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关于饮食健康的演讲稿范文

饮食健康演讲稿 关于饮食的演讲稿 关于健康的演讲稿

  人们常说病从口入,一日三餐一定要注重饮食健康,少油少盐,清淡为好。你还知道哪些注意事项吗?下面是由出国留学网小编为大家整理的“关于饮食健康的演讲稿范文”,仅供参考,欢迎大家阅读。

  关于饮食健康的演讲稿范文【一】

老师们,同学们:

  早上好!今天国旗下讲话的题目是《健康饮食,让我们更健康》。

  5月20日是“中国学生营养日”!为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去,促进学生营养宣传工作的制度化,所以,决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

  我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段,可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责。从今天起,我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

  1、我们要养成不挑食,不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。

  2、养成吃早餐的良好习惯,特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量。可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

  3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

  4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候,很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。容易吃到一些变质腐坏的食品了。

  同学们,关注食品安全,学习营养搭配,平衡膳食,应该和我们学习基础知识一样重要,让我们选择科学的生活方式,养成良好的饮食习惯,在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

  关于饮食健康的演讲稿范文【二】

尊敬的老师、亲爱的同学们同学们:

  大家上午好!

  今天,我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。

  近期,我在放学的时候,经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部,不一会儿,一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”,一边迫不及待的往嘴里塞一边愉快的聊着天,感觉“美味极了”!再说说我们的午托部,一些同学仗着爸妈不在身边,经常挑食、不吃饭。然后趁着午托老师不注意跑去街边小店买一些所谓的“极好吃食品”,什么“米线”呀,“肉饼”呀,“辣条”呀等等。更嚣张的是他们不仅睡前吃,躺在床上还偷吃,午托老师拦都拦不住。我好奇的问他们这些东西什么味道的,真有那么好吃么?他们的神情告诉我,这个东西确实十分的“美味”。

  妈妈总是告诉我,那些“无良”的产品,里边放了很多的“香精”,就像“毒品”一样,会使人痴迷。为了一探究竟,怀着好奇的心我踏进了小店的门。拿起他们所谓的“极好吃”食品。嗯?没有生产日期,没有生产厂家,没有配料表,这不就是所谓的“三无”产品么?不过价格确实便宜,“两毛、三毛、五毛”,最多“一块”,怪不得呢,一分价钱一分货,这么廉价的东西它能好到哪?

  相信大家都看过有关“辣条”生产的新闻、图片。辣条,“出生”在一个狭小昏暗的空间,它们躺在肮脏的、冰凉的地上,工作人员总是光着脚在它们身上肆意“践踏”,老鼠、苍蝇经常在它们身边穿梭,还有那个硕大的沾满灰尘的调料缸……想想那个场面,真...

与饮食健康相关的主题演讲稿

2018年公务员联考前饮食健康需注意

公务员考前准备 公务员考前饮食 公务员考试

  出国留学网整理了2018年公务员联考前饮食健康需注意,更多资讯本网站将不断更新,敬请及时关注。

  2018年公务员联考前饮食健康需注意

  1、早餐以清淡为主。早餐是一天中最重要的一餐,应当吃好,基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物,比如:稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等,还可以适当吃一些蔬菜和水果。

  2、午餐质量要保证。考生的午餐质量要有所保证。上午人体内的热量和各种营养素消耗很大,所以午餐就应该吃饱、吃好。比如:可以吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,为下午的复习做好充足的准备。另外,午餐还应摄入充足的热量和各种营养素,应该做到有粮、有肉、有菜、有豆,且干稀搭配。

  3、晚餐要吃“八分饱”。有些考生把营养补充全部集中在晚餐,其实这并不科学,因为人体晚上所需能量比较少,而食物中过多的营养元素不容易吸收而白白浪费。晚餐宜吃八分饱,这样可以避免消化道负担加重分流体内血液,从而保证大脑有足够的血液供应。需要注意的是,饭后考生要休息一阵再复习。有的考生如果有吃夜宵的习惯,随着作息时间的调整,夜宵应逐渐不吃或少吃。

  4、保证主食的摄入量。有的考生认为主食可有可无,考前希望多吃些鱼类、肉类的食物。其实,这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,也只有主食才能转化为葡萄糖。 有的考生喜欢吃零食,但坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,尤其是到了夏天,吃坚果一定要适量,因为坚果所含热量非常高,过多食用容易上火。另外,甜食及奶油过多的食物也要少吃。对于一看书就想吃些零食的同学,不妨选择吃黄瓜或水果等,可以有效地控制食量。

  5、每天宜吃两个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃两个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜难以消化,要尽量少吃,如果平时没有食用的习惯考前一定不要突然增加。除此之外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

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关于饮食健康的标语

饮食健康标语 健康标语

  与烟摇摇头,对酒摆摆手,健康跟你走。以下是出国留学网小编为大家整理的关于饮食健康的标语,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注出国留学网。

