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2016心理咨询师考场心理调整

心理咨询师备考经验 心理咨询师复习方法 心理咨询师备考技巧

  2016心理咨询师马上就要考试了,考试是需要技巧的,有的人会考,有的人不会考。出国留学网心理咨询频道就为大家提供一些考场调整心理的好方法!

  2016心理咨询师考场心理调整

  深呼吸法:深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。

  紧张肌肉法:通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来,可以和深呼吸结合起来,憋一口气,全身用力,皱眉,用力闭眼睛,咬牙,脖子用力地动,肩膀用力地压,胸部绷紧,大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,至到这口气憋不住了,然后你慢慢吐气,一边默念“放松。放松”,特别是头部要多念几遍,“额头放松”,“头皮放松”,“面部放松”,“颈部放松”。全身从头到脚,经过充分紧张,最后达到全身放松。这样的练习平时要多做,经常做就可以掌握要领,到用的时候就可马上起到效果。

  抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。

  运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

  牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心冲冲,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考。

  化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

  睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至4分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

  当然要真正解决过度的心理紧张,主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势,自己的实力,自己的长处。应看到你自己的基础很好,很扎实。心理咨询师就要考试了,相信各位考生已经做好了充分准备。职业培训教育网提醒各位考生,要充分利用剩下的时间,注意休息,调整到最佳状态,在此预祝各位考生顺利通过心理咨询师考试!

  

心理咨询师考试的小口袋:

  心理咨询师发展前景好吗

  

与心理咨询考场调整相关的心理咨询师考试备考辅导

2016年心理咨询师考试考场心理调整

心理咨询师考试技巧 心理咨询师考生经验 心理咨询师考试方法

  心理咨询师马上就要考试了,考试是需要技巧的,有的人会考,有的人不会考。两个人平时学习差不多,但每次考试其中一个总比另一个高几分,究其原因,其实这跟考试经验有关,考前做好心理调节是很有必要的,出国留学网今天给您些许建议,希望对您有所帮助。

  深呼吸法:深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。

  紧张肌肉法:通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来,可以和深呼吸结合起来,憋一口气,全身用力,皱眉,用力闭眼睛,咬牙,脖子用力地动,肩膀用力地压,胸部绷紧,大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,至到这口气憋不住了,然后你慢慢吐气,一边默念“放松。放松”,特别是头部要多念几遍,“额头放松”,“头皮放松”,“面部放松”,“颈部放松”。全身从头到脚,经过充分紧张,最后达到全身放松。这样的练习平时要多做,经常做就可以掌握要领,到用的时候就可马上起到效果。

  抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。

  运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,勿需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

  牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心冲冲,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑止。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考。

  化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

  睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜的睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至4分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

  当然要真正解决过度的心理紧张,主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势,自己的实力,自己的长处。应看到你自己的基础很好,很扎实。心理咨询师就要考试了,相信各位考生已经做好了充分准备。职业培训教育网提醒各位考生,要充分利用剩下的时间,注意休息,调整到最佳状态,在此预祝各位考生顺利通过心理咨询师考试!

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心理咨询师考场规定

心理咨询师考试规定 心理咨询师注意事项 心理咨询师考试

  2016心理咨询师考试来临在即,考生们在积极备考的同时也要注意一些考场的规定和事项,今天出国留学网心理咨询频道向大家一一列出注意事项。

  心理咨询师考场规定

  1、清楚考场纪律,提前熟悉考场,带齐相关证件

  考生考前一天或考前1小时到达考场外,熟悉考场外环境;开考前30分钟进入考室,凭准考证对号入座,并将准考证、有效证件放在课桌左上角,以便查验。

  2、考场突遇同学,不要出现情绪波动。

  原因:不要影响自己的情绪。毕竟马上要进考场了,心理上的波动都可能会影响正常发挥。

  3、不要让考场中可能出现的情况影响自己。

  原因:你在考场中可能会碰到非常紧张焦躁、情况不断的考生,这时,一定要把握住自己,千万不要浪费时间在和考试无关的事物上。

  4、习惯监考老师站在身边。

  原因:有些考生会出现如果监考老师站在自己身边就会觉得浑身不自在,没有思路,落不下笔的情况,这其实都是紧张的心理在作怪。考生要学会集中注意在试卷和答题上,营造好像只有自己一个人的答题环境。

  5、除去规定黑色水笔答题外,建议考生用蓝色笔答题。

  原因:因为试题颜色是黑色,蓝色答题会显得更醒目,也能给阅卷老师带来一种视觉上的舒适感,方便阅卷。

  6、关于答题卡:

  1)考生拿到答题卡后,要认真检查答题卡有无破损或污迹,若有应立即提出更换。

  2)填涂过程中,不要卷折、弄脏、弄皱答题卡,保持答题卡的干净、平整。对于涂错的信息点,必须用橡皮擦擦干净后再重新填涂。

  3)考生必须在答题卡上作答,在试卷上作答无效,请保持试卷卷面的整洁。

  7、考完尽快离开考场,不要对答案。

  原因:遵守考场秩序,不要无谓逗留考场,以免引起不必要的误会,考试是一场“综合实力的较量”,千万不能因为一道题影响后面的考试。

  8、注意身体,不要生病。如果生病也不要影响心态。

  原因:要特别注意冷暖,不要让自己生病。但万一正好有些感冒、发烧,也不要给自己太大的心理压力。其实,如果考试中完全投入到做题中,身体上的一些小病并不会带来太大的影响。关键是心态上千万不要总觉得自己处在劣势,那么这场仗,还没打就已经输了。

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