马步芳公馆

m.liuxue86.com合同网为了提供许多各种各样的重要的合同信息，合同已经渗入了平常生活的各个方面，如果你想处理好生活中的各个繁琐细节的问题，那可需要增进对合同的了解哦。下面是小编跟大家分享的有关合同的信息，仅供参考。（本文为你提供合同范本两篇。）

篇一：

　　填写说明

　　一、“合同登记编号”由技术合同登记处填写。

　　二、技术开发合同是指当事人之间就新技术、新产品、新工艺和新材料及其系统的研究开发所订立的合同。技术开发合同包括委托开发合同和合作开发合同。

　　三、计划内项目应填写国务院部委、省、自治区、直辖市、计划单列市、地、市(县)级计划。不属于上述计划的项目此栏划(/)表示。

　　蹲马步是一种非常锻炼人毅力的运动，对于蹲马步我们可能并不知道有什么样的好处，但是其实蹲马步对于瘦腿是非常有好处的，下面，出国留学网为您详细介绍“蹲马步怎么瘦腿”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。

　　蹲马步怎么瘦腿?

　　1、两腿分开

　　两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。

　　2、双手平举

　　保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。

　　3、两腿半蹲

　　最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果。

　　蹲马步减肥最重要的坚持，每天坚持几分钟，坚持两个星期，就会有明显效果，坚持一两个月，就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。

　　怎么蹲马步

　　1、怎么蹲马步

　　两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。

　　同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。

　　两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

　　这就是马步的基本要求。初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。