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夏季快速运动减肥法

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  在这个人人拼瘦的夏天里,你怎么好意思被肥胖左右呢?赶紧试试以下几个夏季减肥的最好方法,很快你就可以变身性感瘦美人了,出国留学网小编整理了 “夏季快速运动减肥法”仅供参考,希望能帮助到大家!

  不少姑娘都在苦恼着怎样夏季减肥。其实,减肥并不困难,而最有效的减肥方法就是运动减肥啦,只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪!为大家推荐七种运动减肥的方法,这个夏天做运动减肥的最好方法,健康瘦下来!

  步骤/方法

  夏季减肥运动推荐一:游泳

  游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

  夏季减肥运动推荐二:舞蹈

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

  舞蹈减肥法,让你不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以减掉赘肉,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。

  夏季减肥运动推荐三:瑜伽

  如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,小编还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果哦!

  夏季减肥运动推荐四:慢跑

  慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱,多么经济的运动,只在一个场地,便可健康减肥啦。

  跑步的时候一定要注意速度,很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,这样会在很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。

  夏季减肥运动推荐五:呼啦圈减肥

  呼啦圈减肥运动简单易行,成本低,所要做的就是买一个呼啦圈,摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好...

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