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　　怀孕四个月饮食方案：

　　此阶段作为准妈妈的你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增?现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

　　怀孕四个月吃什么好

　　1、核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　　2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　怀孕四个月营养需求

　　1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

　　2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

　　4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。

　　怀孕四个月孕妇营养素

　　优质蛋白质：是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约80—90克，并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。

　　脂肪：是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂，全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。脂肪的摄入量应占每日总热量的25%—30%。怀孕时动物性蛋白质摄入增多，也随之增加，因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙。

　　碳水化合物(糖类)：是人体热量的主要来源，是胎儿新陈代谢所必需物质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类(如大米、小米、玉米)、薯类、各种蔬菜和水果。

　　微量元素：钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质，如果摄取不足，孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移，由此影响孕妇和胎儿的健康。食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源，虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富。每天摄取钙量应在1200毫克，同时孕妇应多晒太阳，以使钙在身体合成维生素D，促进钙的吸收。

　　维生素：与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等。补充维生素B1的食物有：花生、大豆、...

　　时间过得好快!还没来得及享受够春天带给我们的惬意，炎热的夏天已悄然而至了。使人们感觉到有点点压抑，好在她并不吝啬，让很多瓜果在她特有怀抱里孕育成熟，献给勤劳的人民，缓解缓解高温带来的不适，犒劳疲惫的身心。晚上，劳作归来，大家坐在庭院里休息纳凉。一边吃着甜而多汁的西瓜，一边聊着家事天下事，诉说着各自的看法，欢声笑语不时地随风飘向夜幕深处。星月为伴清风相随，其乐融融安逸祥和。可见，夏天也是个多情可爱的季节。在这个多情可爱的季节里，迎来了和你相识四个月的纪念日。恰好，这天也是我身份证号码里的生日。我从来没过过生日，更不晓得真正的生日是哪天，所以让我终身难忘。四个月的时间，一百二十天的魂牵梦绕。我在滚滚红尘中，遇见了你。我说不清楚，自己究竟为什么能如此爱恋你。是因为情，因为爱，还是因为那份迟来的缘分，或者是因为我们有着相同的性格，相同思想，相同的追求。

　　在滚滚红尘中，我遇到了你。也许是天意，注定我们漫漫旅途在此时交汇。不管，这段相交线有多长，我都会与你过好每分每秒每厘每米。虽然还不能与你朝朝暮暮，但是我会枕着你的名字入眠。也许，你是我上辈子错过的风景。既然今生还能再见到你，我会用心地去欣赏你，把你的亮点珍藏在心里。我要拿起锄头，锄去滋生在你心中的杂草，让你变得更加精彩绚丽。也许，前方的路不一定会好走，我不在乎。哪怕是海枯石烂山崩地裂，都会追随着你。只要你存在，就是我生命中的奇迹。哪怕是让我一无所有也没关系，至少还有你值得去珍惜。内心深处的的世界有你来过，平生足矣。

　　四个月的时间，一百二十天的牵肠挂肚。我在滚滚红尘中，遇见了你。再远的距离也不算问题，两颗心可以飞跃地域的界限紧紧地贴在一起，咫尺天涯双宿双栖。你把你的心嫁给了我，你就是我最大的牵挂。我要用真情实意来谱写爱的传奇，让你与爱的神曲产生共鸣。我要用温暖的怀抱来融化你心灵上的冰，让所有的烦恼全部远离你。爱与被爱都是幸福的，让幸福的甜蜜去擦亮你眼睛，再也看不见眼神中的忧伤。从此以后百花会为你齐放，鸟儿会为你歌唱。它们将代替我陪伴在你的身旁，让你的生活里到处都是鸟语花香。

　　四个月的时间，一百二十天的风雨兼程。我在滚滚红尘中，遇见了你。经历过风雨的洗礼，我们变得更加真诚透明。坦诚相待无话不谈。烟雨蒙蒙的三月，我与你相识在茫茫人海。如诗如画的情景使自己的情感难以控制，爱念你的潮水在心中泛滥。爱让你听见，心让你看见。从那时起，一个秀外慧中的人影渐渐的清晰，是你走进了我的世界里。应该感谢命运，让我的生命中拥有你。你来了，我会用全心全意的爱呵护你。彼此珍惜彼此尊重，风雨与共永不言弃。假如让我放弃一切，也不愿意失去你的消息，因为我知道你胳膊上的胎记在哪里。

　　四个月的时间，一百二十天的思念。我在滚滚红尘中，遇见了你。思念是一种甜蜜的回忆，我喜欢思念你。在思念中我插上臂膀与你肩并肩一起飞翔。飞过风雨，飞过悲伤，飞过千山万水。思念你时候，你就会在身旁。你在花丛中翩翩起舞，唱着优美动听的歌儿。思念你的时候，你就像个“风雨丽人”清秀高雅楚楚动人。每天的思念都是新的开始，有开始就会有希望。希望你能在我的思念里快乐健康。

　　四个月的时间，一百二十个日日夜夜。我在滚滚红尘中，遇见了你。每天的魂牵梦绕，每天的牵肠挂肚，每天的风雨兼程，每天的思念，都是因为我心中有了你。虽然我们相隔千里，但是爱能让两颗心融合在一起。

　　我在滚滚红尘中，遇见了你。携子之手无怨无悔，“但愿人长久千里共婵娟”!

