出国留学网专题频道科学健身栏目,提供与科学健身相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意! 《科学健身》是一本针对人体健康和运动的书籍,内容以体育运动科学为主。该书由刘琦,赫忠慧编写,2008年由人民体育出版社出版。

健康中国行科学健身主题宣传活动方案

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  “健康中国行科学健身主题宣传活动方案”是为了让不断提升全民健康素养水平,下面快随小编来看看吧。

  健康中国行科学健身主题宣传活动方案

  贯彻落实国家、省市、区卫生与健康大会精神及健康中国行活动要求,根据全市《20XX年健康中国行——科学健身主题宣传活动方案》制订本方案。

  一、活动时间和主题

  活动时间为20XX年8月至12月。活动主题为“科学健身”。结合健康中国、健康XX(xx)和健康素养66条、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容,依托健康促进健康教育、疾病预防、全民健身等机构平台,开展形式多样的健康和科学健身活动。

  二、活动组织管理

  xx区卫计局、xx区教体局、xx区总工会、共青团xx区委、xx区妇联共同作为活动主办单位。建立部门协同、资源共享、协调推动的工作机制。区卫计局、区教体局具体负责组织协调。区卫计局、区教体局与区疾控中心联合组建年度“健康中国行”活动管理办公室,办公室设在区疾控中心,负责日常业务管理工作。

  区属各卫生计生单位要紧紧围绕活动主题,深入推进健康教育和健康促进工作,结合群众的科学健身需求,利用节日、纪念日等时机,开展部门(单位)联动的健康中国行主题宣传和健康科普活动。以“健康中国行、义诊进基层”等活动为载体,倡导健康生活方式,宣传科学健身信息,提升卫生健康服务水平。

  教体部门和单位要完善全民健身公共服务体系,开展全民健身运动,推动全民健身和全民健康深度融合,建立全民健康体制机制。要组织“科学健身”专家团队广泛开展巡讲、辅导,推广科学健身的知识及方法,引导群众科学健身。要加强学校科学健身工作,将科学健身融入各项日常工作,组织开展阳光体育运动等活动。

  各级工会组织要充分发挥各类职工协会、单项协会的作用,积极推广广播体操、工间操,开展职工喜闻可见的各项体育健身和比赛活动。

  各级共青团组织要广泛动员青年志愿者参与科学健身主题宣传教育活动,在青少年中倡导树立科学健身理念。

  各级妇联组织开展妇女群众喜闻乐见的主题健身活动,加强妇女健身品牌建设,推动妇女健身活动蓬勃发展。

  各级卫生计生单位与相关教体单位牵头,工会、共青团、妇联组织共同负责本区域相关活动的开展。

  三、活动内容

  1、制定具体活动方案。根据市、区主题活动通知和实施方案,结合工作特色和亮点,卫计与教体部门牵头,各部门明确分工、整合平台、融合资源、组建团队,共同制定并实施活动方案。确保在活动期内至少组织开展2次以上的集中宣传活动。

  2、印制各类科学健身宣传品。围绕科学健身核心信息,制作发放突出科学健身的宣传页、宣传册、购物袋、日用品等宣传品,采取多种形式传播科学健身理念。教体部门提供相关技术支持和资料素材。

  3、针对重点人群组织宣传巡讲。围绕活动主题,突出控制体重、适量运动、合理膳食、戒烟限酒等健康生活方式,组织专家深入基层开展巡讲活动,注重高血压、糖尿病、冠心病、乳腺癌等疾病的预防,针对青少年、妇女、老年人等群体,宣讲科学健身、倡导健康生活。

  4、开展活动现场。依托本...

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科学健身主题的宣传活动方案

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  科学健身方法的普及是获得最佳而持久的锻炼效果,促进身体健康的有效措施。下面是由出国留学网小编整理的“科学健身主题的宣传活动方案”,欢迎阅读。

  科学健身主题的宣传活动方案

  一、活动主题

  活动主题为“科学健身”。结合健康xx和全民健身战略、健康素养66条、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容,依托全民健康生活方式行动和全民健身特色工作,开展形式多样的健康教育和科学健身活动。

  二、活动时间

  20XX年7月至11月。

  三、活动内容

  1、制定活动方案。各乡镇围绕活动主题,结合本地工作特色和亮点,制定并实施本乡镇活动方案。

  2、开展现场活动。各乡镇结合健康素养促进行动项目、基本公共卫生服务健康教育项目、全民健康生活方式行动、国民营养计划等重点工作,充分利用全民健身日(8月8日)、全民健康生活方式日(9月1日)、重阳节(10月17日)以及各类重点慢性疾病宣传日、全民营养周、全国食品安全宣传周等重要节点,组织形式多样的现场活动。

  3、创新地方实践。以科学健身主题为切口,以提高居民健康素养为目标,结合全民健康生活方式行动,因地制宜开展健康中国行活动。

  4、组织媒体宣传。积极争取本乡镇宣传工作主管部门和新闻媒体的支持,充分利用各类媒体广泛宣传普及科学健身等健康素养知识与技能,深入报道活动情况。

  5、总结经验亮点。认真总结本地区活动开展的有效做法和经验,从制度建设、健康环境和社会氛围营造、健康素养水平提升等方面,打造有代表性的地区“名片”。

  四、其他事项

  活动开展过程中注意做好记录,活动开始后每季度最后一个工作日前报送工作进展情况、媒体宣传稿件、相关图片和视频资料等。

  县卫生计生委宣传科联系人:

  联系电话:

  县疾病预防控制中心联系人:

  联系电话:

  邮箱:

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科学健身主题宣传活动方案

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  科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间,在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。出国留学网小编整理了以下内容“科学健身主题宣传活动方案”,供大家参考!