  1.让健康知识深入人心,让健康行动走进生活。

  2.生理健康使我们强壮,心理健康使我们豁达。

  3.均衡饮食多运动,健康常伴你左右。

  4.积极锻炼,定期体检。储蓄健康,支取希望。

  5.每天锻炼一小时,健康工作五十年。

  6.饮食有序,睡眠有时,锻炼有恒,健康有我。

  7.养成良好卫生习惯,追求健康生活方式。

  8.每天锻炼一小时,健康生活一辈子。

  9.少油少肉少脂肪,多果多蔬多健康。

  10.欢乐在于宽容,健康源于运动。

  11.让健康知识深入人心,让健康行为走进生活。

  12.文明依赖修养,健康依靠坚持,环境有赖自觉。

  13.绿色健康生活,和谐美满人生。

  14.星期一到“星期七”,安全健康是第一。

  15.乐观自信益身心,运动适时病不侵。

  16.酒,酒,酒,让你的生命不长久。

  17.毒品带走你的生命,烟瘾带走你的健康。

  18.车贵,房贵,不如健康贵!业重,钱重,不如生命重。

  19.健康人生,从“齿”开始。

  20.饮食均衡身体壮,适量运动体魄强。

  21.与烟摇摇头,对酒摆摆手,健康跟你走。

  22.勤清洁,蚊虫少。勤洗手,细菌消。勤运动,脂肪少。

  23.健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生。

  24.掌握健康知识,树立健康信念,养成健康行为。

  25.管住你的嘴,迈开你的腿,天天爱运动,健康长伴随。

  26.健康常识家家晓,身体强壮人人笑。

  27.投资健康,储蓄健康,收获健康。

  28.健康二字值千金,定期检查齐放心。

  29.吸毒吸烟,错!错!错!暴饮暴食,莫!莫!莫!

  30.运动浇活生命之花,营养孕育健康之果。

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与饮食健康相关的口号标语

幼儿春季饮食健康常识

春季饮食健康常识 幼儿饮食健康常识

  吃是所有人的大问题,孩子更应该注意饮食健康,出国留学网整理了幼儿春季饮食健康常识,欢迎阅读。

幼儿春季饮食健康常识

  春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几个方面。

  一、保证钙质的充足供应

  春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

  二、多补充维生素 C

  维生素C能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充方法也有两个:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如:柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

  三、粗粮、杂粮有好处

  粗粮、杂粮首先是给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。

  四、多吃含自然糖分的食物

  春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

  五、富含植物性脂肪的食品要常吃

  脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

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幼儿园大班健康教案:幼儿饮食健康教育活动

大班健康教案 幼儿饮食健康教育活动

  让孩子了解合理的营养结构,为自己设计营养食谱。以下是出国留学网小编整理的幼儿园大班健康教案:幼儿饮食健康教育活动,欢迎参考,更多详细内容请点击出国留学网查看。

  活动准备:

  准备制作营养食谱的纸笔人手一份

  自制健康印章一枚,图案为太阳或灯泡

  活动过程:

  (一)我最喜欢吃

  我们小朋友都以自己喜欢吃的东西,要是让你随便吃,您能吃多少?

  幼儿自由发言,可适当引导,如你喜欢吃冰激凌吗?你能吃下多少?你喜欢吃巧克力,炸鸡腿,糖醋排骨吗?

  (二)营养宝塔

  1.小朋友吃想吃很多很多喜欢的东西,这样合适吗?哪些东西应该多吃,哪些应该少吃?

  2.教师出示挂图。每天应该吃的东西就像一座宝塔,下面的东西应该多吃,上面的东西应该少吃。

  3.吃的最多的应该是什么?(米饭,馒头,面包和面条,还有玉米,土豆和蕃薯,这些粮食做的食品可以让我们有力气)

  4.可以吃的第二个多得是什么?(蔬菜水果也要多吃一些)

  5.比蔬菜水果要吃的少一些的是什么?(牛奶鸡肉鸡蛋鱼肉都要吃一些,可是不能吃的太多)

  6.吃的最少的应该是什么?(巧克力这样的甜食和油炸的东西都应该少吃)

  (三)我的营养食谱

  1.看了营养宝塔,我们知道哪些应该多吃,哪些应该少吃,不能一个劲的吃喜欢吃的东西,不吃其他东西。

  2.我们为自己设计一分健康食谱好吗?

  3.将纸折成三折,使它看起来象菜单。把早餐食谱(如水果,牛奶馒头)画在第一面,把午餐晚餐的食谱依次画在第二面和第三面上。

  4.折拢食谱在封面处美化装饰

  5.选取几则比较典型的食谱,引导幼儿讨论他们设计的是否合理,是否有利于健康。经大家检验合格后教师在食谱封面加盖健康印章。

  6.我们把自己设计的食谱放到我们的健康加油站,欢迎大家经常光顾,使自己永远健康。


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与饮食健康相关的幼儿园教案

脾虚可以吃什么水果

水果健康 饮食健康 脾虚饮食

  生活越来越方便,人们对健康也越来越重视,出国留学网小编整理了最新生活常识和技巧,喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识“脾虚可以吃什么水果”由出国留学网提供!