　　不少同学在问了，作文怎么写?今天，出国留学网为您整理了看图作文范文，希望能为大家的学习带来帮助。

　　看图作文范文：四个月亮

　　我画了个圆圆的月亮，挂在夏夜的空中。凉风啊!你多吹吹，让小朋友们可以在院子里尽情地玩耍。

　　我还要画个弯弯的月亮，送给冬天的夜晚。寒风啊!你不要再刮了，还有很多人要上夜班呢!

　　那春天和秋天画什么样的月亮呢!就画个半圆的吧!春天春风拂面，秋天凉风习习，很舒服的。

　　老话说得好，学习如逆水行舟，不进则退。一起来看看出国留学网小编为大家整理的：四个月培训工作总结，欢迎阅读，仅供参考，更多内容请关注出国留学网。

　　四个月培训工作总结

　　阶段培训历经四个月，告一段落，值此20xx年即将来临之际，回顾每一次培训课的点点滴滴，感慨颇深。

　　公司为我们这一批新员工投入了大量的人力物力财力，安排了科学合理规范的培训计划，让我们在进入公司伊始就对公司的企业文化、基本商务礼仪、外运公司各项基本业务的构成、质量管理体系构建及风险防范，还有八荣八耻的社会意义等进行了系统地学习。公司领导的谆谆教导和老员工们的肺腑之言都让我们获益匪浅。

　　这其中最让我感觉有帮助的是风险防范及案例分析课程。进入公司这段时间以来，我逐渐意识到作为服务行业的一员，个人的一言一行都关系到公司的整体形象和利益。而公司建立的ISO9001系统对于规范员工的日常工作流程起到了严格的控制作用。在进行培训之前，我并没有体会人手一份的《作业指导书》有何特殊意义，认为那不过是一份普通的文件，简单划定每一个人的工作范畴。然而经过系统的培训学习后，我才领悟到这份指导书的深刻含义，公司领导班子对于企业长远发展的深思熟虑都饱含在这份薄薄的册子里。而老员工们给我们进行的实际案例分析，更为我们敲响了警钟，让我们明白一个小小的疏忽都可能给企业的利益带来巨大的损失，有可能是几百万元的资金流失，更可能使企业名誉扫地。在新员工在初入公司的时候安排这个课程，足见公司领导对我们寄予的厚望，为使我们的起点更高，作为更大，预先做出了深远的考虑。

　　作为一名新人，我非常感激外运公司为我们提供了这样一个高起点的平台，给予我们这样多的机会和关注，真正把我们当作企业的新鲜血液来引导和训练。对于如此知遇之恩，何以为报？我只能报以青春、报以热情，在外运这个大家庭里和大家一齐携手展开崭新的人生阶段。目前在船代调度室的工作，需要最多的就是耐心和精力投入，需要时时刻刻把责任记在心头，不能松懈，保持谨慎细致的工作态度。因为这个职位对外面对国内外众多客户，对内面对公司诸多部门，要求我始终保持热情乐观的态度：对客户的垂询进行及时准确的回复，对同事的工作给予全面大力的支持；更要求我不断提升自己的素质，完善业务水平、提高英语能力。我感到巨大的压力，却也享受这个迎接挑战的过程。

　　古人说：逆水行舟，不进则退。对于外运，在建设东北亚航运中心的大机遇下，既有无限商机，也面对诸多对手，需要尽快提高竞争能力才能在这个严酷的市场环境中生存下来；对于我个人，更是身处人才大量过剩的时代，要珍惜这个大好机遇展示自己，为自己赢得机会、赢得尊重！

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孕妇四个月注意事项

　　胎儿发育

　　怀孕第四个月，胎宝宝生长势头迅猛哦!身长可能会从10cm长到16cm，在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g，原来偏向两侧的眼睛开始向前集中，看起来更漂亮了呢!胎儿的骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。

　　如果你的宝宝是女孩，她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位，如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。现在的宝宝是个成型的小人儿了哦!

