饮食小常识

　　一年一度，四季更替，最近因天气变化较大，气温反差很大，家长和幼儿园都要更加注意保持幼儿的身体健康。出国留学网小编为大家整理了一篇关于幼儿健康饮食小常识，仅供参考。更多文章尽在出国留学网。

　　培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括：

　　1.饮食要有规律;

　　2.不挑食、不偏食;

　　3.不随便吃零食;

　　4.不暴饮暴食;

　　5.注意饮食卫生。

　　如何培养孩子的良好饮食习惯呢?孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。

　　1、家长首先要做好榜样。

　　不要当着孩子(即使是小婴儿)的面说这个不好吃、那个不好吃;或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。

　　2、养成愉快的进食记忆。

　　比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

　　3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

　　4、定时定量定点吃饭

　　一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。

　　按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲.

　　夏季气温高，湿度大，适合病原微生物的生长繁殖，很容易发生细菌性食物中毒和食源性传染病。那么在夏季怎样“吃”食品更安全呢?以下是出国留学网小编为您整理的精选夏季饮食小常识。供您参考，更多更多详细内容请点击生活百科栏目查看。

　　夏季气温高，湿度大，适合病原微生物的生长繁殖，很容易发生细菌性食物中毒和食源性传染病。那么在夏季怎样“吃”食品更安全呢?下面就日常生活中应该注意的几点小常识介绍给大家：

　　1。新鲜： 购买的食物要尽快食用，切莫长时间存放，尽量不剩饭菜。所有生鲜食品原料及调味料添加物都要在其保质期内食用。

　　2。清洁：食物食用前应彻底清洗，食物贮存场所、器具、容器均应保持清洁，同时做到生熟食品分开存放。

　　3。 冷藏：食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下而且冷藏时最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。

　　4。 加热：食物要蒸熟、煮透再食用，尤其像海鲜类食品如毛蚶、螺狮、甲鱼、牛蛙等。

　　5。人员卫生：调理食物前彻底洗净双手，若手部有伤口，应完全包扎好才可调理食物(伤口切勿直接接触食品)。

　　6。吃冷饮，莫贪多：冷饮吃得过多会稀释胃液，造成胃中正常菌群的紊乱，降低了局部抵抗力，容易发生腹泻。