脾虚可以吃什么水果

  水果养生其实有很好的效果,但是它并不是治病的,只能起到辅助作用,因此脾虚也是可以吃水果的,那脾虚可以吃什么水果呢?

  脾虚可以吃什么水果

  橙子

  味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。

  无花果

  味甘,性平。有健脾开胃,清热润肠之功。用于食欲不振,便秘,泻痢等症。

  荔枝

  味甘微酸,性温。有补脾益肝,养血安神之效。用于脾虚久泻,胃疼腹痛,呃逆等。

  苹果

  味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。

  柠檬

  味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑热,除烦渴,增进食欲,止呕恶,下气和胃。用于治疗胃脘不适。

  椰子

  味甘,性温。椰子肉补虚,强壮身体,用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫,对绦虫、姜片虫有效


  脾虚不能吃什么水果

  梨子

  生梨性凉,脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言:“多食令人寒中,损脾,生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云:“脾虚泄泻,法咸忌之。”清·王孟英也曾指出:“中虚寒泻者忌之。”因此,凡脾虚之人,尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者,切勿食用。

  山楂

  山楂又叫棠株、山里红。能开胃消食,但有损害脾胃之弊。

  1.如《本草纲目》中曾说:“凡脾弱,食物不克化,胸腹酸刺胀闷者,于每食后嚼二三枚绝佳,但不可多食,恐反克伐也。”

  2.《本草经疏》中也指出:“脾胃虚,兼有积滞者,当与补药同施,亦不宜过用。”

  3.元·朱丹溪还认为:“山楂,若胃中无食积,脾虚不能运化,不思食者,多服之,反克伐脾胃生发之气也。”因此,脾虚之人勿食之,更忌多食常食之。


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与饮食健康相关的生活百科

夏季宜多吃莲蓬

莲蓬功效 夏季饮食 饮食健康

  生活越来越方便,人们对健康也越来越重视,出国留学网小编整理了最新生活常识和养生技巧,喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识“夏季宜多吃莲蓬”由出国留学网提供!

夏季宜多吃莲蓬

  荷花随风落,莲蓬亭亭生,荷花凋零后,莲蓬正当季。那么,吃莲蓬有什么好处呢?

  吃莲蓬的好处

  1、治疗失眠

  莲蓬具有很好的治疗失眠的作用,这一特点对于一些经常失眠的中老年人来说是非常好的。莲蓬治疗失眠的作用就是将新鲜的莲蓬摘下,清洗干净,研磨成粉末,在将莲蓬粉末晾晒干,每日泡茶饮用就可以了。

  2、预防糖尿病

  根据研究显示,莲蓬是一种预防糖尿病天然药物,经常食用莲蓬可以很好地防止糖尿病的发生。它的具体做法是很简单的,我们只要将新鲜的莲蓬采摘下来,清洗干净之后,熬煮成药汤就可以了。

  3、止泻

  很多人都不知道莲蓬还具有止泻的作用,它的止泻作用可以说是天然的止泻药。因为莲蓬富含多种的止泻药物成分,所以腹泻的时候只要食用一些莲蓬就可以起到很好的效果。

  4、清心解热

  夏季养生宜多吃“苦”,而莲子微苦又略带甘甜,若夏季出现食欲不振、心烦失眠、头脑昏沉等现象,不妨多吃一些莲蓬,可以清心解热、去烦助眠。

  5、养心安神

  莲子有养心安神的功效,夏日的夜晚,如果心烦气燥,或睡不着,那就剥几颗莲子来吃一吃吧。

  6、降血压

  莲子微苦,这是因为它含有一种叫做N-9的非结晶形生物碱,这种物质有降血压作用。夏天,高血压患者可以适当多吃些新鲜莲子,可以辅助降血压,避免一些心脑血管疾病的发生。

  7、止遗涩精

  莲子中的莲子碱有平抑性欲的作用,青年人梦多,可能出现遗精频繁或滑精等情况,不妨多吃些莲子,有良好的止遗涩精作用。

  8、滋养补肾

  年老体虚者经常食用莲子则可以补肾,是上好的营养品。

  莲蓬不同部位的具体作用

  1、莲房的作用

  莲房是莲蓬中包裹莲子的外衣部分。

  有消淤止血(如女性子宫出血)、败火解毒的作用,对心、肝、脾、肺都有消火的作用。

  莲房煮茶,可以预防糖尿病。

  莲房煮汤,再加点冰糖,有活血散瘀的作用。

  莲房还可以做药引。

  2、莲子的作用

  莲蓬剥开里面的主要果实部分就是莲子。

  有清心养神的作用,能治疗失眠心悸。

  有降压的作用。

  有强心的作用。

  有补虚、强壮筋骨的作用。

  有止泻养胃的作用。

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与饮食健康相关的实用资料

4招教你挑到好吃的莲蓬

莲蓬挑选 夏季饮食 饮食健康

  (一)仪表

  仪表是指人的容貌,是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

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  (一)仪表

  仪表是指人的容貌,是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

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  (一)仪表

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  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

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