出国留学，第一步就是长途飞行，没有长途飞行经验的留学生可有不少讲究。 旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纤维食物以及面包、米饭、面团等碳水化合物属于更易消化的食物，它们能帮助放松肌肉，促进消化系统完全彻底工作。 在启程的前一天以及在机上时，应避免喝酒或含咖啡因的饮料。在动身前和在飞行中，应多喝水给皮肤增加水份，使皮肤在长距离飞行中免于干燥。在动身前，应戴眼镜而不要戴隐形眼镜。在飞行中可以适当做些简单运动，在抵达目的地后的1-2天内要继续做些运动。 不要把现金、珠宝、...