出国留学调整时差的方法介绍。出国留学前，由于时差没倒过来，让很多留学生都感到不适。所以调整时差这项准备工作，一定要提前做好。 【出国留学调整时差的方法介绍——出发前保证睡眠质量】 首先，在长途飞行的前一周就要开始调整自己的睡眠方式，根据自己航班的飞行情况，调节自己的睡眠，能够减轻时差带来的问题。一般情况下，如果目的地与出发地时差超过4小时，最好在出发前的三四天便开始调整睡眠时间，如果旅游目的地在西边，则每天晚睡晚起，刚开始晚一两个小时，再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行，则每天早睡早起。...