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游泳会增加体内湿气吗

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  生活越来越方便,人们对健康也越来越重视,出国留学网小编整理了最新生活常识和技巧,喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识“游泳会增加体内湿气吗”由出国留学网提供!

游泳会增加体内湿气吗

  夏天到了,很多人经常去游泳,但是又担心游泳会生湿,那游泳是否会增加体内湿气呢?如果会,我们该怎么办呢?

  游泳会增加体内湿气吗

  会。

  生不生湿和是否游泳并没关系,关键要看水温,如果是冷水,生湿则是必然的。所谓湿,是身体功能下降导致代谢废物不能排出,而“寒”是最有损身体功能的,生湿多是受寒在前的。

  经常游泳的人如何祛湿

  注意水温

  水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。

  平时配合其他运动

  游泳之前一定要做好热身运动。而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动,让自己出汗去湿。

  饮食要清淡

  体内的湿气不仅仅是外湿,当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些腻味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

  用热水洗澡

  游完泳后,尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。

  拔罐

  对于这种由外湿引起的湿气,可以用拔罐驱除体内湿气。

  不能长期泡在水里不动

  很多人可能去游泳只是因为天气热,而游泳池中水是冷水,炎热的夏天泡在水里则可去热,还是很舒服的。然而泡在水里不动,尤其是在水是冷水,不是恒温水的情况下,必然会生湿气的。

  游泳后应当洗热水澡

  游泳时,人体是出汗的,身体的毛孔会张开。但是由于处于水中,就会导致外界环境中的水湿侵入人体。而且出水之后,如果遭遇冷空气,就会让皮肤毛孔快速收缩,很容易在体内形成寒湿。因此在游泳之后,洗个热水澡可以缓解生湿的问题。


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3个“看法”教你诊断身体湿气,2个“方法”教你祛除湿气

教你诊断身体湿气,教你祛除湿气

  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。下面是留学网小编为你整理自我诊断体内是否有湿的方法。

3个“看法”教你诊断身体湿气,2个“方法”教你祛除湿气

  1、起床时——看感觉

  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

  2、如厕时——看大便

  清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  3、洗漱时——看舌苔

  上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  方法:

  方法一:祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

  熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。技巧有两种:

  技巧一是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。

  技巧二更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。

  方法二:尝试多按压身体的穴位,比如点揉承山穴。(还有三阴交,阴凌泉都很有用,最好用艾灸)


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