  科学健身主题宣传活动方案

  一、活动时间和主题

  活动时间为20XX年6月至10月。活动主题为“科学健身”。结合健康城市创建,融入全民健身国家战略、健康素养66条、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容,依托各地健康促进和全民健身特色工作,开展形式多样的健康教育和科学健身活动。

  二、活动组织管理

  各县(区)卫生计生、文体广、教育、总工会、团委、妇联共同作为活动主办单位。建立部门联合、资源共享、协调推进的工作机制,卫生计生、文体广部门具体负责组织协调。文体广部门完善全民健身公共服务体系,开展全民健身运动,推动全民健身和全民健康深度融合,创新全民健身体制机制。教育部门加强学校科学健身工作,组织开展阳光体育运动等活动。工会组织充分发挥各类职工协会、单项协会的作用,积极推广广播体操、工间操,开展职工喜闻乐见的各项体育健身和比赛活动。团组织广泛动员青年志愿者参与科学建设主题宣传教育活动,在青少年中倡导树立科学健身理念。妇联组织开展妇女群众喜闻乐见的主题健身活动,加强妇女健身品牌建设,推动妇女健身活动蓬勃发展。

  各县(区)卫生计生部门与文体广部门牵头,教育、工会、团委、妇联组织共同负责本地区相关活动的开展。

  三、活动内容

  (一)开展主题宣传活动。

  各县(区)要因地制宜,组织开展本地“健康中国行——科学健身”现场主题宣传活动。依托文体广部门全民健身品牌活动,结合健康素养促进行动项目,基本公共卫生服务健康教育项目,全民健康生活方式,国民营养计划等重点工作,充分利用全民健身日(8月8日)、全民健康生活方式日(9月1日)以及各类重点慢性疾病宣传日、全民营养周、全国食品安全宣传周等重要节点,组织形式多样的主题宣传活动。活动期间各县(区)相关部门开展主题宣传活动不少于1次/部门。

  (二)开展“五进”宣教活动。

  各县(区)要密切结合人民群众关心关切的科学健身需求,利用节日、纪念日等重要节点,深入开展“五进”宣教活动:即进政府机关、企事业单位、学校、医院、社区和农村,针对儿童青少年、妇女、中老年人和职业群体,残疾人、流动人口、贫困人口等重点人群,开展全市联动的健康中国行主题宣传和健康科普宣讲活动。活动期间各县(区)相关部门,开展宣教不少于5场次/部门。

  (三)印发设计传播材料。

  各县(区)要围绕科学健身核心信息,结合当地特色和中国公民健康素养66条等开发各类相关健康传播材料,文体广部门提供相关技术支持和资料素材。

  (四)创新地方实践。

  各县(区)要以科学健身主题为切入点,以提高居民健康素养为目标,结合健康城市创建、健康促进县(区)建设,因地制宜开展健康中国行活动。加大对贫困地区开展活动的支持和指导力度,并将贫困地区健康生活方式三年行动计划作为健康中国行的重要内容,组织乡村医生、计生专干等基层卫生计生人员,进村入户,普及健康知识和技能...

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如何科学有效的健身

科学健身

  现在越来越多的人加入到了健身的行列中去了,但是健身的效果却远远没有达到他们预期的,这是什么原因呢?健身我们应该要遵循科学的方法,这样才能事半功倍,下面,出国留学网为您详细介绍“如何科学有效的健身”,希望对您有所帮助,更多精彩内容尽在出国留学网。

  如何科学有效的运动

  1个小时

  每次健身,时间应该控制在1个小时,并不是运动时间越长,运动效果越好,任何运动都对关节有损伤,超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。

  2个内容

  换句话说就是每次健身都要练两个部位,如果腰比较粗,就不能只狂练腰部,还要运动腹部或者胸部。

  3个动作

  每个部位都要结合3个以上的动作花样。是不是很期待这样的锻炼方法的。

  4组练习

  一次健身至少需要4组练习。

  5餐饮食

  除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外,少吃多餐也很重要,除了正常的三餐饮食外,可以增加午茶和夜宵,当然,夜宵要用黄瓜代替汉堡包了。

  6个部位

  全身可以分为6个部位,每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习;背、斜方肌重点是拉部练习;手臂(内、外)是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。

  7天循环

  训练周期应以7天为一个周期(肌肉训练),每三天休息一天,让身体放松,一周每个部位锻炼两次。

  8个次数

  锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。

  9个星期

  一次完整的健身训练计划不超过9个星期,这次训练完成后,最好休息一个星期,让肌体好好放松,然后再换一个训练计划,但在休息时要控制饮食。科学的健身计划才是最好的。


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