepatitis B: 乙肝疫苗。这个我们小时候也打过,不过乙肝疫苗同样是有有效期的,一般为10~15年.所以过了有效期,我们体内的乙肝抗体可能就没了(有没...

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