美容工

　　瑜伽美容

　　全身动作

　　想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作，比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

　　由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

　　下犬式——肤色红润、紧致通透

　　下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

　　做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

　　鱼式——改善颈纹、面部细纹

　　颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。吴晓介绍，瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。

　　练习方法是：平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。

　　特别提醒：全身动作最好在饭后两三个小时后练习，心脏异常、高血压和腰椎间盘突出正处于炎症期的患者要在专业老师的指导下练习。

　　鼓两颊——改善面部松弛

　　女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。

　　首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

　　大自然中有许多美丽的景观。峭壁深渊、怪石云海常常让人神往不已，风雨雷电、花鸟虫鱼也有令人称奇的地方。今天我要说的是一种美丽而又神奇的草，名叫美容草，让我们一起去看一看吧!

　　这是一种美丽的草，它的根须是黑色的，长长的“身躯”(美容草的茎)是棕红色的，上面长满了翠色欲滴的叶子，那翠绿的颜色明亮地照耀着我们的眼睛，那翠绿的叶片边缘，还有着别致的锯齿形花边。一到开花时节，那一丛碧绿的藤叶上面，就会出现了一朵朵美丽的小黄花，每一朵小花上都有六片花瓣，就像一顶小花环。风儿吹来，美容草就像一群头戴金冠，身穿绿裙的小公主在翩翩起舞。

　　美容草不仅美丽，而且，还很神奇，为什么呢?因为它还能让别人美丽!原来美容草的叶子里含有一种神奇汁液，它能让皮肤变得光滑变得嫩白变得水灵灵的。可是怎样把美容草里的汁液取出来呢?我们可以把美容草最尖端的一小簇嫩嫩的叶子摘下来，放在碗里，再用一块干净的石头捣碎，汁就出来了。然后用手把美容草的渣和汁一起抹在脸上，只要等十分钟左右再洗掉，你的皮肤就变得又白又嫩了。

　　美容草就是那样美，它不仅为大地增添了美丽，而且还努力使爱美的人变得更美。