马上就要开学了，大家明显会感觉不适应，这就是开学综合症的体现了，那我们该怎么缓解开学综合症呢？下面是由出国留学网小编为大家整理的：“什么是开学综合症 开学综合症怎么缓解”，仅供参考，如果对您有帮助的话，欢迎来出国留学网阅读更多精彩好文。
什么是开学综合症
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
开学综合症怎么缓解
帮孩子收收心
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子带来较大的心理负担。
在此阶段，建议家长尽量不要安排旅游、走亲戚等活动，可以通过练字、看书、听音乐等方式，让孩子的心慢慢沉静下来。
引导孩子调整生物钟
假期很多孩子形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯。如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等问题，影响孩子的学习。
因此，开学前家长们不妨和孩子一起制订一个接近学校生活的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
制定新学期目标与计划
新学期、新气象，开学前家长可以和孩子一起展望一下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
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