马拉鬆是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为42.192公裡。42.195公裡的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。为了顺利地跑完马拉鬆全程，运动员必须牢记诸多注意事项。比赛前，必须要做好充分的赛前准备，如做好热身准备、在皮肤易磨损处涂上凡士林等。比赛过程中，要根据个人的身体情况合理分配体力、注意跑步的节奏。同时，要学会处理比赛过程中可能出现的小腿肌肉痉挛、运动性腹痛等突发事件。为了给运动员提供必需的水分，在马拉鬆比赛中，起点和终点都提供水和其他饮料，在比赛路线上，每隔5公裡有一个饮料...