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引体向上技巧

对于引体向上,很多伙伴都做不了,就算能做数量也很少,而且做完后肌肉很痛,下面是由出国留学网小编为大家整理的“引体向上技巧”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。引体向上技巧1、跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。曲肘将身体向上拉起,直到下巴超过横杠2、保持身体挺直而稳定,你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。3、上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部,直到胸部触及横杠不能再上拉为止,静停3-5秒钟,保持背部所有肌群完全收紧。4、尝试每组...

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