　　怀孕症状

　　在本月，你的体重可能已经增加了2—4.5kg。你增大的子宫开始上升，逐渐高出骨盆，你的子宫高度现在已经大约到耻骨和肚脐之间的中间位置，现在医生能够在你的下腹部摸出它(子宫底)的顶部。现在，你的小腹更加突出，原来的衣服裤子已经不太合身了。

　　你这时候已经比以前感觉舒服多了，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少，而你的皮肤由于荷尔蒙的作用也会显得“容光焕发”，现在对你来说，真的是一段黄金时光。

　　很快，你就会经历孕期的一个最美妙的时刻：感觉到宝宝的胎动。虽然有些女性早在第16周就能够感觉到，但大多数人要等到第18周或之后才会有所感觉。如果你 是第一次怀孕，别太着急，你可能会直到20周左右，才能感觉到胎动。胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆开一样。在接下来的日子里，胎动 会变得更加有力，你也能更频繁地感知到。

　　注意事项

　　1、孕期便秘：到了孕中期，你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动，让准爸爸陪着散散步，也可以做做广播体操。如果便秘很严重，可在医生指导下酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。

　　2、妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要检查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通过食补解决：多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;(2)如果低于100g，那就需要通过药物补充了。

　　3、第一次胎动的感觉：绝大多数孕妈在本月能够感觉到第一次“胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，你通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。

　　4、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起，你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要)，使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120—160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。

　　5、充足睡眠：你每天要保证8—9小时的睡眠时间，并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。

    九月，大家都开学了，经过一个暑假，或者复习，或者休息的时间，终于走上了学习的正轨，该静下心来好好复习考研了!剩下的四个多月时间，相信2014的考生只要有效利用好最后这段时光，继续考研的“羽翼”，相信理想一定能越飞越高。但如何将每分每秒利用好是个难题，在此专家为大家介绍一些复习的要领，希望给大家一点启发。

　　强化期遭遇瓶颈 应及时调整 重新找回学习热情

　　考研是一个漫长的过程，在复习备考的这段期间，很多考生都会出现这样一段时期：学习效率很低，感觉学习的进程出现了停滞不前的现象，更甚者，学过的知识出现模糊记忆，文科生尤为明显。这种现象在心理学上我们称之为：“瓶颈效应”。在长期的考研备考中，当身体疲劳出现学习效率低的状况时，考生们不妨对学习方式稍微做下调整。比如，在精神状态好的时候，可以多学会儿;在出现厌烦情绪时，不妨先把学习放下，出去散散步，分散下学习产生的紧张情绪。这样可以减少长期专注一件事情产生的精神压力。

　　相对于其他考试来说，考研确实比较艰苦。考生们不要把考研定义为没有意义的重复学习，其实它是你迈向人生目标的一个过程。我们在考研复习中需要时刻保持对学习的热情，各科复习要合理规划。考研复习的过程其实应该是阶梯式递进层次，即第一轮复习为基础复习，第二轮复习为强化复习，第三轮复习为冲刺复习。 考试可以再将各个阶段做详细计划，如此踏实的一步步进行，必然会看到成效。而学习中所表现出来的瓶颈效应是暂时的!

　　考研强化备考 切记 “走马观花”

　　考研强化期是考研复习的最关键时期，这期间考生的主要任务不仅包括回顾之前，更重要的是不能停下前进的脚步。专家提醒考生，强化期的目的在于巩固提高，所以这期间大家需要做比之前更多的练习题，一来快速适应考研试题，二来可以让你更有题感。但是做题也不能盲目地去做，大家在这阶段的复习过程中一定要警惕两件事，一个是练习题的挑选，第二就是不要陷入到“题海”误区中。

　　盲目选择辅导书。和英语政治相比，考试研究数学书一般比较贵。判断一本数学书的好坏，光看宣传是不行的。有人说，有用的书就是好书。专家提醒考生，每本书有有一些用处。因为每个人的基础不同，需求有别，所以说嘛，一切还得从实际出发。畅销的东西不一定是最好的，但一定也不会差的。畅销是市场对产品质量的认可。

　　深陷题海战术。很多考生认为，强化期就是要没白没黑地做题，让自己陷入到题海中去，才能领悟到考研试题的真谛。其实这种想法太过偏执，首先，考研试题的难度和特点与市面上流通的练习题可能有所出入，大量做的话或许会误导你;其次，考研试题关键还是在于它的灵活性，只是一味死做题，不去思考的话，那么做再多的题目也是无济于事的。专家提醒考生，大家不能单纯依靠做题解决问题，想要适应考研就要多动脑，勤动手，每次做完题目，多思考一下这个题目的“前世今生”，当你再见到它的“孪生兄弟”时，要一眼认出来，并且用最快的速度解决。这就要求大家建立错题集，把你做过的经典题型以及做错的题目转移到错题集上，这将成为你复习后期最有利的复习材料，让你的复习更加有针对性。

　　考研成功之道 应合理规划复习时间

　　9月开学：制定复习计划。英语和政治很重要，当然要占很多时间。专业课可以开始走马观花地看一遍。这个时候建立信心很重要，通过对各门功课大轮廓的了解，知道自己一定能行，当然，是在努力用功的基础上一定能行。

　　10月：深层复习。专业课开始分门别类地详细看。...